Ny asidra Docosahexaenoic (DHA) dia asidra matavy omega-3 izay singa fototra amin'ny ati-doha, cortex cerebral, hoditra ary retina. Anisan'ny asidra matavy tena ilaina izy io, izany hoe tsy afaka mamokatra azy irery ny vatan'olombelona ka tsy maintsy mahazo azy avy amin'ny sakafo. Ny DHA dia betsaka indrindra amin'ny menaka trondro sy ny microalgae sasany.
Ireto misy hevi-dehibe vitsivitsy momba ny menaka Docosahexaenoic Acid (DHA):
Loharano:
Ny DHA dia hita indrindra amin'ny trondro matavy, toy ny salmon, mackerel, sardines, ary trout.
Misy ihany koa izy io amin'ny habetsahana kely kokoa amin'ny algà sasany, ary eo no ahazoan'ny trondro DHA amin'ny alalan'ny sakafony.
Fanampin'izany, ny fanampin'ny DHA, izay matetika avy amin'ny ahidrano, dia azo alaina ho an'ireo izay mety tsy mihinana trondro ampy na maniry loharanon-tsakafo / vegan.
Ny asa biolojika:
Fahasalamana amin'ny ati-doha: DHA dia singa manan-danja amin'ny atidoha ary ilaina amin'ny fivoarany sy ny asany. Tena be dia be izy io ao amin'ny ati-doha sy ny temimaso.
Visual Function: DHA dia singa ara-drafitra lehibe amin'ny retina, ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny maso sy ny asany.
Fahasalamana amin'ny fo: Ny asidra matavy omega-3, anisan'izany ny DHA, dia mifandray amin'ny tombontsoa ho an'ny fo. Mety hanampy amin'ny fampidinana ny triglyceride ao amin'ny ra izy ireo, hampihenana ny areti-maso ary hanampy amin'ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny.
Fampandrosoana ny zaza vao teraka sy ny zaza:
Ny DHA dia manan-danja indrindra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana ho an'ny fivoaran'ny atidoha sy ny maso foetal. Matetika izy io dia tafiditra ao anatin'ny fanampin-tsakafo prenatal.
Ny formulas ho an'ny zaza dia matetika nohamafisina amin'ny DHA mba hanohanana ny fivoaran'ny saina sy ny maso amin'ny zaza vao teraka.
Asa kognitive sy fahanterana:
DHA dia nodinihina noho ny mety ho anjara asany amin'ny fitazonana ny fiasan'ny saina sy ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina neurodegenerative, toy ny Alzheimer.
Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny fihinanana trondro na omega-3 asidra matavy dia mety mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny fihenan'ny kognita amin'ny fahanterana.
Fanampiny:
Ny fanampin-tsakafo DHA, izay matetika avy amin'ny algà, dia misy ary azo atolotra ho an'ny olona tsy manana trondro matavy na manana fameperana ara-tsakafo.
Toy ny amin'ny fanampin-tsakafo rehetra, zava-dehibe ny miresaka amin'ny matihanina momba ny fahasalamana alohan'ny hampidirana DHA na fanampin-tsakafo hafa amin'ny fanaonao, indrindra raha bevohoka ianao, mampinono, na manana olana ara-pahasalamana manokana.
Raha fintinina, Docosahexaenoic Acid (DHA) dia asidra matavy omega-3 manan-danja izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny atidoha, ny fiasan'ny maso ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fihinanana sakafo na fanampin-tsakafo manankarena DHA, indrindra mandritra ny dingana lehibe amin'ny fivoarana sy amin'ny dingana manokana amin'ny fiainana dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fahasalamana tsara indrindra.
Fotoana fandefasana: Jan-09-2024
