Vitamin B6, fantatra ihany koa amin'ny hoe pyridoxine, dia vitaminina levona anaty rano izay ao anatin'ny complexe vitaminina B. Vitamin B6 dia iray amin'ireo otrikaina B valo izay manampy ny vatanao hivoatra sy hiasa tsara. Ampiasain'ny vatanao kely io otrikaina io ho an'ny fanehoan-kevitra simika (enzyme) 100 mahery tafiditra amin'ny metabolismao.Ireto misy lafiny manan-danja amin'ny Vitamin B6:
Asa coenzyme:Vitamin B6 dia misy amin'ny endrika maro, anisan'izany ny pyridoxal, pyridoxamine, ary pyridoxine. Ireo endrika ireo dia azo ovaina ho endrika coenzyme mavitrika, pyridoxal phosphate (PLP) ary pyridoxamine phosphate (PMP). PLP, indrindra indrindra, dia miasa toy ny coenzyme amin'ny fanehoan-kevitra enzymatic maro tafiditra amin'ny metabolism.
Metabolisma amino asidra:Ny iray amin'ireo asa voalohany amin'ny Vitamin B6 dia ny fandraisany anjara amin'ny metabolisma asidra amine. Izy io dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiovan'ny asidra amino iray ho iray hafa, izay tena ilaina amin'ny synthesis ny proteinina sy ny famokarana neurotransmitters.
Famoronana hemôglôbinina:Vitamin B6 dia mandray anjara amin'ny synthesis ny hemôglôbininy, ny proteinina ao amin'ny liomena izay mitondra oksizenina. Manampy amin'ny fiforonan'ny hemôglôbinina sy ny fiasan'ny hemoglobinina izy io, ka manampy amin'ny fampandehanana oksizenina ny ra.
Synthesis Neurotransmitter:Vitamin B6 dia tena ilaina amin'ny synthesis ny neurotransmitters toy ny serotonin, dopamine, ary gamma-aminobutyric acid (GABA). Ireo neurotransmitters ireo dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana ny fihetseham-po, ny torimaso ary ny fiasan'ny neurologique amin'ny ankapobeny.
Fanohanana ny rafitra fiarovana:Vitamin B6 dia mandray anjara amin'ny famokarana sela rafitra fiarovana. Izy io dia mitana anjara toerana amin'ny fananganana antikôla izay manampy ny vatana amin'ny fiarovana amin'ny aretina sy ny aretina.
Metabolisma karbôhydrate:Vitamin B6 dia zava-dehibe ho an'ny metabolism ny gliosida. Izy io dia manampy amin'ny fandravana ny glycogène ho glucose, izay azo ampiasaina ho loharanon-kery.
Loharano:Ahitana hena, trondro, akoho amam-borona, akondro, ovy, voamadinika voaaro, ary legioma isan-karazany ny loharanon-tsakafo vitaminina B6. Miely patrana amin'ny sakafo avy amin'ny biby sy ny zavamaniry izy io.
tsy fahampiana:Ny tsy fahampian'ny vitamin B6 dia tsy fahita firy, saingy mety miteraka soritr'aretina toy ny anemia, dermatitis, convulsions, ary tsy fahampian'ny asa. Ny toe-pahasalamana na fanafody sasany dia mety hampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampiana.
Fanampiny:Amin'ny toe-javatra sasany, ny fanampin-tsakafo Vitamin B6 dia azo atolotra, indrindra ho an'ny olona manana toe-pahasalamana sasany na mety ho voan'ny tsy fahampiana. Na izany aza, ny fihinanana Vitamin B6 be loatra avy amin'ny fanampin-tsakafo dia mety miteraka soritr'aretin'ny neurolojia, noho izany dia zava-dehibe ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny handraisana fanafody.
Mila mihinana fanampin'ny vitamin B6 ve aho?
Matetika, tsy mila mihinana fanampin-tsakafo ianao, satria ny B6 dia voarakitra ao anatin'ny sakafo isan-karazany. Ataovy azo antoka fa mihinana sakafo isan-karazany ianao, ary miresaha amin'ny mpitsabo anao raha sendra soritr'aretina na fiovana eo amin'ny fahasalamanao ianao. Rehefa ilaina, dia mety hanampy ny multivitaminina misy fanampin-tsakafo B6 na B-complex izay misy karazana vitaminina B maromaro.
Indraindray, ny mpanome tolotra ara-pahasalamana dia mampiasa fanampin-tsakafo B6 mba hitsaboana toe-pahasalamana sasany, toy ny:
Loza (marary maraina) amin'ny fitondrana vohoka.
Fikorontanana tsy fahita firy (epilepsy miankina amin'ny pyridoxine) amin'ny zazakely sy ny ankizy.
Anemia sideroblastic.
Raha fintinina, ny vitamin B6 dia otrikaina tena ilaina tafiditra amin'ny dingana ara-batana isan-karazany, ary ny fitazonana ny fihinanana sahaza dia tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotry ny biochemika isan-karazany ao amin'ny vatana izy io.
Fotoana fandefasana: Jan-22-2024
