Ny vovony MCT dia manondro ny vovobony Triglyceride Medium Chain, endrika tavy ara-tsakafo azo avy amin'ny asidra matavy antonony. Ny triglyceride medium chain (MCTs) dia tavy misy asidra matavy antonony, izay manana rojo karbaona fohy kokoa raha oharina amin'ny asidra matavy misy rojo lava hita ao amin'ny tavy sakafo maro hafa.
Ireto misy hevi-dehibe vitsivitsy momba ny vovoka MCT:
Loharanon'ny MCTs:Ny MCT dia hita voajanahary amin'ny menaka sasany, toy ny menaka voanio sy menaka voanio palmie. Ny vovony MCT dia matetika avy amin'ireo loharano ireo.
Asidra matavy antonony rojo:Ny asidra matavy midadasika lehibe ao amin'ny MCT dia asidra caprylic (C8) sy asidra capric (C10), miaraka amin'ny asidra laurika kely kokoa (C12). Ny C8 sy C10 dia tena sarobidy amin'ny fiovan'ny vatana haingana ho angovo.
Loharano angovo:Ny MCT dia loharanom-angovo haingana sy mahomby satria izy ireo dia voatsindry haingana sy voavolavolan'ny atiny. Matetika izy ireo no ampiasain'ny atleta na ny olona manaraka ny sakafo ketogène ho loharanom-angovo mora azo.
Diet ketogenic:Ny MCTs dia malaza amin'ny olona manaraka ny sakafo ketogène, izay sakafo ambany karbaohydrate, matavy be izay mandrisika ny vatana hiditra amin'ny toetry ny ketosis. Mandritra ny ketosis, ny vatana dia mampiasa tavy ho angovo, ary ny MCTs dia azo ovaina ho ketône, izay loharanon-tsolika hafa ho an'ny atidoha sy ny hozatra.
MCT Powder vs. MCT Oil:MCT vovoka dia endrika mety kokoa amin'ny MCT raha oharina amin'ny menaka MCT, izay ranon-javatra. Ny endriky ny vovony dia matetika no tiana noho ny mora ampiasaina, ny portability ary ny versatility. Ny vovony MCT dia azo afangaro mora amin'ny zava-pisotro sy sakafo.
Fanampin-tsakafo:Ny vovony MCT dia azo alaina ho fanampin-tsakafo. Azo ampiana kafe, smoothie, shakes proteinina, na ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ny fandrahoan-tsakafo mba hampitomboana ny tavin'ny sakafo.
Fanaraha-maso ny fihinanana sakafo:Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny MCTs dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifehezana ny fahafaham-po sy ny fahazotoan-komana, izay mety hahasoa ny fitantanana lanja.
Fandevonan-kanina:Ny MCT amin'ny ankapobeny dia zakaina tsara ary mora levonina. Mety mety ho an'ny olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina izy ireo, satria tsy mila sira bile izy ireo.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia manana tombony ara-pahasalamana aza ny MCT, ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka tsy fahazoana aina amin'ny gastrointestinal amin'ny olona sasany. Tahaka ny amin'ny fanampin-tsakafo rehetra, dia tsara ny miresaka amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hampidirana ny vovo-dronono MCT amin'ny fanaonao, indrindra raha manana toe-pahasalamana efa misy ianao. Fanampin'izany, mety tsy mitovy ny fandrafetana vokatra, noho izany dia ilaina ny manaraka ny haben'ny fanompoana sy ny toromarika atolotra.
Soso-kevitra: Ahoana ny fampiasana menaka MCT mandritra ny sakafo keto
Ny zava-dehibe amin'ny fampiasana menaka MCT hanampy anao amin'ny ketosis dia tena tsotra ny manampy amin'ny sakafonao. Manana tsiro sy fofona tsy miandany izy io, ary mazàna mamy (indrindra rehefa mifangaro).
* Andramo ampiana menaka MCT amin'ny ranon-javatra toy ny kafe, smoothie, na shakes. Tsy tokony hanova be loatra ny tsirony izany raha tsy mampiasa menaka misy tsiro.
* Azo asiana dite, salady, marinade, na raha tianao, ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo.
* Esory avy hatrany eo amin'ny sotro izy io mba haka ahy haingana. Azonao atao izany amin'ny fotoana rehetra mety aminao, ao anatin'izany ny maraina na alohan'ny fanazaran-tena.
* Maro no tia mihinana MCT alohan'ny hisakafo mba hanamaivanana ny hanoanana.
Safidy iray hafa dia ny fampiasana MCTs ho fanohanana mandritra ny fotoana fifadian-kanina.
* Amporisihina manokana ny fampifangaroana raha mampiasa menaka MCT “tsy misy emulsified” ianao hanatsarana ny firafitry. Ny menaka MCT emulsified dia mifangaro mora kokoa amin'ny mari-pana rehetra, ary amin'ny zava-pisotro toy ny kafe.
Fotoana fandefasana: Dec-12-2023
