Vitamin B1, fantatra ihany koa amin'ny hoe thiamine, dia vitaminina tsy misy rano izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisman'ny gliosida. Ireto misy hevi-dehibe momba ny vitamin B1:
Firafitry ny simika:
Ny thiamine dia vitaminina B azo levona amin'ny rano miaraka amin'ny rafitra simika misy thiazole sy peratra pyrimidine. Misy amin'ny endrika maro izy io, ka ny thiamine pyrophosphate (TPP) no endrika coenzyme mavitrika.
Asa:
Ny thiamine dia tena ilaina amin'ny fiovan'ny gliosida ho angovo. Izy io dia miasa toy ny coenzyme amin'ny fanehoan-kevitra biolojika manan-danja maromaro tafiditra amin'ny faharavan'ny glucose.
Manana anjara toerana lehibe amin'ny fampandehanana ny selan'ny nerve izy io ary zava-dehibe amin'ny fampandehanana tsara ny rafi-pitatitra.
Loharano:
Ny loharanon-tsakafo tsara amin'ny thiamine dia ahitana voamaina manontolo, voamadinika voaaro, legume (toy ny tsaramaso sy lentilles), voanjo, voa, henan-kisoa, ary leviora.
tsy fahampiana:
Ny tsy fahampian'ny thiamine dia mety miteraka aretina antsoina hoe beriberi. Misy karazany roa lehibe ny beriberi:
Beriberi mando:Misy soritr'aretin'ny aretim-po ary mety hitarika amin'ny tsy fahombiazan'ny fo.
Beriberi maina:Misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana, ka miteraka soritr'aretina toy ny fahalemen'ny hozatra, ny fihenjanana ary ny fahasarotana amin'ny fandehanana.
Ny tsy fahampian'ny thiamine koa dia mety hitranga amin'ny olona mihinana sakafo be gliosida voadio ary ambany amin'ny sakafo manankarena thiamine.
Toe-javatra mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny thiamine:
Ny alkaola mitaiza dia antony mahazatra ny tsy fahampian'ny thiamine. Ny aretina dia fantatra amin'ny hoe Wernicke-Korsakoff syndrome, ary mety hiteraka soritr'aretina mahery vaika.
Mety hampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian'ny thiamine ny toe-javatra misy fiantraikany amin'ny fisondrotry ny otrikaina, toy ny aretin'i Crohn na fandidiana bariatric.
Tambin-karama isan'andro (RDA):
Ny fihinanana thiamine isan'andro dia miovaova arakaraka ny taonany, ny lahy sy ny vavy ary ny fiainana. Aseho amin'ny miligrama izany.
Fanampiny:
Ny famenoana thiamine dia matetika no soso-kevitra amin'ny trangan'ny tsy fahampiana na rehefa misy filàna bebe kokoa, toy ny mandritra ny fitondrana vohoka na ny fampinonoana. Natokana ho an'ny olona manana toe-pahasalamana sasany koa izy io indraindray.
Fahatsapana hafanana:
Thiamine dia mora mora amin'ny hafanana. Ny fikarakarana sy ny fanodinana dia mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny thiamine amin'ny sakafo. Noho izany, zava-dehibe ny hampidirana sakafo vaovao sy voahodina kely isan-karazany ao anatin'ny sakafo mba hahazoana antoka ny fihinanana azy.
Fifandraisana amin'ny fanafody:
Mety hampitombo ny filan'ny vatana ny thiamine ny fanafody sasany, toy ny diuretika sasany sy ny fanafody manohitra ny fisamborana. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny matihanina momba ny fahasalamana raha misy ahiahy momba ny satan'ny thiamine, indrindra amin'ny sehatry ny fampiasana fanafody.
Ny fiantohana ny fihinanana thiamine ampy amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja dia tena ilaina amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, indrindra amin'ny fampandehanana tsara ny rafi-pitatitra sy ny metabolisma angovo. Raha misy ahiahy momba ny tsy fahampian'ny thiamine na ny famenoana, dia tsara ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana mba hahazoana fitarihana manokana.
Fotoana fandefasana: Jan-17-2024
