Vitamin B5, fantatra ihany koa amin'ny hoe pantothenic asidra, dia vitaminina levona anaty rano izay anisan'ny vitaminina B complex. Manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotry ny fizika isan-karazany ao amin'ny vatana izy io.Ireto misy lafiny manan-danja amin'ny Vitamin B5:
Coenzyme A synthesis:Ny iray amin'ireo asa voalohany amin'ny Vitamin B5 dia ny fandraisany anjara amin'ny synthesis ny coenzyme A (CoA). Ny CoA dia molekiola izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fanehoan-kevitra biolojika maro, ao anatin'izany ny metabolisma ny karbôgria, ny tavy ary ny proteinina.
Famokarana angovo:Vitamin B5 dia ilaina amin'ny fiovan'ny sakafo ho angovo. Izy io dia singa manan-danja amin'ny tsingerin'ny Krebs, izay ampahany amin'ny respiration sela. Ity tsingerina ity dia tompon'andraikitra amin'ny famokarana adenosine triphosphate (ATP), ny vola angovo voalohany amin'ny sela.
Fatty asidra synthesis:Coenzyme A, voaforona miaraka amin'ny fanampian'ny Vitamin B5, dia zava-dehibe amin'ny synthesis ny asidra matavy. Izany dia mahatonga ny B5 ho zava-dehibe amin'ny famokarana lipida, izay singa tena ilaina amin'ny membrane sela ary manana anjara toerana amin'ny fitahirizana angovo.
Famoronana hormonina:Vitamin B5 dia mandray anjara amin'ny synthesis ny hormonina sasany, toy ny steroid hormonina sy ny neurotransmitters. Ireo hormones ireo dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasa ara-batana isan-karazany, ao anatin'izany ny valin'ny adin-tsaina sy ny fifehezana ny fihetseham-po.
Fahasalamana hoditra:Ny asidra Pantothenic dia matetika tafiditra ao amin'ny vokatra fikarakarana hoditra noho ny tombontsoa mety ho an'ny fahasalaman'ny hoditra. Heverina fa mandray anjara amin'ny fikojakojana ny hoditra salama izy io amin'ny fanohanana ny fampifangaroana proteinina sy lipida amin'ny hoditra.
Fanasitranana ratra (Wound Healing):Ny vitamin B5 dia mifandray amin'ny fizotran'ny fanasitranana ratra. Izy io dia mandray anjara amin'ny fananganana selan'ny hoditra sy ny fanamboarana ny tavy, ka mahatonga azy io ho zava-dehibe amin'ny fanarenana ny ratra.
Loharano:Ny loharanon-tsakafo tsara amin'ny Vitamin B5 dia ahitana hena, vokatra vita amin'ny ronono, atody, legume, ary voamaina manontolo. Miely patrana amin'ny sakafo isan-karazany izy io, ary tsy fahita firy ny tsy fahampiana noho ny fihanaky ny sakafo.
tsy fahampiana:Ny tsy fahampian'ny vitamin B5 dia tsy fahita firy, satria misy amin'ny sakafo isan-karazany. Na izany aza, ny soritr'aretina dia mety ahitana ny havizanana, ny fahasosorana, ny fanina, ary ny fikorontanan'ny gastrointestinal.
Fanampiny:Amin'ny toe-javatra sasany, ny fanampin'ny Vitamin B5 dia azo ampiasaina noho ny antony ara-pahasalamana manokana. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny handraisana fanafody mba hisorohana ny voka-dratsy mety hitranga.
Ohatrinona ny vitamin B5 ilainao?
Ny Birao Sakafo sy Sakafo ao amin'ny National Academies of Sciences, Engineering and Medicine dia nametraka tolo-kevitra momba ny sakafo isan-karazany. Izy ireo dia manoro ireto manaraka ireto ho fihinanana vitaminina B5 sahaza:
*6 volana no kely kokoa: 1,7 miligrama (mg).
*7–12 volana: 1,8 mg.
*1–3 taona: 2 mg.
*4–8 taona: 3 mg.
*9–13 taona: 4 mg.
*14 taona no ho miakatra: 5 mg.
*Ny olona bevohoka: 6 mg.
*Olona mampinono: 7 mg.
Tsy misy fetra ambony napetraka ho an'ny vitamin B5. Midika izany fa tsy ampy ny porofo hijerena ny habetsahan'ny vitamin B5 ho loza ara-pahasalamana lehibe. Saingy ny fikarohana sasany dia nitatitra fa ny fananana mihoatra ny 10 mg isan'andro amin'ny asidra pantothenic dia mety mifandray amin'ny olana amin'ny vavony, toy ny aretim-pivalanana.
Raha fintinina, ny vitamin B5 dia otrikaina tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny dingana ara-batana maro. Ny fitazonana ny sakafo voalanjalanja izay ahitana sakafo isan-karazany dia amin'ny ankapobeny dia ampy mahafeno ny fepetra takian'ny Vitamin B5 ao amin'ny vatana.
Fotoana fandefasana: Jan-22-2024
