Ko te waikawa Arachidonic (AA) he waikawa momona omega-6 polyunsaturated. He waikawa ngako tino nui, ko te tikanga kaore e taea e te tinana o te tangata te whakahiato me te tango mai i te kai. Ko te waikawa Arachidonic he mahi nui i roto i nga momo tukanga ahupūngao, he mea tino nui mo te hanganga me te mahi o nga kiriuhi pūtau.
Anei etahi o nga kaupapa matua mo te waikawa arachidonic:
Puna:
Ko te waikawa Arachidonic te nuinga ka kitea i roto i nga kai-a-kararehe, ina koa i roto i te mīti, hua, me nga hua miraka.
Ka taea hoki te whakahiato i roto i te tinana mai i nga kai o mua, penei i te waikawa linoleic, he waikawa ngako tino nui kei roto i nga hinu tipu.
Nga Mahi Koiora:
Hanganga Membrane Pūtau: Ko te waikawa Arachidonic tetahi waahanga nui o nga kiriuhi pūtau, e whai hua ana ki o raatau hanganga me te rere.
Te Whakautu Huka: Ko te waikawa arachidonic hei tohu mo te whakahiatotanga o nga ngota ngota tohu e mohiotia ana ko eicosanoids. Kei roto i enei ko nga prostaglandins, thromboxanes, me nga leukotrienes, e whai waahi nui ana i roto i nga urupare mumura me te aukati o te tinana.
Te Mahi Neurological: Ko te waikawa arachidonic kei roto i nga kohinga teitei i roto i te roro, he mea nui hoki mo te whakawhanaketanga me te mahi o te punaha nerve matua.
Te Tipu me te Whakapai Iwi: Kei roto i te whakaritenga o te whakahiato pūmua uaua me te whai waahi ki te tipu me te whakatikatika.
Eicosanoids me te mumura:
Ko te hurihanga o te waikawa arachidonic ki te eicosanoids he tukanga tino whakahaere. Ko nga Eicosanoids i ahu mai i te waikawa arachidonic ka taea te whai i nga paanga pro-inflammatory me te anti-inflammatory, i runga i te momo motuhake o te eicosanoid me te horopaki i hangaia ai.
Ko etahi o nga rongoa whakaahuru, penei i nga raau taero anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs), e mahi ana ma te aukati i nga enzyme e uru ana ki te whakahiato o etahi eicosanoids i ahu mai i te waikawa arachidonic.
Nga whakaaro mo te kai:
Ahakoa he mea nui te waikawa arachidonic mo te hauora, ko te nui o te whakauru o nga waikawa ngako omega-6 (tae atu ki nga waikawa arachidonic acid precursors) e pa ana ki nga waikawa ngako omega-3 i roto i te kai kua pa atu ki te kore taurite ka whai waahi ki nga mate mumura.
Ko te whakatutuki i te ōwehenga taurite o te omega-6 ki te omega-3 waikawa ngako i roto i te kai ka kiia he mea nui mo te hauora katoa.
Tāpiritanga:
Kei te waatea nga taapiri waikawa arachidonic, engari he mea nui ki te whakatata atu ki nga taapiringa me te tupato, na te mea ka nui te kai ka pa te mate mo te mumura me te hauora katoa. I mua i te whakaaro ki te taapiri, he mea tika kia korero ki tetahi tohunga hauora.
Hei whakarāpopototanga, ko te waikawa arachidonic tetahi waahanga nui o nga kiriuhi pūtau, ka uru ki roto i nga momo tukanga ahupūngao, tae atu ki te mumura me nga urupare aukati. Ahakoa he mea nui mo te hauora, ko te pupuri i te kai taurite o nga waikawa ngako omega-6 me te omega-3 he mea nui mo te oranga katoa. Pērā i ngā wāhanga kai katoa, me whai whakaaro ki ngā matea takitahi me ngā āhuatanga hauora, me rapu tohutohu mai i ngā tohunga hauora i te wā e ruarua ana.
Te wa tuku: Hanuere-09-2024
