Ko te waikawa Docosahexaenoic (DHA) he waikawa ngako omega-3 he waahanga hanganga tuatahi o te roro tangata, te uho roro, te kiri, me te retina. Koia tetahi o nga waikawa ngako tino nui, te tikanga kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i a ia ano, me whiwhi mai i te kai. He nui te DHA i roto i nga hinu ika me etahi microalgae.
Anei etahi tohu matua mo te hinu Docosahexaenoic Acid (DHA):
Puna:
Ko te DHA te nuinga ka kitea i roto i nga ika momona, penei i te hamana, te tawatawa, te sardine, me te taraute.
He iti ake ano i roto i etahi momo pukohu, a koinei te wahi e whiwhi ai nga ika i te DHA ma o ratou kai.
I tua atu, ko nga taapiri DHA, he maha nga take i ahu mai i te pukohu, e waatea ana mo te hunga kare pea e kai i te ika, he pai ake ranei ki te puna kaiwhenua/vegan.
Nga Mahi Koiora:
Te Hauora Roo: Ko te DHA tetahi waahanga nui o te roro me te mea nui mo tona whanaketanga me tana mahi. He tino nui i roto i nga mea hina o te roro me te retina.
Te Mahi Ataata: Ko te DHA tetahi waahanga hangahanga nui o te retina, a he mea nui ki te whanaketanga me te mahi.
Te Hauora Ngakau: Ko nga waikawa ngako Omega-3, tae atu ki te DHA, kua honoa ki nga painga o te ngakau. Ka awhina pea ratou ki te whakaheke i nga taumata triglyceride toto, te whakaheke i te mumura, me te whai waahi ki te hauora o te ngakau.
Whanaketanga Prenatal me te Kohungahunga:
He mea nui te DHA i te wa e hapu ana me te u mo te whanaketanga o te roro me nga kanohi o te kopu. He maha nga wa ka whakauruhia ki roto i nga taapiringa prenatal.
I te nuinga o nga wa ka whakakahangia nga tauira kohungahunga ki te DHA hei tautoko i te whanaketanga hinengaro me te whanaketanga ataata i roto i nga whanau hou.
Te Mahi Hinengaro me te Tawhito:
Kua rangahauhia te DHA mo tana whai waahi ki te pupuri i te mahi hinengaro me te whakaheke i te tupono o nga mate neurodegenerative, penei i te Alzheimer's.
Ko etahi rangahau e kii ana ko te nui ake o te kai o te ika, o te waikawa ngako omega-3 ranei ka pa ki te iti o te mate o te heke o te hinengaro me te koroheketanga.
Tāpiritanga:
Ko nga taapiringa DHA, he maha nga take i ahu mai i te pukohu, kei te waatea, ka tūtohuhia pea mo te hunga he iti te uru ki nga ika momona, he herenga kai ranei.
Pērā ki ētahi atu tāpiritanga, he mea nui kia kōrero ki tētahi tohunga hauora i mua i te tāpiri DHA, tetahi atu taapiri ranei ki taau mahi, ina koa kei te hapu koe, kei te ngote, kei a koe etahi awangawanga hauora motuhake.
Hei whakarāpopototanga, ko te Docosahexaenoic Acid (DHA) he waikawa ngako omega-3 tino nui me nga mahi nui ki te hauora roro, mahi tirohanga, me te oranga katoa. Ko te kai i nga kai me nga taapiri-a-DHA, ina koa i nga wa tino nui o te whakawhanaketanga me nga waahanga o te oranga, ka whai hua pea ki te hauora tino pai.
Te wa tuku: Hanuere-09-2024
