Ko te Huaora B7 e mohiotia ana ko te biotin. He huaora-B-wai-wairewa e whai waahi nui ana i roto i nga momo momo tukanga metabolic i roto i te tinana. He mea nui mo te whakahiatotanga o te huaora C, he mea tino nui hoki mo te kawa noa o nga ngako me nga pūmua.Anei etahi waahanga nui o te Huaora B7:
Te Metabolism:Ko te Biotin he coenzyme e uru ana ki te whakawhitinga o nga ngako, nga warowaiha, me nga pūmua. Ka whakaahuru te hurihanga o enei macronutrients ki te kaha ka taea e te tinana te whakamahi.
Tauhohenga Carboxylation:Ko te Biotin he whakahuihui mo nga whaariki carboxylase, e uru ana ki nga tauhohenga matū koiora nui. He mea tino nui enei tauhohenga mo te whakahiatotanga o nga waikawa ngako, te gluconeogenesis (te whakaputanga o te huka mai i nga puna warowaikore), me te paoho o etahi waikawa amino.
Te Hauora o te Huruhuru, te Kiri me te Maikuku:He maha nga wa e pa ana te Biotin ki te whakatairanga i nga makawe hauora, kiri, me nga whao. Ahakoa he iti noa nga taunakitanga, ka tango etahi tangata i nga taapiringa biotin hei tautoko i te hauora me te ahua o enei kopa.
Te Tipu me te Whanaketanga Pūtau:He mea nui te Biotin mo te tipu me te whanaketanga o nga pūtau. Ka whai wāhi ki te whakaputa ira me te tohu tohu pūtau, ka whai waahi ki te tipu me te tiaki o nga kopa.
Puna:Ko nga puna kai pai o te biotin ko nga kai okana (te ate, te whatukuhu), te hua manu, te nati (ina koa te pīnati me te aramona), te kākano, te remu me etahi huawhenua.
Te Kohanga Huakita Intestinal:Ka taea hoki te hanga i te koiora e te huakita i roto i nga whekau, ka whai waahi ki nga taumata o te koiora i roto i te tinana.
Te hapa:He onge te ngoikoretanga o te biotin, i te mea e waatea ana i roto i nga momo momo kai. Heoi ano, ko etahi ahuatanga penei i te roanga o te whakamahi paturopi me nga mate ira ka puta he tohu ngoikore. Ko nga tohu ko te mate makawe, te kiri kiri, me nga tohu neurological.
Tāpiritanga:I etahi wa ka tangohia nga taapiri biotin mo nga kaupapa motuhake, penei i te tautoko i nga makawe me nga whao. Heoi, he mea nui kia mahara ko te nui o te kai o nga taapiringa biotin ka puta he hua kore tika i roto i etahi whakamatautau taiwhanga, tera pea ka pohehe.
Haputanga:He mea nui te taumata biotin tika i te wa e hapu ana mo te whanaketanga o te kopu. Ko nga wahine e hapu ana me whakarite kei te tutuki i a raatau nga whakaritenga biotin ma te kai taurite.
Biotin Nga paanga taha me te Haumaru
E kiia ana he tino haumaru te koiora me te iti rawa o nga paanga o te koiora. I whakaatuhia e tetahi rangahau ahakoa ko nga pota teitei o te 300 milligrams ia ra, i whakamahia ki te hamani i te sclerosis maha, kaore i arahi ki nga paanga kino kino. Ko te nui o te horopeta ka puta nga paanga taha biotin kare e taea na te mea he wairewa-wai te biotin, ka whakakorehia te taikaha i roto i te mimi.
Ahakoa kei te noho haumaru te biotin i te wa e kai ana ma te kai noa, ko nga tangata e whakaaro ana ki te taapiri atu me korero ki tetahi tohunga hauora kia mohio ai he tika mo o raatau hiahia. Pērā me ngā matūkai, ko te taurite me te whakaōrite te mea matua ki te pupuri i te hauora katoa.
Te wa tuku: Hanuere-22-2024
