He aha te Fisetin?

Fisetinhe flavonoids e kitea ana i roto i nga momo hua me nga huawhenua, tae atu ki te rōpere, te aporo, te karepe, te aniana, me te kukama. He mema no te whanau flavonoids, e mohiotia ana te fisetin mo tona tae kowhai kanapa me te mohio mo ona painga hauora.

Ko te Fisetin he flavonoids no te karaehe iti o te flavonol. He pūhui polyphenolic e whai wāhi ana ki te tae me te hā o ngā tipu maha.Fisetinehara i te mea he whakauru kai anake engari he pūhui koiora kua arohia e te hunga pūtaiao mo ona taonga rongoa.

Fisetinka kitea i roto i nga momo hua me nga huawhenua. Ko nga punawai tino whai rawa ko:

• Strawberries: Kei roto i nga rōpere te kukū teitei o te fisetin, na reira he whiringa reka, hauora hoki.
• Aporo: Ko te aporo tetahi atu puna pai o tenei flavonoids, ina koa te kiri.
• Karepe: Ko nga karepe whero me te kaariki he fisetin, e awhina ana i a raatau ki te mahi hei antioxidant.
• Te aniana: Ko te aniana, ina koa te aniana whero, e mohiotia ana mo te nui o te flavonoids, tae atu ki te fisetin.
• Kukama: Kei roto i tenei huawhenua whakamaarama he fisetin, e whakanui ana i ona painga hauora.

Ko te taapiri i enei kai ki to kai ka awhina koe ki te whakanui ake i to kaifisetinte kai me te whakatairanga i te hauora katoa.

Ko te Fisetin he antioxidant kaha, ko te tikanga ka awhina i te whakakore i nga rauropi kore utu i roto i te tinana. Ko nga rauropi kore utu he ngota ngota karekau e taea te whakararuraru i te waikura, ka pa ki te kino o nga pūtau me te whai waahi ki nga momo mate mau tonu, tae atu ki te mate pukupuku me te mate ngakau. Ma te whakaiti i te ahotea oxidative,fisetinka awhina pea ki te tiaki i nga pūtau me te whakatairanga i te hauora katoa.

Kei a Fisetin nga taonga anti-inflammatory ka awhina pea ki te whakaiti i te mumura o te tinana. Ko tenei paanga ka tino whai hua mo nga tangata e mate ana i te mumura.

Kua aro nui a Fisetin mo ona paanga neuroprotective pea. Ko nga rangahau e kii ana ka awhina pea te fisetin ki te tiaki i nga pūtau roro mai i te kino me te tautoko i te mahi hinengaro. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te fisetin te whakanui i te mahara me te ako ma te whakatairanga i te oranga o te neuronal me te whakaiti i te neuroinflammation. Tenei hangafisetinhe puhui rongonui mo te rongoa i te paheketanga hinengaro e pa ana ki te pakeke me nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te fisetin te aukati i te tipu o nga momo pukupuku pukupuku, tae atu ki nga pukupuku pukupuku o te u, te kopirua, me te mate pukupuku prostate. Te ahua nei ka whakapouri i te apoptosis (te mate o te pūtau kua whakamaheretia) i roto i nga pūtau mate pukupuku i te tiaki i nga pūtau hauora. Ahakoa e hiahiatia ana etahi atu rangahau, ko enei kitenga e whakaatu ana i te kaha o te fisetin hei huarahi taapiri mo te maimoatanga mate pukupuku.

FisetinKa taea hoki te whakatairanga i te hauora ngakau ma te whakapai ake i te mahi endothelial me te whakaheke toto. Ko ona taonga antioxidant me te anti-inflammatory ka awhina i te tiaki i te punaha cardiovascular mai i te kino, na reira ka whakaiti i te mate o te mate ngakau.

Ko nga painga hauora o te fisetin ka taea te kii ki etahi momo mahi:

• Nga Mahi Whakahauora: Ka taea e Fisetin te hamu i nga rauropi kore utu, te whakarei ake i te punaha arai antioxidant o te tinana, me te whakaiti i te ahotea oxidative.
• Te whakarereketanga o nga huarahi tohu: Ka pa te Fisetin ki nga momo huarahi tohu waea, tae atu ki nga mea e pa ana ki te mumura, te oranga o te pūtau, me te apoptosis.
• Whakaaturanga ira: Ka taea e Quercetin te whakahaere i te whakaaturanga o nga ira e pa ana ki te mumura, te whakaritenga huringa o te pūtau me te apoptosis, na reira ka whakapau kaha ki te whakaora.

Na te maha o nga painga hauora,fisetinkei te tirotirohia mo nga momo tono mo te rongoa me te hauora. Ko etahi waahanga tono ka taea:

• KAUPAPA KAUPAPA: Kei te piki haere te rongonui o nga taapiri Fisetin hei huarahi tuuturu hei tautoko i te hauora me te oranga.
• Hauora Hinengaro: Ka taea te hanga Fisetin ki te taapiri i hangaia hei whakarei ake i te mahara me te mahi hinengaro, ina koa i te taupori pakeke.
• Maimoatanga Matepukupuku: Kei te rangahau nga Kairangahau i te kaha o te fisetin hei rongoa taapiri mo te maimoatanga mate pukupuku, ina koa ko tona kaha ki te kowhiri i nga pūtau mate pukupuku.