ഉൽപ്പന്ന പ്രവർത്തനം
ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം
തയാമിൻ (B1), റൈബോഫ്ലേവിൻ (B2), നിയാസിൻ (B3) തുടങ്ങിയ സമുച്ചയത്തിലെ ബി - വിറ്റാമിനുകൾ സെല്ലുലാർ ശ്വസനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന സഹ-എൻസൈമുകളായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഇന്ധനമായ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് തയാമിൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്ര ഭാഗമായ ക്രെബ്സ് സൈക്കിളിലെ പ്രധാന തന്മാത്രയായ അസറ്റൈൽ - CoA യുടെ സമന്വയത്തിൽ വിറ്റാമിൻ B5 (പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ്) ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ കറൻസിയായ അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി) നൽകുന്നു.
നാഡീവ്യൂഹം പിന്തുണ
• വിറ്റാമിൻ ബി6, ബി12, ഫോളിക് ആസിഡ് (ബി9) എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യൂഹം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, വിശപ്പ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ ബി6 ഉൾപ്പെടുന്നു.
• നാഡീകോശങ്ങളുടെയും അവയെ ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്യുന്ന മൈലിൻ കവചത്തിൻ്റെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി12 അത്യാവശ്യമാണ്. ബി 12 ൻ്റെ കുറവ് ഞരമ്പുകൾക്ക് തകരാർ, കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി തുടങ്ങിയ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. തലച്ചോറിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല നാഡീകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും ആവശ്യമായ ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം
• ബയോട്ടിൻ (B7) - ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിൽ അതിൻ്റെ പങ്കിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ ഘടനകളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രോട്ടീനായ കെരാറ്റിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മതിയായ ബയോട്ടിൻ കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ കരുത്തും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ തടയും, വ്യക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ നിറം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
• റൈബോഫ്ലേവിൻ (B2) കൊഴുപ്പിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സത്തിൻ്റെ സമഗ്രത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം
• ഡിഎൻഎയുടെയും കോശവിഭജനത്തിൻ്റെയും സമന്വയത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥിമജ്ജയിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ അവ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സാധാരണയേക്കാൾ വലുതും ഓക്സിജൻ വഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നതുമാണ്.
അപേക്ഷ
ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ്
• വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് സോഫ്റ്റ്ജെലുകൾ പലപ്പോഴും ബി വിറ്റാമിനുകൾ കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതിൽ സസ്യാഹാരികളും സസ്യാഹാരികളും ഉൾപ്പെടാം, കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 പ്രധാനമായും മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന ആളുകൾക്ക് ബി - വിറ്റാമിനുകളുടെ മതിയായ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ സോഫ്റ്റ്ജെലുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
• ആഗിരണശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനായി അവ സാധാരണയായി ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാറുണ്ട്. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, പ്രത്യേക ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും ഫോളിക് ആസിഡ് - സമ്പുഷ്ടമായ ബി - സങ്കീർണ്ണമായ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിൻ്റെ തലച്ചോറിൻ്റെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും ശരിയായ വികാസത്തിന് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ബി - വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണം കുറയുന്നതിനാൽ, പ്രായമായ വ്യക്തികൾ വൈറ്റമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും നാഡീ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും എടുക്കാം.
സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും മാനേജ്മെൻ്റ്
• ബി - വിറ്റാമിനുകൾ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന സമ്മർദമുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ഊർജ്ജത്തിനും പോഷകങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ബി - സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകൾ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് സോഫ്റ്റ്ജെൽസ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വ്യക്തികൾക്ക് ക്ഷീണം കുറയുകയും ഊർജ്ജനില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.
• സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുള്ള കായികതാരങ്ങളും വ്യക്തികളും ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശാരീരിക പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുത്തേക്കാം.