മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് —— വിറ്റാമിൻ ബി6

വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ബി-വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയത്തിൻ്റെ ഭാഗമായ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വികസിപ്പിക്കാനും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 6. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന 100-ലധികം രാസ (എൻസൈം) പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ പോഷകത്തിൻ്റെ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൻ്റെ ചില പ്രധാന വശങ്ങൾ ഇതാ:

കോഎൻസൈം പ്രവർത്തനം:വൈറ്റമിൻ ബി 6 പിറിഡോക്സൽ, പിറിഡോക്സാമൈൻ, പിറിഡോക്സിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രൂപങ്ങളിൽ നിലവിലുണ്ട്. ഈ രൂപങ്ങൾ സജീവ കോഎൻസൈം രൂപങ്ങളായ പിറിഡോക്സൽ ഫോസ്ഫേറ്റ് (PLP), പിറിഡോക്സാമൈൻ ഫോസ്ഫേറ്റ് (PMP) എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. PLP, പ്രത്യേകിച്ച്, മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പല എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഒരു കോഎൻസൈം ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അമിനോ ആസിഡ് മെറ്റബോളിസം:വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ അതിൻ്റെ പങ്കാളിത്തമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയത്തിനും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു അമിനോ ആസിഡിനെ മറ്റൊന്നാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപീകരണം:ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ പ്രോട്ടീനായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ സമന്വയത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ ശരിയായ രൂപീകരണത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിൻ്റെ ഓക്സിജൻ വഹിക്കാനുള്ള ശേഷിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സിന്തസിസ്:സെറോടോണിൻ, ഡോപാമിൻ, ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA) തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 അത്യാവശ്യമാണ്. മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, മൊത്തത്തിലുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന പിന്തുണ:വിറ്റാമിൻ ബി 6 രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അണുബാധകളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിബോഡികളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം:കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 പ്രധാനമാണ്. ഊർജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഗ്ലൈക്കോജനെ ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഉറവിടങ്ങൾ:വിറ്റാമിൻ ബി6 ൻ്റെ നല്ല ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, വിവിധ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൃഗങ്ങളിലും സസ്യാഹാരങ്ങളിലും ഇത് വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

കുറവ്:വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൻ്റെ കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ വിളർച്ച, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ഹൃദയാഘാതം, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചില രോഗാവസ്ഥകളോ മരുന്നുകളോ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിച്ചേക്കാം.

അനുബന്ധം:ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈറ്റമിൻ ബി6 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കുറവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 6 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം B6 വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളോ മാറ്റങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, പലതരം ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ബി6 അല്ലെങ്കിൽ ബി കോംപ്ലക്സ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അടങ്ങിയ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ സഹായകമാകും.
ചില സമയങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ B6 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഓക്കാനം (രാവിലെ അസുഖം).
ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും അപൂർവമായ പിടിച്ചെടുക്കൽ രോഗം (പിറിഡോക്സിൻ-ആശ്രിത അപസ്മാരം).
സൈഡറോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ.
ചുരുക്കത്തിൽ, വൈറ്റമിൻ ബി 6 വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു നിർണായക പോഷകമാണ്, മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മതിയായ അളവ് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ വിവിധ ജൈവ രാസ പ്രക്രിയകളിൽ ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.