വിറ്റാമിൻ ബി 7 ബയോട്ടിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിവിധ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ബി-വിറ്റാമിൻ ആണ് ഇത്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമന്വയത്തിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൊഴുപ്പുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഇത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ ചില പ്രധാന വശങ്ങൾ ഇതാ:
മെറ്റബോളിസം:കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കോഎൻസൈമാണ് ബയോട്ടിൻ. ഈ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കാർബോക്സിലേഷൻ പ്രതികരണങ്ങൾ:പ്രധാനപ്പെട്ട ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കാർബോക്സിലേസ് എൻസൈമുകളുടെ ഒരു കോഎൻസൈമാണ് ബയോട്ടിൻ. ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിനും, ഗ്ലൂക്കോണൊജെനിസിസ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇതര സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ ഉത്പാദനം), ചില അമിനോ ആസിഡുകളുടെ രാസവിനിമയത്തിനും ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ നിർണായകമാണ്.
മുടി, ചർമ്മം, നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം:ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ബയോട്ടിൻ പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾ ഈ ടിഷ്യൂകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും രൂപത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നു.
കോശ വളർച്ചയും വികാസവും:കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ടിഷ്യൂകളുടെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും സംഭാവന നൽകുന്ന ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലും സെൽ സിഗ്നലിംഗിലും ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ:ജൈവ മാംസങ്ങൾ (കരൾ, വൃക്ക), മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പരിപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് നിലക്കടല, ബദാം), വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചില പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ബയോട്ടിൻ്റെ നല്ല ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കുടൽ ബാക്ടീരിയ സിന്തസിസ്:ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള ബയോട്ടിൻ അളവ് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന, കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്കും ബയോട്ടിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കുറവ്:ബയോട്ടിൻ കുറവ് അപൂർവമാണ്, കാരണം ഇത് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക തകരാറുകൾ പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകൾ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു, ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം.
അനുബന്ധം:ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ചിലപ്പോൾ മുടിയുടെയും നഖത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് പോലെയുള്ള പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി എടുക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചില ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളിൽ തെറ്റായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് തെറ്റായ രോഗനിർണയത്തിന് കാരണമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ഗർഭം:ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് മതിയായ ബയോട്ടിൻ അളവ് ഗർഭകാലത്ത് പ്രധാനമാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ബയോട്ടിൻ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ബയോട്ടിൻ പാർശ്വഫലങ്ങളും സുരക്ഷയും
ബയോട്ടിൻ വളരെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ബയോട്ടിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാം എന്ന ഉയർന്ന ഡോസുകൾ പോലും നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചില്ലെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. ബയോട്ടിൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അമിത അളവ് ഫലത്തിൽ അസാധ്യമാണ്, കാരണം ബയോട്ടിൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും മൂത്രത്തിൽ അധികമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതുമാണ്.
ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കഴിക്കുമ്പോൾ ബയോട്ടിൻ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പരിഗണിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ അവരുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതൊരു പോഷകത്തെയും പോലെ, സന്തുലിതാവസ്ഥയും മിതത്വവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-22-2024
