Пиридоксин гэгддэг В6 витамин нь В витамины цогцолборын нэг хэсэг болох усанд уусдаг витамин юм. Витамин В6 нь таны биеийг зөв хөгжүүлж, хэвийн ажиллахад тусалдаг В 8 витамины нэг юм. Таны бие бодисын солилцоонд оролцдог 100 гаруй химийн (фермент) урвалд бага хэмжээгээр энэ шим тэжээлийг ашигладаг.Витамин В6-ийн зарим үндсэн шинж чанарууд энд байна.
Коэнзим функц:В6 витамин нь пиридоксаль, пиридоксамин, пиридоксин зэрэг хэд хэдэн хэлбэрээр байдаг. Эдгээр хэлбэрийг коэнзимийн идэвхтэй хэлбэрүүд, пиридоксаль фосфат (PLP) ба пиридоксамин фосфат (PMP) болгон хувиргаж болно. Ялангуяа PLP нь бодисын солилцоонд оролцдог олон ферментийн урвалуудад коэнзимийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Амин хүчлийн солилцоо:В6 витамины үндсэн үүргүүдийн нэг нь амин хүчлүүдийн солилцоонд оролцдог. Энэ нь уургийн нийлэгжилт, нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай нэг амин хүчлийг нөгөөд хувиргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гемоглобин үүсэх:Витамин В6 нь хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг улаан эсийн уураг болох гемоглобины нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэ нь гемоглобины зөв төлөвшил, үйл ажиллагаанд тусалж, цусан дахь хүчилтөрөгчийг зөөвөрлөх чадварыг сайжруулдаг.
Нейротрансмиттерийн синтез:В6 витамин нь серотонин, допамин, гамма-аминобутирийн хүчил (GABA) зэрэг нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нейротрансмиттерүүд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах, унтах, мэдрэлийн ерөнхий үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Дархлааны системийг дэмжих:В6 витамин нь дархлааны тогтолцооны эсийг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Энэ нь бие махбодийг халдвар, өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг эсрэгбие үүсгэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нүүрс усны солилцоо:В6 витамин нь нүүрс усны солилцоонд чухал үүрэгтэй. Энэ нь гликогенийг глюкоз болгон задлахад тусалдаг бөгөөд үүнийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж болно.
Эх сурвалжууд:В6 витамины сайн эх үүсвэр бол мах, загас, шувууны аж ахуй, банана, төмс, баяжуулсан үр тариа, төрөл бүрийн хүнсний ногоо юм. Энэ нь амьтан, ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд өргөн тархсан байдаг.
Дутагдал:В6 витамины дутагдал нь ховор тохиолддог боловч цус багадалт, арьсны үрэвсэл, таталт, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Эмнэлгийн зарим нөхцөл байдал эсвэл эм нь дутагдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Нэмэлт:Зарим тохиолдолд В6 витамины нэмэлтийг ялангуяа эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй эсвэл дутагдалд орох эрсдэлтэй хүмүүст зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлээс В6 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь мэдрэлийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг тул нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Би витамин В6 бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай юу?
Ихэнх тохиолдолд В6 нь олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхээ шалгаарай, хэрэв таны эрүүл мэндэд ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцаарай. Шаардлагатай үед В6 агуулсан олон төрлийн амин дэмүүд эсвэл В бүлгийн хэд хэдэн төрлийн витамин агуулсан В-комплексийн нэмэлтүүд тустай.
Заримдаа эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид В6 нэмэлтийг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлийг эмчлэхийн тулд хэрэглэдэг, тухайлбал:
Жирэмсэн үед дотор муухайрах (өглөөний өвчин).
Нярай болон хүүхдүүдэд ховор таталтын эмгэг (пиридоксиноос хамааралтай эпилепси).
Сидеробластик цус багадалт.
Дүгнэж хэлэхэд, В6 витамин нь физиологийн янз бүрийн үйл явцад оролцдог чухал тэжээллэг бодис бөгөөд хангалттай хэмжээний хэрэглээ нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь бие махбод дахь янз бүрийн биохимийн процессуудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 22-ны хооронд
