Сүүлийн жилүүдэдL-карнитинФитнесс сонирхогч, турахыг эрэлхийлэгчид болон зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулсан нэмэлт тэжээл болгон хурдан олны хүртээл болсон. Хүний биеийн бараг бүх эсэд байдаг байгалийн гаралтай энэхүү нэгдэл нь өөх тосны солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хэдэн арван жилийн турш эрүүл мэндийн байгууллагуудад тодорхой эмгэгийг эмчлэхэд ашиглагдаж байсан ч сүүлийн үед эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн ертөнцөд гол зүйл болсон бөгөөд түүний боломжит ашиг тусыг дэмжих судалгаа байнга өсөн нэмэгдэж байна. Энэ нийтлэлд L-карнитины шинжлэх ухаан, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хүнсний нэмэлт тэжээл болгон өргөн тархсан байдлыг судлах болно.
Юу вэL-карнитин?
L-карнитин нь бие махбодид лизин ба метионин амин хүчлүүдээс нийлэгждэг байгалийн гаралтай нэгдэл юм. Энэ нь өөх тосны хүчлийг бидний эсийн "хүчний төв" болох митохондри руу зөөвөрлөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийг эрчим хүч болгон шатаадаг. Хангалттай L-карнитин байхгүй бол бие нь өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахын тулд тэмцэж, улмаар бодисын солилцоо удааширч, өөх тос хуримтлагддаг.
L-карнитин нь элэг, бөөрөнд голчлон ялгардаг бөгөөд өөх тосноос хамааралтай эд, тухайлбал, араг ясны булчин, зүрх зэрэгт түүний хэмжээ хамгийн өндөр байдаг. Энэ нь хоол хүнс, ялангуяа мах, загас зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст энэ шим тэжээлийн агууламж бага байдаг тул заримдаа үүнийг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөдөг.
L-карнитинболон Дасгалын гүйцэтгэл
L-карнитиныг тойрсон судалгааны хамгийн сонирхолтой чиглэлүүдийн нэг бол түүний бие бялдрын гүйцэтгэл, ялангуяа тэсвэр хатуужлын спортод үзүүлэх нөлөө юм. Энэхүү нэгдэл нь биеийн өөх тосыг түлшний эх үүсвэр болгон ашиглах чадварыг нэмэгдүүлж, улмаар гликогенийн нөөцийг хадгалах замаар дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Гликоген нь эрчимтэй дасгал хийх үед биеийн эрчим хүчний анхдагч эх үүсвэр бөгөөд түүнийг хадгалах нь удаан хугацааны туршид биеийн тамирын дасгал хийх явцад өндөр гүйцэтгэлийг хадгалахад маш чухал юм.
Хэд хэдэн судалгаагаар L-карнитиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь дасгалын дараа ядаргааны эхлэлийг хойшлуулж, булчингийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Энэ нь холын зайн гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг тэсвэр хатуужлын спортоор хичээллэдэг тамирчдад ялангуяа ашигтай байдаг. Физиологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар L-карнитиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь булчингийн өвдөлтийг бууруулж, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацааг сайжруулж, тамирчдад илүү шаргуу бэлтгэл хийж, илүү үр дүнтэй сэргээхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Цаашилбал, L-карнитин нь туранхай булчингийн массыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Булчингийн масс нь бодисын солилцоо, нийт хүч чадалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул тамирчид, фитнесс сонирхогчдод энэ нь чухал юм.
Зүрхний эрүүл мэндэд зориулсан L-карнитин
Фитнесс, турах дугуйланд алдартай байснаас гадна L-карнитинзүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын хувьд ч олны анхаарлыг татсан. L-карнитин нь өөх тосны хүчлийг эрчим хүч болгон ашиглахад тусалдаг тул өөх тосны солилцоонд голчлон тулгуурладаг зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоорондын холбоосL-карнитинба Жин хасах
L-карнитин нь өөх тосыг шатаах нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон худалдаалагдаж ирсэн бөгөөд олон хүмүүс хүсээгүй килограммаа хаяхын тулд үүнийг хэрэглэдэг. Жин хасахад хэрэглэх үндэслэл нь энгийн: L-карнитин нь өөх тосны хүчлийг митохондри руу шилжүүлэхэд тусалдаг тул өөх тосыг эрчим хүч болгон шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч L-карнитиныг турах үр дүнтэй судалгаа нь холимог үр дүнд хүрсэн. Зарим судалгаагаар L-карнитиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь өөх тосны исэлдэлтийг нэмэгдүүлэх, ялангуяа дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах боломжтой болохыг харуулж байна. Америкийн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар L-карнитиныг биеийн тамирын дасгалтай хослуулан хэрэглэх нь таргалалттай хүмүүсийн өөхийг шатаахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Нөгөөтэйгүүр, зарим туршилтууд L-карнитиныг дасгал хөдөлгөөн хийх, хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр хэрэглэх нь өөх тосны алдагдалд бага эсвэл огт нөлөө үзүүлэхгүй байгааг харуулж байна. Энэ нь L-карнитиныг бие даасан гайхамшигт эм биш харин илүү өргөн фитнессийн дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэвэл жингээ хасахад тустай гэдгийг харуулж байна.
Гэсэн хэдий ч өсөн нэмэгдэж буй алдар нэрL-карнитинөөх тосыг шатаах нэмэлт тэжээл нь жингээ хянах гэж оролдож буй хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Энэ нь эм, нунтаг, шингэн, тэр ч байтугай эрчим хүчний ундаа гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр өргөн тархсан байдаг.
Зарим судалгаагаар L-карнитиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь холестерин, цусны даралт ихсэх зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулах замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Molecular Nutrition & Food Research сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар L-карнитин нь холестерины түвшинг бууруулж, цусны судсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эндотелийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Нэмж дурдахад L-карнитин нь зүрхний зарим өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг болохыг судалсан. Зарим нотолгоо нь зүрхний архаг дутагдал (CHF) эсвэл angina зэрэг зүрхний архаг өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болох бөгөөд энэ нь дасгалын чадавхийг сайжруулж, шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зүрхний өвчнийг эмчлэхэд түүний үүргийг бүрэн тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Аюулгүй байдал ба гаж нөлөөL-карнитин
Ихэнх хүмүүсийн хувьд L-карнитиныг зохих тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг. Энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг бөгөөд дотор муухайрах, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, биеийн "загасны" үнэр зэрэг гаж нөлөө нь ихэвчлэн хөнгөн байдаг.
Гэсэн хэдий ч L-карнитиныг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх ёстой зарим бүлэг байдаг. Жишээлбэл, бөөрний өвчтэй хүмүүс нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь бөөрний үйл ажиллагаа буурсан хүмүүст L-карнитиныг боловсруулах чадвар нь алдагддаг. Нэмж дурдахад L-карнитиныг өндөр тунгаар хэрэглэх, ялангуяа зүрх судасны эрүүл мэндтэй холбоотой урт хугацааны аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байна. Зарим судалгаагаар L-карнитины өндөр түвшин нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй холбоотой нэгдэл болох триметиламин-N-оксид (TMAO) үүсэхийг дэмждэг. Энэ чиглэлээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч эдгээр олдворууд нь L-карнитины нэмэлтийг хариуцлагатай хэрэглэхийн чухлыг онцолж байна.
Дүгнэлт: Өсөн нэмэгдэж буй нэр хүндтэй олон талт нэмэлт
L-карнитин нь жингээ хасах, дасгал хөдөлгөөн хийх, зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай тул эрүүл мэнд, фитнессийн ертөнцөд гол бүтээгдэхүүн болсон. Шинжлэх ухааны нотлох баримтууд хөгжиж байгаа ч олон хүмүүс эрүүл мэндийн дэглэмийнхээ нэг хэсэг болгон, ялангуяа дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд нэмэлт болгон L-карнитиныг үргэлжлүүлэн хэрэглэдэг.
Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил хэрэглэгчдэд хандах нь чухал юмL-карнитинтүүний боломжит ашиг тус, хязгаарлалтыг хоёуланг нь ойлгоход шүүмжлэлтэй нүдээр. L-карнитиныг нэмэлтээр авах гэж байгаа хүмүүс эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцаж, энэ нь тэдний хувийн хэрэгцээ, эрүүл мэндийн зорилгод тохирсон эсэхийг баталгаажуулах ёстой.
L-карнитины өргөн хэрэглээний талаархи судалгаа үргэлжилж байгаа тул энэ нэгдэл нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн зах зээлд чухал байр суурийг эзэлсэн нь тодорхой бөгөөд энэ нь биеийнхээ шатаах чадварыг оновчтой болгохыг эрэлхийлдэг хүмүүсийн түгээмэл сонголт хэвээр байх болно. өөх тос, гүйцэтгэлийг сайжруулж, зүрхний ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжинэ.
Холбоо барих мэдээлэл:
XI'AN BIOF BIO-TECHNOLOGY CO.,LTD
Email: jodie@xabiof.com
Утас/WhatsApp:+86-13629159562
Вэбсайт:https://www.biofingredients.com
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 21
