В7 витаминыг биотин гэж нэрлэдэг. Энэ нь усанд уусдаг В витамин бөгөөд биеийн янз бүрийн бодисын солилцооны үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь витамин С-ийн нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өөх тос, уургийн хэвийн бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай.В7 витамины зарим чухал талууд энд байна.
Бодисын солилцоо:Биотин нь өөх тос, нүүрс ус, уургийн солилцоонд оролцдог коэнзим юм. Энэ нь эдгээр макро шим тэжээлийг бие махбодид хэрэглэж болох энерги болгон хувиргахад тусалдаг.
Карбоксилжих урвалууд:Биотин нь биохимийн чухал урвалд оролцдог карбоксилазын ферментийн коэнзим юм. Эдгээр урвалууд нь өөх тосны хүчлүүдийн нийлэгжилт, глюконеогенез (нүүрс усны бус эх үүсвэрээс глюкоз үйлдвэрлэх), зарим амин хүчлүүдийн бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй.
Үс, арьс, хумсны эрүүл мэнд:Биотин нь ихэвчлэн үс, арьс, хумсыг эрүүл байлгахтай холбоотой байдаг. Нотлох баримт хязгаарлагдмал боловч зарим хүмүүс эдгээр эд эсийн эрүүл мэнд, гадаад төрхийг дэмжихийн тулд биотин бэлдмэл хэрэглэдэг.
Эсийн өсөлт ба хөгжил:Биотин нь эсийн өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь генийн илэрхийлэл, эсийн дохиололд үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эд эсийн хэвийн өсөлт, засвар үйлчилгээнд хувь нэмэр оруулдаг.
Эх сурвалжууд:Биотины сайн эх үүсвэрт эрхтэний мах (элэг, бөөр), өндөгний шар, самар (ялангуяа газрын самар, бүйлс), үр, буурцагт ургамал, зарим хүнсний ногоо орно.
Гэдэсний бактерийн нийлэгжилт:Биотиныг гэдэс доторх нянгууд мөн үйлдвэрлэж, бие махбод дахь биотиныг бүхэлд нь бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Дутагдал:Биотины дутагдал нь олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд түгээмэл байдаг тул ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэх эсвэл удамшлын эмгэг зэрэг зарим нөхцөл байдал нь дутагдлын шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Үс унах, арьсны тууралт, мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрч болно.
Нэмэлт:Биотины бэлдмэлийг заримдаа үс, хумсны эрүүл мэндийг дэмжих гэх мэт тодорхой зорилгоор хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч биотин нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь зарим лабораторийн шинжилгээнд буруу үр дүнд хүргэж, буруу оношлоход хүргэж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм.
Жирэмслэлт:Жирэмсний үед ургийн хөгжилд биотин хангалттай хэмжээ чухал байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд тэнцвэртэй хооллолтоор дамжуулан биотин хэрэгцээгээ хангаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Биотины гаж нөлөө ба аюулгүй байдал
Биотин нь маш аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд биотин нь гаж нөлөө багатай байдаг. Нэг судалгаагаар олон склерозыг эмчлэхэд хэрэглэдэг өдөрт 300 миллиграмм өндөр тунгаар хэрэглэх нь ямар ч сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй болохыг харуулсан. Биотин нь усанд уусдаг тул илүүдэл нь шээсээр ялгардаг тул биотиныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм.
Биотиныг ердийн хоол хүнсээр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг ч нэмэлт тэжээл авах гэж байгаа хүмүүс эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, өөрийн хэрэгцээнд тохирсон эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Аливаа шим тэжээлийн нэгэн адил тэнцвэртэй байдал, дунд зэрэг нь ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалах түлхүүр юм.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 22-ны хооронд
