उत्पादन कार्य
ऊर्जा उत्पादन
• B - कॉम्प्लेक्समधील जीवनसत्त्वे, जसे की थायमिन (B1), रिबोफ्लेविन (B2), आणि नियासिन (B3), सेल्युलर श्वसनामध्ये महत्वाची भूमिका बजावतात. ते सह-एंझाइम म्हणून कार्य करतात जे कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने शरीराला वापरता येणारी उर्जेमध्ये मोडण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, थायमिन हे ग्लुकोजच्या चयापचयासाठी आवश्यक आहे, जे आपल्या पेशींसाठी प्राथमिक इंधन आहे.
• व्हिटॅमिन B5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड) एसिटाइल - CoA च्या संश्लेषणात सामील आहे, क्रेब्स सायकलमधील एक प्रमुख रेणू, ऊर्जा उत्पादनाचा मध्य भाग. ही प्रक्रिया ॲडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) प्रदान करते, शरीराचे ऊर्जा चलन.
मज्जासंस्था समर्थन
• व्हिटॅमिन B6, B12, आणि फॉलिक ऍसिड (B9) निरोगी मज्जासंस्था राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. B6 सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या संश्लेषणामध्ये सामील आहे, जे मूड, झोप आणि भूक नियंत्रित करते.
• व्हिटॅमिन B12 चेतापेशींच्या योग्य कार्यासाठी आणि त्यांना इन्सुलेट करणाऱ्या मायलिन आवरणासाठी आवश्यक आहे. B12 च्या कमतरतेमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते आणि मज्जासंस्थेच्या समस्या जसे की हातपायांमध्ये सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे. मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी फॉलिक ऍसिड देखील महत्त्वाचे आहे आणि डीएनए आणि आरएनएच्या निर्मितीमध्ये मदत करते, ज्याची वाढ आणि दुरुस्तीसाठी मज्जातंतू पेशींची आवश्यकता असते.
त्वचा, केस आणि नखे आरोग्य
• बायोटिन (B7) हे सुप्रसिद्ध आहे - निरोगी त्वचा, केस आणि नखे राखण्यासाठी त्याच्या भूमिकेसाठी. हे केराटिनचे उत्पादन करण्यास मदत करते, एक प्रथिने जे या संरचनांचा एक मोठा भाग बनवते. पुरेशा प्रमाणात बायोटिनचे सेवन केल्याने केसांची मजबुती आणि देखावा सुधारू शकतो, ठिसूळ नखे टाळता येतात आणि स्वच्छ आणि निरोगी रंग वाढवता येतो.
• Riboflavin (B2) देखील चरबीच्या चयापचयात मदत करून आणि त्वचेच्या अडथळ्याची अखंडता राखून निरोगी त्वचेसाठी योगदान देते.
लाल रक्तपेशी निर्मिती
• व्हिटॅमिन बी 12 आणि फॉलिक ऍसिड डीएनए आणि पेशी विभाजनाच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक आहेत. ते अस्थिमज्जामध्ये लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया होऊ शकतो, अशी स्थिती जेथे लाल रक्तपेशी सामान्यपेक्षा मोठ्या असतात आणि ऑक्सिजन वाहून नेण्याची क्षमता कमी होते.
अर्ज
आहारातील पूरक
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स सॉफ्टजेल्स बहुतेकदा आहारातील पूरक म्हणून वापरल्या जातात ज्यांच्या आहारात बी - जीवनसत्त्वे नसतात. यामध्ये शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांचा समावेश असू शकतो, कारण व्हिटॅमिन बी 12 प्रामुख्याने प्राण्यांवर आधारित खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते. खराब आहाराच्या सवयी असलेले किंवा आजारातून बरे झालेल्या लोकांना देखील बी-व्हिटॅमिनचा पुरेसा पुरवठा सुनिश्चित करण्यासाठी हे सॉफ्टजेल्स घेण्याचा फायदा होऊ शकतो.
• शोषण वाढवण्यासाठी ते सहसा जेवणासोबत दिवसातून एकदा किंवा दोनदा घेतले जातात. शिफारस केलेले डोस वय, लिंग आणि विशिष्ट आरोग्य परिस्थितीनुसार बदलू शकतात.
• गर्भातील न्यूरल ट्यूब दोष टाळण्यासाठी गर्भवती महिलांना फॉलिक ॲसिड - समृद्ध बी - जटिल पूरक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. बाळाच्या मेंदूच्या आणि पाठीच्या कण्यांच्या योग्य विकासासाठी गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या काळात फॉलिक ॲसिड महत्त्वपूर्ण असते.
• वृद्ध व्यक्ती संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देण्यासाठी आणि मज्जातंतूंचे आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स सॉफ्टजेल्स घेऊ शकतात, कारण बी - व्हिटॅमिनचे शोषण वयानुसार कमी होऊ शकते.
तणाव आणि थकवा व्यवस्थापन
• ब - जीवनसत्त्वे शरीराला तणावाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. उच्च तणावाच्या काळात, शरीराची ऊर्जा आणि पोषक तत्वांची मागणी वाढते. बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे अधिवृक्क ग्रंथींना आधार देतात, ज्यामुळे तणावाचा सामना करण्यासाठी हार्मोन्स तयार होतात. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स सॉफ्टजेल्स घेतल्याने, तणावाच्या काळात व्यक्तींना कमी थकवा आणि ऊर्जा पातळी सुधारू शकते.
• ऍथलीट्स आणि सक्रिय जीवनशैली असलेल्या व्यक्ती देखील उर्जा चयापचय आणि शारीरिक कार्यप्रदर्शन आणि पुनर्प्राप्ती सुधारण्यासाठी या पूरक आहार घेऊ शकतात.
तपशील प्रतिमा
