Asid Docosahexaenoic (DHA) ialah asid lemak omega-3 yang merupakan komponen struktur utama otak manusia, korteks serebrum, kulit, dan retina. Ia adalah salah satu asid lemak penting, yang bermaksud bahawa tubuh manusia tidak dapat menghasilkannya sendiri dan mesti mendapatkannya daripada diet. DHA amat banyak terdapat dalam minyak ikan dan mikroalga tertentu.
Berikut adalah beberapa perkara penting mengenai minyak Asid Docosahexaenoic (DHA):
Sumber:
DHA kebanyakannya ditemui dalam ikan berlemak, seperti salmon, makarel, sardin, dan trout.
Ia juga terdapat dalam jumlah yang lebih kecil dalam alga tertentu, dan di sinilah ikan memperoleh DHA melalui diet mereka.
Selain itu, suplemen DHA, selalunya berasal daripada alga, tersedia untuk mereka yang mungkin tidak mengambil ikan yang mencukupi atau memilih sumber vegetarian/vegan.
Fungsi Biologi:
Kesihatan Otak: DHA adalah komponen penting otak dan penting untuk perkembangan dan fungsinya. Ia amat banyak terdapat dalam jirim kelabu otak dan retina.
Fungsi Visual: DHA ialah komponen struktur utama retina, dan ia memainkan peranan penting dalam perkembangan dan fungsi visual.
Kesihatan Jantung: Asid lemak Omega-3, termasuk DHA, telah dikaitkan dengan faedah kardiovaskular. Mereka boleh membantu menurunkan paras trigliserida darah, mengurangkan keradangan dan menyumbang kepada kesihatan jantung secara keseluruhan.
Perkembangan Pranatal dan Bayi:
DHA amat penting semasa mengandung dan menyusukan bayi untuk perkembangan otak dan mata janin. Ia sering dimasukkan ke dalam suplemen pranatal.
Formula bayi sering diperkaya dengan DHA untuk menyokong perkembangan kognitif dan visual pada bayi baru lahir.
Fungsi Kognitif dan Penuaan:
DHA telah dikaji untuk potensi peranannya dalam mengekalkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Sesetengah kajian mencadangkan bahawa pengambilan ikan atau asid lemak omega-3 yang lebih tinggi mungkin dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah dengan penuaan.
Makanan tambahan:
Suplemen DHA, selalunya berasal daripada alga, boleh didapati dan mungkin disyorkan untuk individu yang mempunyai akses terhad kepada ikan berlemak atau mempunyai sekatan diet.
Seperti mana-mana suplemen, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menambah DHA atau mana-mana suplemen lain pada rutin anda, terutamanya jika anda hamil, menyusu atau mempunyai masalah kesihatan tertentu.
Ringkasnya, Asid Docosahexaenoic (DHA) ialah asid lemak omega-3 kritikal dengan peranan penting dalam kesihatan otak, fungsi visual dan kesejahteraan keseluruhan. Mengambil makanan atau suplemen yang kaya dengan DHA, terutamanya semasa peringkat kritikal perkembangan dan dalam peringkat kehidupan tertentu, boleh menyumbang kepada kesihatan yang optimum.
Masa siaran: Jan-09-2024
