Vitamin B7 juga dikenali sebagai biotin. Ia adalah vitamin B larut air yang memainkan peranan penting dalam pelbagai proses metabolik dalam badan. Ia penting untuk sintesis vitamin C dan sangat diperlukan untuk metabolisme normal lemak dan protein.Berikut adalah beberapa aspek penting Vitamin B7:
Metabolisme:Biotin ialah koenzim yang terlibat dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein. Ia memudahkan penukaran makronutrien ini kepada tenaga yang boleh digunakan oleh badan.
Tindak balas karboksilasi:Biotin ialah koenzim untuk enzim karboksilase, yang terlibat dalam tindak balas biokimia yang penting. Tindak balas ini penting untuk sintesis asid lemak, glukoneogenesis (penghasilan glukosa daripada sumber bukan karbohidrat), dan metabolisme asid amino tertentu.
Kesihatan Rambut, Kulit dan Kuku:Biotin sering dikaitkan dengan menggalakkan rambut, kulit dan kuku yang sihat. Walaupun bukti adalah terhad, sesetengah orang mengambil suplemen biotin untuk menyokong kesihatan dan penampilan tisu ini.
Pertumbuhan dan Perkembangan Sel:Biotin adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel. Ia memainkan peranan dalam ekspresi gen dan isyarat sel, menyumbang kepada pertumbuhan normal dan penyelenggaraan tisu.
Sumber:Sumber diet biotin yang baik termasuk daging organ (hati, buah pinggang), kuning telur, kacang (terutamanya kacang tanah dan badam), biji, kekacang, dan sayur-sayuran tertentu.
Sintesis Bakteria Usus:Biotin juga boleh dihasilkan oleh bakteria dalam usus, menyumbang kepada tahap keseluruhan biotin dalam badan.
Kekurangan:Kekurangan biotin jarang berlaku, kerana ia boleh didapati secara meluas dalam pelbagai makanan. Walau bagaimanapun, keadaan tertentu seperti penggunaan antibiotik yang berpanjangan atau gangguan genetik boleh membawa kepada gejala kekurangan. Gejala mungkin termasuk keguguran rambut, ruam kulit, dan gejala neurologi.
Makanan tambahan:Suplemen biotin kadangkala diambil untuk tujuan tertentu, seperti menyokong kesihatan rambut dan kuku. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pengambilan suplemen biotin yang berlebihan boleh membawa kepada keputusan yang tidak tepat dalam ujian makmal tertentu, yang berpotensi menyebabkan salah diagnosis.
Kehamilan:Tahap biotin yang mencukupi adalah penting semasa kehamilan untuk perkembangan janin. Wanita hamil mungkin perlu memastikan mereka memenuhi keperluan biotin mereka melalui diet seimbang.
Biotin Kesan Sampingan dan Keselamatan
Biotin dianggap sangat selamat dan kesan sampingan biotin adalah minimum. Satu kajian menunjukkan bahawa walaupun dos yang tinggi sebanyak 300 miligram sehari, yang digunakan untuk merawat multiple sclerosis, tidak membawa kepada sebarang kesan sampingan yang negatif. Terlebih dos menyebabkan kesan sampingan biotin adalah hampir mustahil kerana biotin adalah larut dalam air dan apa-apa lebihan disingkirkan dalam air kencing.
Walaupun biotin secara amnya selamat apabila diambil melalui diet biasa, individu yang mempertimbangkan suplemen harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk memastikan ia sesuai untuk keperluan khusus mereka. Seperti mana-mana nutrien, keseimbangan dan kesederhanaan adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan.
Masa siaran: Jan-22-2024
