Il-Vitamina B7 hija magħrufa wkoll bħala bijotina. Hija vitamina B li tinħall fl-ilma li għandha rwol ewlieni f'diversi proċessi metaboliċi fil-ġisem. Huwa essenzjali għas-sintesi tal-vitamina Ċ u huwa indispensabbli għall-metaboliżmu normali ta 'xaħmijiet u proteini.Hawn huma xi aspetti importanti tal-Vitamina B7:
Metaboliżmu:Il-bijotina hija koenzima involuta fil-metaboliżmu tax-xaħmijiet, il-karboidrati u l-proteini. Jiffaċilita l-konverżjoni ta 'dawn il-makronutrijenti f'enerġija li l-ġisem jista' juża.
Reazzjonijiet ta' Carboxylation:Il-bijotina hija koenzima għall-enzimi carboxylase, li huma involuti f'reazzjonijiet bijokimiċi importanti. Dawn ir-reazzjonijiet huma kruċjali għas-sintesi ta 'aċidi grassi, glukoneġenesi (il-produzzjoni ta' glukożju minn sorsi mhux karboidrati), u l-metaboliżmu ta 'ċerti aċidi amminiċi.
Saħħa tax-xagħar, tal-ġilda u tad-dwiefer:Il-bijotina ħafna drabi hija assoċjata mal-promozzjoni ta 'xagħar, ġilda u dwiefer b'saħħithom. Filwaqt li l-evidenza hija limitata, xi nies jieħdu supplimenti tal-bijotina biex isostnu s-saħħa u d-dehra ta 'dawn it-tessuti.
Tkabbir u Żvilupp taċ-Ċelloli:Il-bijotina hija essenzjali għat-tkabbir u l-iżvilupp taċ-ċelluli. Għandu rwol fl-espressjoni tal-ġeni u s-sinjalar taċ-ċelluli, li jikkontribwixxi għat-tkabbir u ż-żamma normali tat-tessuti.
Sorsi:Sorsi ta 'dieta tajba ta' bijotina jinkludu laħam tal-organi (fwied, kliewi), isfar tal-bajd, ġewż (speċjalment karawett u lewż), żrieragħ, legumi, u ċerti ħxejjex.
Sinteżi tal-Batterji intestinali:Il-bijotina tista 'tiġi prodotta wkoll minn batterji fl-imsaren, li tikkontribwixxi għal-livelli ġenerali ta' bijotina fil-ġisem.
Defiċjenza:Id-defiċjenza tal-bijotina hija rari, peress li hija disponibbli b'mod wiesa 'f'varjetà ta' ikel. Madankollu, ċerti kundizzjonijiet bħal użu fit-tul ta 'antibijotiċi jew disturbi ġenetiċi jistgħu jwasslu għal sintomi ta' defiċjenza. Is-sintomi jistgħu jinkludu telf ta 'xagħar, raxx tal-ġilda, u sintomi newroloġiċi.
Supplimentazzjoni:Is-supplimenti tal-bijotina kultant jittieħdu għal skopijiet speċifiċi, bħall-appoġġ tas-saħħa tax-xagħar u tad-dwiefer. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li konsum eċċessiv ta 'supplimenti tal-bijotina jista' jwassal għal riżultati mhux preċiżi f'ċerti testijiet tal-laboratorju, li potenzjalment jikkawża dijanjosi ħażina.
Tqala:Livelli ta 'bijotina adegwati huma importanti waqt it-tqala għall-iżvilupp tal-fetu. Nisa tqal jista 'jkollhom bżonn jiżguraw li qed jissodisfaw ir-rekwiżiti tal-bijotina tagħhom permezz ta' dieta bilanċjata.
Biotin Effetti sekondarji u Sigurtà
Il-bijotina hija meqjusa bħala sigura ħafna u l-effetti sekondarji tal-bijotina huma minimi. Studju wieħed wera li anke dożi għoljin ta’ 300 milligramma kuljum, li ntużaw biex jikkuraw l-isklerożi multipla, ma wasslux għal xi effetti sekondarji negattivi. Doża eċċessiva li tikkawża effetti sekondarji tal-bijotina hija prattikament impossibbli minħabba li l-bijotina tinħall fl-ilma u kwalunkwe eċċess jiġi eliminat fl-awrina.
Filwaqt li l-bijotina hija ġeneralment sigura meta tiġi kkunsmata permezz ta 'dieta normali, individwi li jikkunsidraw is-supplimentazzjoni għandhom jikkonsultaw ma' professjonist fil-kura tas-saħħa biex jiżguraw li huwa xieraq għall-bżonnijiet speċifiċi tagħhom. Bħal kull nutrijent, il-bilanċ u l-moderazzjoni huma essenzjali biex tinżamm is-saħħa ġenerali.
Ħin tal-post: Jan-22-2024
