ထုတ်ကုန်လုပ်ဆောင်ချက်
စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု
• သီယာမင်း (B1)၊ riboflavin (B2) နှင့် niacin (B3) ကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသော ဗီတာမင်ဘီများသည် ဆယ်လူလာအသက်ရှုခြင်းတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ အသုံးပြုနိုင်သည့် စွမ်းအင်အဖြစ် ဖြိုခွဲရန် ကူညီပေးသည့် တွဲဖက်အင်ဇိုင်းများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သီယာမင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအတွက် အဓိကလောင်စာဖြစ်သည့် ဂလူးကို့စ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• ဗီတာမင် B5 (ပန်တိုသီနစ်အက်ဆစ်) သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၏ဗဟိုအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော Krebs စက်ဝန်းရှိ အဓိကမော်လီကျူးဖြစ်သော acetyl - CoA ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါဝင်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ငွေကြေးဖြစ်သော adenosine triphosphate (ATP) ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အာရုံကြောစနစ် ပံ့ပိုးမှု
• ဗီတာမင် B6၊ B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် (B9) တို့သည် ကျန်းမာသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ B6 သည် စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးသော serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။
• ဗီတာမင် B12 သည် အာရုံကြောဆဲလ်များနှင့် ၎င်းတို့ကို အကာအကွယ်ပေးသော myelin sheath ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ B12 ချို့တဲ့ပါက အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် လက်ချောင်းများ ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အရေးကြီးပြီး အာရုံကြောဆဲလ်များ ကြီးထွားရန်နှင့် ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သည့် DNA နှင့် RNA ထုတ်လုပ်မှုတွင် ကူညီပေးသည်။
အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်း ကျန်းမာရေး
• Biotin (B7) သည် ကျန်းမာသောအသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍအတွက် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် ဤဖွဲ့စည်းပုံများ၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်သည့် ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော keratin ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသည်။ လုံလောက်သော ဘိုင်အိုတင် စားသုံးခြင်းသည် ဆံသား၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကြွပ်ဆတ်သော လက်သည်းများကို တားဆီးကာ ကြည်လင်ပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေကို ရရှိစေပါသည်။
• Riboflavin (B2) သည် အဆီများ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးပြီး အရေပြားအတားအဆီး၏ ခိုင်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်း။
• ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့သည် DNA နှင့် ဆဲလ်များခွဲဝေခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရိုးတွင်းခြင်ဆီရှိ သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါ ဗီတာမင်များ ချို့တဲ့ပါက သွေးနီဥများသည် ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးပြီး အောက်ဆီဂျင် သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသည့် megaloblastic သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လျှောက်လွှာ
Dietary Supplement
• ဗီတာမင် B Complex Softgels ကို ဗီတာမင်ဘီ-ဗီတာမင် ချို့တဲ့သော အစားအစာ ချို့တဲ့သူများ အတွက် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ အဖြစ် မကြာခဏ အသုံးပြုပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ကို တိရိစ္ဆာန်အခြေခံအစားအစာများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသောကြောင့် သက်သတ်လွတ်သမားများနှင့် vegan များပါ၀င်နိုင်သည်။ အစားအသောက်အလေ့အထမရှိသောသူများ သို့မဟုတ် နာမကျန်းမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများသည် ဗီတာမင်ဘီ လုံလောက်စွာရရှိစေရန်အတွက် အဆိုပါ softgels များကို သောက်သုံးခြင်းမှလည်း အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
• စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေရန် အစာများနှင့်အတူ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် သောက်လေ့ရှိသည်။ အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏသည် အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် သန္ဓေသား၌ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ရန် ဖောလစ်အက်ဆစ်-ကြွယ်ဝသော B-ရှုပ်ထွေးသောဖြည့်စွက်အားဆေးများသောက်ရန် မကြာခဏ အကြံပြုထားသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်တွင် အရေးကြီးပါသည်။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဗီတာမင်ဘီ စုပ်ယူမှု လျော့နည်းလာသောကြောင့် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ဗီတာမင် B Complex Softgels ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
• ဗီတာမင်ဘီ- ဗီတာမင်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တွန်းလှန်ရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်နှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ တိုးလာပါသည်။ ဗီတာမင်ဘီ-ရှုပ်ထွေးသော ဗီတာမင်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ပေးသည့် အဒရီနယ်ဂလင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင် B Complex Softgels ကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသောကာလများအတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လျော့ပါးလာပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
• အားကစားသမားများနှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံရှိသူများသည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။