ဗီတာမင် B6၊ pyridoxine ဟုလည်းလူသိများသော၊ သည် B-vitamin complex ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B6 သည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကြီးထွားဖွံဖြိုးပြီး ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသော ဗီတာမင်ဘီရှစ်မျိုးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သော ဓာတု (အင်ဇိုင်း) တုံ့ပြန်မှု 100 ကျော်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအာဟာရပမာဏအနည်းငယ်ကို အသုံးပြုသည်။ဗီတာမင် B6 ၏ အဓိကအချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
ကိုအင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်-ဗီတာမင် B6 သည် pyridoxal၊ pyridoxamine နှင့် pyridoxine အပါအဝင် ပုံစံများစွာဖြင့် တည်ရှိပါသည်။ ဤပုံစံများကိုတက်ကြွသော coenzyme ပုံစံများ၊ pyridoxal phosphate (PLP) နှင့် pyridoxamine phosphate (PMP) အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် PLP သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ၀င်သော အင်ဇိုင်းတုံ့ပြန်မှုများစွာတွင် ကိုအင်ဇိုင်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဇီဝဖြစ်စဉ်-ဗီတာမင် B6 ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းများ ပေါင်းစပ်မှုနှင့် အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုသို့ အခြားတစ်ခုသို့ ပြောင်းလဲရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ဟေမိုဂလိုဘင်ဖွဲ့စည်းခြင်း-ဗီတာမင် B6 သည် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးနီဥများအတွင်းရှိ ပရိုတင်း ဟေမိုဂလိုဘင် ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဟေမိုဂလိုဘင်၏ မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကူညီပေးပြီး သွေး၏အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အထောက်အကူပြုသည်။
Neurotransmitter Synthesis-ဗီတာမင် B6 သည် serotonin၊ dopamine နှင့် gamma-aminobutyric acid (GABA) ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဤအာရုံကြောပို့လွှတ်မှုများသည် စိတ်ခံစားချက်ကိုထိန်းညှိခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံအာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတို့တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။
ကိုယ်ခံအားစနစ် ပံ့ပိုးမှု-ဗီတာမင် B6 သည် ခုခံအားစနစ်ဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည့် ပဋိပစ္စည်းများ ဖွဲ့စည်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်-ဗီတာမင် B6 သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အတွက် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် glycogen ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ခွဲခြမ်းရာတွင်ကူညီသည်၊ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။
အရင်းအမြစ်များဗီတာမင် B6 ၏ ကောင်းမွန်သော အစားအစာ အရင်းအမြစ်များမှာ အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ငှက်ပျောသီး၊ အာလူး၊ ခိုင်ခံ့သော စီရီရယ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးမျိုးတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို တိရစ္ဆာန်နှင့် အပင်အခြေခံ အစားအစာများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြန့်ဝေသည်။
ချို့တဲ့မှု-ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရှားပါးသော်လည်း သွေးအားနည်းခြင်း၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ နှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသည် ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်ချက်-အချို့ကိစ္စများတွင် ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်စာများကို အထူးသဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့ရှိသူများ သို့မဟုတ် ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ရှိသူများအတွက် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာများထံမှ ဗီတာမင် B6 လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာမသောက်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်စာများ သောက်ရန် လိုအပ်ပါသလား။
အများစုမှာ B6 သည် အစားအစာများစွာတွင်ပါသောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်ကို သေချာစားပြီး သင့်ကျန်းမာရေးတွင် လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲများ ခံစားရပါက သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်သောအခါတွင် B6 သို့မဟုတ် B-complex supplements များပါ၀င်သော ဗီတာမင်ဘီအမျိုးအစားများစွာပါဝင်သည့် multivitamins သည် အကူအညီဖြစ်နိုင်ပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည်၊ အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုကုသရန် B6 ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုသည်-
ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် ပျို့အန်ခြင်း ( Morning sickness )။
မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးများတွင် ရှားရှားပါးပါး အတက်ရောဂါ (pyridoxine-dependent epilepsy)။
Sideroblastic သွေးအားနည်းရောဂါ။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ဗီတာမင် B6 သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်သော အရေးပါသော အာဟာရဖြစ်ပြီး လုံလောက်သော စားသုံးမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- Jan-22-2024
