ဗီတာမင် B7 — ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်

ဗီတာမင် B7 ကို biotin လို့လည်း ခေါ်တယ်။ ၎င်းသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် B-ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် C ပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အဆီနှင့် ပရိုတင်းများ၏ ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ဗီတာမင် B7 ၏ အရေးကြီးသော အင်္ဂါရပ်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်-Biotin သည် အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် ပရိုတင်းများ ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါ၀င်သော coenzyme ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဤ macronutrients များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ အသုံးပြုနိုင်သော စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။

Carboxylation တုံ့ပြန်မှုများBiotin သည် အရေးကြီးသော ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများတွင် ပါဝင်သည့် carboxylase အင်ဇိုင်းများအတွက် coenzyme တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုများသည် ဖက်တီးအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်မှု၊ ဂလူးကိုနီအိုဂျီးဆက်စ် (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်သော အရင်းအမြစ်များမှ ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှု) နှင့် အချို့သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းကျန်းမာရေး-Biotin သည် ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိတတ်သည်။ သက်သေအထောက်အထား အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း အချို့သောသူများသည် ဤတစ်ရှူးများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် biotin ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်ကြသည်။

ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု-Biotin သည် ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇဖော်ပြမှုနှင့် ဆဲလ်အချက်ပြမှုတွင် ပါဝင်ပြီး တစ်ရှူးများ၏ ပုံမှန်ကြီးထွားမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

အရင်းအမြစ်များBiotin ၏ ကောင်းမွန်သော အစားအစာ အရင်းအမြစ်များတွင် ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါ အသားများ (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်)၊ ဥအနှစ်၊ အခွံမာသီးများ (အထူးသဖြင့် မြေပဲနှင့် ဗာဒံစေ့)၊ အစေ့များ၊ ပဲပင်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အချို့ ပါဝင်သည်။

အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားပေါင်းစပ်မှု-Biotin သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ biotin ပမာဏအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အူအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများမှလည်း ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

ချို့တဲ့မှု-အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် တွင်ကျယ်စွာရရှိနိုင်သောကြောင့် Biotin ချို့တဲ့မှုသည် ရှားပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ပဋိဇီဝဆေးကို ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးဗီဇဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများသည် ချို့တဲ့မှုလက္ခဏာများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အရေပြားနီမြန်းခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်ချက်-တခါတရံတွင် Biotin ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် ဆံပင်နှင့် လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက် သောက်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်၊ biotin ဖြည့်စွက်စာများ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အချို့သော ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများတွင် မှားယွင်းသော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ရောဂါရှာဖွေခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်-သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လုံလောက်သော biotin ပမာဏသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် မျှတသောအစားအစာဖြင့် ၎င်းတို့၏ biotin လိုအပ်ချက်များကို ပြည့်မီကြောင်း သေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

Biotin ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် လုံခြုံမှု

Biotin သည် အလွန်ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြပြီး biotin ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာ အနည်းငယ်သာရှိသည်။ Multiple sclerosis ကိုကုသရန်တစ်နေ့လျှင် 300 မီလီဂရမ်မြင့်မားသောဆေးများပင်လျှင်အပျက်သဘောဆောင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုမှပြသခဲ့သည်။ Biotin သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပြီး ပိုလျှံနေသည့် ဆီးထဲတွင် ဖယ်ထုတ်သွားသောကြောင့် biotin ကိုဖြစ်စေသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်။
biotin သည် ပုံမှန်အစားအစာများစားသုံးသည့်အခါ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ ဖြည့်စွက်ဆေးထည့်ရန် စဉ်းစားသူများသည် ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ မည်သည့်အာဟာရကဲ့သို့ပင်၊ မျှတမှုနှင့် မျှတမှုတို့သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။