उत्पादन प्रकार्य
ऊर्जा उत्पादन
• कम्प्लेक्समा रहेको B - भिटामिनहरू, जस्तै थायामिन (B1), रिबोफ्लेभिन (B2), र नियासिन (B3) ले सेलुलर श्वासप्रश्वासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तिनीहरू सह-इन्जाइमको रूपमा काम गर्छन् जसले कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटीनहरूलाई शरीरले प्रयोग गर्न सक्ने ऊर्जामा तोड्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, थियामिन ग्लुकोजको चयापचयको लागि आवश्यक छ, जुन हाम्रो कोशिकाहरूको लागि प्राथमिक इन्धन हो।
• भिटामिन B5 (प्यान्टोथेनिक एसिड) एसिटाइल - CoA को संश्लेषणमा संलग्न छ, क्रेब्स चक्रमा एक प्रमुख अणु, ऊर्जा उत्पादनको केन्द्रीय भाग। यो प्रक्रियाले शरीरको ऊर्जा मुद्रा एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट (एटीपी) प्रदान गर्दछ।
स्नायु प्रणाली समर्थन
• भिटामिन B6, B12, र फोलिक एसिड (B9) स्वस्थ स्नायु प्रणाली कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छन्। B6 सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूको संश्लेषणमा संलग्न छ, जसले मूड, निद्रा र भूखलाई विनियमित गर्दछ।
• भिटामिन B12 तंत्रिका कोशिकाहरू र तिनीहरूलाई इन्सुलेट गर्ने माइलिन म्यानको उचित कार्यका लागि आवश्यक छ। B12 को कमीले तंत्रिका क्षति र न्यूरोलोजिकल समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै चट्टानहरूमा सुन्निने र झनझन। फोलिक एसिड उचित मस्तिष्क कार्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ र DNA र RNA को उत्पादनमा मद्दत गर्दछ, जुन स्नायु कोशिकाहरूलाई विकास र मरम्मतको लागि आवश्यक पर्दछ।
छाला, कपाल, र नङ स्वास्थ्य
• बायोटिन (B7) राम्रो छ - स्वस्थ छाला, कपाल र नङहरू कायम राख्न यसको भूमिकाको लागि परिचित छ। यसले केराटिनको उत्पादनमा मद्दत गर्छ, एक प्रोटीन जसले यी संरचनाहरूको ठूलो भाग बनाउँछ। पर्याप्त बायोटिन सेवनले कपालको बल र उपस्थिति सुधार गर्न सक्छ, भंगुर नङहरू रोक्न र सफा र स्वस्थ रंगलाई बढावा दिन सक्छ।
• Riboflavin (B2) ले बोसोको चयापचयमा मद्दत गरेर र छालाको बाधाको अखण्डता कायम राखेर स्वस्थ छालामा योगदान पुर्याउँछ।
रातो रक्त कोशिका गठन
• भिटामिन B12 र फोलिक एसिड DNA र कोशिका विभाजनको संश्लेषणको लागि आवश्यक छ। तिनीहरू हड्डी मज्जा मा रातो रक्त कोशिका को उत्पादन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यी भिटामिनहरूको कमीले मेगालोब्लास्टिक एनीमिया निम्त्याउन सक्छ, एक अवस्था जहाँ रातो रक्त कोशिकाहरू सामान्य भन्दा ठूलो हुन्छन् र अक्सिजन बोक्ने क्षमता कम हुन्छ।
आवेदन
आहार पूरक
• भिटामिन बी कम्प्लेक्स सफ्टगेलहरू प्रायः आहार पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ जसको आहारमा बी - भिटामिनको कमी छ। यसमा शाकाहारी र शाकाहारीहरू समावेश हुन सक्छन्, किनकि भिटामिन B12 मुख्यतया जनावरहरूमा आधारित खानाहरूमा पाइन्छ। खराब आहार बानी भएका व्यक्तिहरू वा बिरामीबाट निको भएकाहरूले पनि यी सफ्टजेलहरू लिनबाट फाइदा लिन सक्छन् उनीहरूलाई बी - भिटामिनको पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित गर्न।
• तिनीहरू सामान्यतया दिनको एक वा दुई पटक खानाको साथ लिइन्छ अवशोषण बढाउन। सिफारिस गरिएको खुराक उमेर, लिङ्ग, र विशिष्ट स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा निर्भर हुन सक्छ।
• गर्भवती महिलाहरूलाई अक्सर फोलिक एसिड - रिच B - भ्रूणमा न्यूरल ट्यूब दोषहरू रोक्नको लागि जटिल पूरकहरू लिन सल्लाह दिइन्छ। फोलिक एसिड गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणहरूमा बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डको उचित विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
• वृद्ध व्यक्तिहरूले संज्ञानात्मक कार्यलाई समर्थन गर्न र स्नायु स्वास्थ्य कायम राख्न भिटामिन बी कम्प्लेक्स सफ्टजेल लिन सक्छन्, किनकि बी - भिटामिनको अवशोषण उमेरसँगै कम हुन सक्छ।
तनाव र थकान व्यवस्थापन
• बी - भिटामिनले शरीरलाई तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उच्च तनावको समयमा, शरीरमा ऊर्जा र पोषक तत्वहरूको माग बढ्छ। बी - कम्प्लेक्स भिटामिनहरूले एड्रेनल ग्रंथिहरूलाई समर्थन गर्दछ, जसले तनावसँग सामना गर्न हार्मोनहरू उत्पादन गर्दछ। भिटामिन बी कम्प्लेक्स सफ्टगेलहरू सेवन गरेर, व्यक्तिहरूले तनावपूर्ण अवधिहरूमा थकान कम र सुधारिएको ऊर्जा स्तरहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
• एथलीटहरू र सक्रिय जीवनशैली भएका व्यक्तिहरूले ऊर्जा चयापचयलाई समर्थन गर्न र शारीरिक प्रदर्शन र रिकभरी बढाउन यी पूरकहरू लिन सक्छन्।
विवरण छवि
