भिटामिन B7 लाई बायोटिन पनि भनिन्छ। यो पानीमा घुलनशील बी-भिटामिन हो जसले शरीरमा विभिन्न चयापचय प्रक्रियाहरूमा मुख्य भूमिका खेल्छ। यो भिटामिन सी को संश्लेषण को लागी आवश्यक छ र बोसो र प्रोटीन को सामान्य चयापचय को लागी अपरिहार्य छ।यहाँ भिटामिन B7 को केहि महत्त्वपूर्ण पक्षहरू छन्:
मेटाबोलिज्म:बायोटिन बोसो, कार्बोहाइड्रेट, र प्रोटीन को चयापचय मा संलग्न एक coenzyme हो। यसले शरीरले प्रयोग गर्न सक्ने ऊर्जामा यी macronutrients लाई रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्बोक्सीलेसन प्रतिक्रिया:बायोटिन कार्बोक्साइलेज इन्जाइमहरूको लागि एक कोइन्जाइम हो, जुन महत्त्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न हुन्छ। यी प्रतिक्रियाहरू फ्याटी एसिडको संश्लेषण, ग्लुकोनोजेनेसिस (गैर-कार्बोहाइड्रेट स्रोतहरूबाट ग्लुकोजको उत्पादन), र निश्चित एमिनो एसिडहरूको चयापचयको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।
कपाल, छाला र नङ स्वास्थ्य:बायोटिन प्रायः स्वस्थ कपाल, छाला, र नङहरू प्रवर्द्धनसँग सम्बन्धित छ। जब प्रमाण सीमित छ, केही व्यक्तिहरूले यी ऊतकहरूको स्वास्थ्य र उपस्थितिलाई समर्थन गर्न बायोटिन पूरकहरू लिन्छन्।
कोशिकाको वृद्धि र विकास:बायोटिन कोशिकाको वृद्धि र विकासको लागि आवश्यक छ। यसले जीन अभिव्यक्ति र सेल सिग्नलिङमा भूमिका खेल्छ, सामान्य वृद्धि र ऊतकहरूको रखरखावमा योगदान गर्दछ।
स्रोतहरू:बायोटिनको राम्रो आहार स्रोतहरूमा अंगको मासु (कलेजो, मृगौला), अण्डाको पहेँलो भाग, नट (विशेष गरी बदाम र बदाम), बीउ, फलफूल र केही तरकारीहरू समावेश छन्।
आन्द्रा ब्याक्टेरिया संश्लेषण:बायोटिन पनि आन्द्रामा ब्याक्टेरिया द्वारा उत्पादन गर्न सकिन्छ, शरीर मा समग्र बायोटिन स्तर मा योगदान।
कमी:बायोटिनको कमी दुर्लभ छ, किनकि यो विभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छ। यद्यपि, केहि अवस्थाहरू जस्तै लामो समयसम्म एन्टिबायोटिक प्रयोग वा आनुवंशिक विकारहरूले कमी लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। लक्षणहरूमा कपाल झर्ने, छालामा दाग र न्यूरोलोजिकल लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्।
पूरक:बायोटिन सप्लिमेन्टहरू कहिलेकाहीँ विशेष उद्देश्यका लागि लिइन्छ, जस्तै कपाल र नङको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने। यद्यपि, यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि बायोटिन पूरकहरूको अत्यधिक सेवनले निश्चित प्रयोगशाला परीक्षणहरूमा गलत परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, सम्भावित रूपमा गलत निदान निम्त्याउन सक्छ।
गर्भावस्था:गर्भावस्थामा भ्रूणको विकासको लागि पर्याप्त बायोटिनको स्तर महत्त्वपूर्ण हुन्छ। गर्भवती महिलाहरूले सन्तुलित आहारको माध्यमबाट उनीहरूको बायोटिन आवश्यकताहरू पूरा गर्दैछन् भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
बायोटिन साइड इफेक्ट र सुरक्षा
बायोटिन धेरै सुरक्षित मानिन्छ र बायोटिन को साइड इफेक्ट न्यूनतम छ। एक अध्ययनले देखाएको छ कि प्रति दिन 300 मिलिग्रामको उच्च खुराक, जुन मल्टिपल स्क्लेरोसिसको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको थियो, कुनै पनि नकारात्मक साइड इफेक्टको नेतृत्व गर्दैन। ओभरडोजले बायोटिन साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन लगभग असम्भव छ किनभने बायोटिन पानीमा घुलनशील छ र कुनै पनि अतिरिक्त पिसाबमा हटाइन्छ।
जबकि बायोटिन सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ जब सामान्य आहार मार्फत खपत हुन्छ, पूरक विचार गर्ने व्यक्तिहरूले स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ कि यो उनीहरूको विशेष आवश्यकताहरूको लागि उपयुक्त छ। कुनै पनि पोषक तत्वको रूपमा, सन्तुलन र मध्यस्थता समग्र स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि कुञ्जी हो।
पोस्ट समय: जनवरी-22-2024
