ଉତ୍ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟ
ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ
କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସରେ ଥିବା ବି - ଭିଟାମିନ୍ ଯେପରିକି ଥିଏମାଇନ୍ (B1), ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନ୍ (B2), ଏବଂ ନିୟାସିନ୍ (B3) ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶ୍ iration ାସକ୍ରିୟାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ସେମାନେ କୋ-ଏନଜାଇମ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ଶରୀର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ଲୁକୋଜର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଥିଏମାଇନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଯାହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ଇନ୍ଧନ ଅଟେ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 (ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍) ଆସେଟିଲ୍ - କୋଏର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଜଡିତ, କ୍ରେବ୍ସ ଚକ୍ରରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଣୁ, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଂଶ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶରୀରର ଶକ୍ତି ମୁଦ୍ରା ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ଯୋଗାଇଥାଏ |
ସ୍ନାୟୁ ସିଷ୍ଟମ୍ ସମର୍ଥନ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B6, B12, ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (B9) ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | B6 ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍ ପରି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଜଡିତ, ଯାହା ମନୋବଳ, ନିଦ ଏବଂ ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |
ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଇନସୁଲେଟ୍ କରିଥାଏ | B12 ର ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚଟାଣରେ ଟାଙ୍ଗିବା | ମସ୍ତିଷ୍କର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ DNA ଏବଂ RNA ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡିକ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ନଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |
ବାୟୋଟିନ୍ (B7) ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏହାର ଭୂମିକା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ଏହା କିରାଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ଏହି ଗଠନଗୁଡ଼ିକର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ କରିଥାଏ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ବାୟୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କେଶର ଶକ୍ତି ଏବଂ ରୂପକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଭଗ୍ନ ନଖକୁ ରୋକିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଙ୍ଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |
ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନ୍ (B2) ମଧ୍ୟ ଚର୍ବିର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଚର୍ମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକର ଅଖଣ୍ଡତା ରକ୍ଷା କରି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମରେ ସହାୟକ ହୁଏ |
ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ |
ଡିଏନ୍ଏ ଏବଂ କୋଷ ବିଭାଜନର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜରୁରୀ | ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନରେ ସେମାନେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରକ୍ତହୀନତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ସାଧାରଣ ଠାରୁ ବଡ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରିବାର କ୍ଷମତା କମିଯାଏ |
ଆବେଦନ
ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଣ |
• ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ସଫ୍ଟଗେଲ୍ସ ପ୍ରାୟତ people ଏକ ଖାଦ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବି - ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଥାଏ | ଏଥିରେ ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ଶାକାହାରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି, କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ B12 ମୁଖ୍ୟତ animal ପଶୁ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ | ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବି - ଭିଟାମିନ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଯୋଗାଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏହି ସଫ୍ଟଗେଲ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି |
ଶୋଷଣକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସେଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ a ଦିନରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଭୋଜନ ସହିତ ନିଆଯାଏ | ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପରାମର୍ଶିତ ମାତ୍ରା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ - ସମୃଦ୍ଧ ବି - ଜଟିଳ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ | ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅବସ୍ଥାରେ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସଠିକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସ୍ maintain ାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ସଫ୍ଟଗେଲ୍ସ ନେଇପାରନ୍ତି, କାରଣ ବୟସ ସହିତ ବି - ଭିଟାମିନ୍ ଅବଶୋଷଣ କମିପାରେ |
ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କା ପରିଚାଳନା |
• ବି - ଭିଟାମିନ୍ ଶରୀରକୁ ଚାପକୁ ସାମ୍ନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଉଚ୍ଚ ଚାପ ସମୟରେ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଚାହିଦା ବ increases ିଥାଏ | ବି - ଜଟିଳ ଭିଟାମିନ୍ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା ଚାପର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ସଫ୍ଟଗେଲ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତି ସ୍ତରର ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ with ଳୀ ଥିବା ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ନେଇପାରନ୍ତି |