ଭିଟାମିନ୍ B5 —— ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବହୃତ ଭିଟାମିନ୍ ବି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 5, ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ବି-ଭିଟାମିନ୍ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସର ଏକ ଅଂଶ | ଏହା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଭିଟାମିନ୍ B5 ର କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଦିଗ ଏଠାରେ ଅଛି:

କୋଏନଜାଇମ୍ ଏକ ସିନ୍ଥେସିସ୍:ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 ର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି କୋଏନଜାଇମ୍ ଏ (କୋଏ) ର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଏହାର ସମ୍ପୃକ୍ତି | କୋଏ ହେଉଛି ଏକ ଅଣୁ ଯାହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଅନେକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ:ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B5 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | କ୍ରେବ୍ସ ଚକ୍ରରେ ଏହା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ, ଯାହା ସେଲୁଲାର୍ ଶ୍ୱାସର ଏକ ଅଂଶ | କୋଷଗୁଡିକର ପ୍ରାଥମିକ ଶକ୍ତି ମୁଦ୍ରା ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ସୃଷ୍ଟି ପାଇଁ ଏହି ଚକ୍ର ଦାୟୀ |

ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍:ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 ସାହାଯ୍ୟରେ ଗଠିତ କୋଏନଜାଇମ୍ ଏ, ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଲିପିଡସ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଏହା B5 କୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ହରମୋନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍:ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 କେତେକ ହରମୋନର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ସହିତ ଜଡିତ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର | ଏହି ହରମୋନ୍ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ମନୋବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ |

ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ହେତୁ ପାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଚର୍ମ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ରବ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଚର୍ମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଲିପିଡ୍ସର ସିନ୍ଥେସିସ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରି ଏହା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସହାୟକ ହେବ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ |

କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟ:ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ | ଏହା ଚର୍ମ କୋଷ ଗଠନ ଏବଂ ଟିସୁ ମରାମତି ସହିତ ଜଡିତ, ଆଘାତରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ |

ଉତ୍ସ:ଭିଟାମିନ୍ B5 ର ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ମାଂସ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଅଣ୍ଡା, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବିତରଣ ହୁଏ, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହାର ପ୍ରାଦୁର୍ଭାବ ହେତୁ ଅଭାବ ବିରଳ |

ଅଭାବ:ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 ର ଅଭାବ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟରେ ଉପସ୍ଥିତ | ଅବଶ୍ୟ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକରେ ଥକ୍କା, ବିରକ୍ତିକରତା, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ପେଟର ପାକସ୍ଥଳୀ ବ୍ୟାଘାତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ |

ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍:କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କାରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ | ତଥାପି, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କ sup ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଆପଣ କେତେ ଭିଟାମିନ୍ B5 ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି?

ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ସାଇନ୍ସ, ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ ଏବଂ ମେଡିସିନ୍ରେ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବୋର୍ଡ ବିଭିନ୍ନ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ ସ୍ଥିର କରିଛି | ଭିଟାମିନ୍ B5 ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ସେମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି:
* 6 ମାସ ଏବଂ ସାନ: 1.7 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) |
* 7-12 ମାସ: 1.8 ମିଗ୍ରା |
* 1-3 ବର୍ଷ: 2 ମିଗ୍ରା |
* 4-8 ବର୍ଷ: 3 ମିଗ୍ରା |
* 9–13 ବର୍ଷ: 4 ମିଗ୍ରା |
* 14 ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ: 5 ମିଗ୍ରା |
* ଯେଉଁମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ଅଟନ୍ତି: 6 ମିଗ୍ରା |
* ଯେଉଁମାନେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି: 7 ମିଗ୍ରା |
ଭିଟାମିନ୍ B5 ପାଇଁ କ upper ଣସି ଉପର ସୀମା ସେଟ୍ ନାହିଁ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଧିକ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B5 କୁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରିବାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ରିପୋର୍ଟ କରିଛି ଯେ ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ପ୍ରତିଦିନ 10 ମିଗ୍ରା ରୁ ଅଧିକ ରହିବା ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସାମାନ୍ୟ arr ାଡ଼ା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |
ସଂକ୍ଷେପରେ, ଭିଟାମିନ୍ B5 ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଅନେକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ମ fundamental ଳିକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଶରୀରର ଭିଟାମିନ୍ B5 ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରୁଥିବା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ସାଧାରଣତ sufficient ଯଥେଷ୍ଟ |