ଭିଟାମିନ୍ B9 ଫୋଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା | ଏହା ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଜ ological ବ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ B9 ର କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ ଏଠାରେ ଅଛି:
ଡିଏନ୍ଏ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ମରାମତି:ଡିଏନ୍ଏର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ଫୋଲେଟ୍ ଜରୁରୀ | କୋଷ ବିଭାଜନ ଏବଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧିରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଦ୍ରୁତ କୋଷ ବିଭାଜନ ଏବଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ସମୟରେ ଏହା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେପରିକି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଶିଶୁ ଅବସ୍ଥାରେ |
ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ:ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା (ଏରିଥ୍ରୋପୋଇସିସ୍) ଉତ୍ପାଦନରେ ଫୋଲେଟ୍ ଜଡିତ | ଏହା ଭିଟାମିନ୍ B12 ସହିତ ମିଶି ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ସଠିକ୍ ଗଠନ ଏବଂ ପରିପକ୍ୱତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ବିକାଶ:ବିକାଶଶୀଳ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ନଳୀ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଫୋଲେଟ୍ ଗ୍ରହଣ ଗୁରୁତ୍ is ପୂର୍ଣ ଅଟେ | ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ବିକାଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହି କାରଣରୁ, ଅନେକ ଦେଶ ପ୍ରସବ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି |
ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍:ଫୋଲେଟ୍ କେତେକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଜଡିତ, ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ କୁ ମିଥୋନିନ୍ରେ ରୂପାନ୍ତର କରିବା ସହିତ | ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ, ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଫୋଲେଟ୍ ଗ୍ରହଣ ଏହି ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଉତ୍ସ:ଫୋଲେଟର ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା (ଯେପରିକି ଶାଗୁଣା ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି), ଲେମ୍ବୁ (ମସୁର ଡାଲି ଏବଂ ଛେନା ପରି), ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି, ଯକୃତ ଏବଂ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଫୋଲେଟ୍ ର ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଫର୍ମ, ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ଦ Daily ନିକ ଭତ୍ତା (RDA) ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି:ଫୋଲେଟ୍ ର ପରାମର୍ଶିତ ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ଜୀବନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାଧାରଣତ higher ଅଧିକ ପରିମାଣର ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଆରଡିଏ ସାଧାରଣତ diet ଡାଏଟାରୀ ଫୋଲେଟ୍ ସମକକ୍ଷ (DFE) ର ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ରେ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇଥାଏ |
ଅଭାବ:ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବରୁ ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରକ୍ତହୀନତା ହୋଇପାରେ, ସାଧାରଣ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ | ଏହା ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା | ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କରେ, ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବ ବିକାଶଶୀଳ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟିର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍:ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ recommended ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ications ଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |
ଫୋଲେଟ୍ ବନାମ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ |
ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ inter ଅଦଳବଦଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଭିଟାମିନ୍ B9 ର ଭିନ୍ନ ରୂପ | ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ହେଉଛି:
ଫୋଲେଟ୍ ଖାଦ୍ୟରେ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମେତ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ B9 କୁ ସୂଚିତ କରେ |
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି B9 ର ଏକ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ (କୃତ୍ରିମ) ରୂପ ଯାହା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ | 1998 ରେ, ଆମେରିକା ଆବଶ୍ୟକ କଲା ଯେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶସ୍ୟ (ଚାଉଳ, ରୁଟି, ପାସ୍ତା ଏବଂ କିଛି ଶସ୍ୟ) ରେ ଯୋଗ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ ଫୋଲେଟ୍ ରୂପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ରୂପାନ୍ତର) କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ମିଥାଇଲଫୋଲେଟ୍ (5-MTHF) ହେଉଛି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅପେକ୍ଷା ଭିଟାମିନ୍ B9 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ସହଜ-ହଜମ ରୂପ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ତୁରନ୍ତ ଏହି ପ୍ରକାର ଫୋଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଫୋଲେଟ୍ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଆଲୋକ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ତେଣୁ ରନ୍ଧନ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଫୋଲେଟ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ, ସେମାନଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେକ any ଣସି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପରି, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଜୀବନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବିବିଧ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ହାସଲ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜାନ -22-2024 |
