د محصول فعالیت
د انرژۍ تولید
• په کمپلیکس کې د B - ویټامینونه لکه تایامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، او نیاسین (B3)، د حجرو تنفس کې مهم رول لوبوي. دوی د شریک انزایمونو په توګه کار کوي چې د کاربوهایډریټ ، غوړ او پروټینونو په انرژي کې د ماتولو کې مرسته کوي چې بدن یې کارولی شي. د مثال په توګه، تایامین د ګلوکوز میتابولیزم لپاره اړین دی، کوم چې زموږ د حجرو لپاره لومړنی سونګ دی.
• ویټامین B5 (پینټوتینیک اسید) د اسیتیل - CoA په ترکیب کې دخیل دی ، د کربس دورې کې یو مهم مالیکول دی چې د انرژي تولید مرکزي برخه ده. دا پروسه د اډینوسین ټریفاسفیټ (ATP) چمتو کوي، د بدن د انرژي اسعارو.
د عصبي سیسټم ملاتړ
• ویټامین B6، B12، او فولیک اسید (B9) د سالم عصبي سیسټم ساتلو لپاره خورا مهم دي. B6 د نیوروټرانسمیټرونو په ترکیب کې دخیل دی لکه سیروټونین او ډوپامین ، کوم چې مزاج ، خوب او اشتها تنظیموي.
• ویټامین B12 د عصبي حجرو د سم فعالیت لپاره اړین دی او د مایلین میان چې دوی موصلوي. د B12 کمښت کولی شي د عصبي زیان او عصبي ستونزو لکه بې حسي او په لاسونو کې د زنګ وهلو لامل شي. فولیک اسید د دماغ د مناسب فعالیت لپاره هم مهم دی او د DNA او RNA په تولید کې مرسته کوي، کوم چې عصبي حجرې د ودې او ترمیم لپاره اړتیا لري.
د پوستکي، ویښتو او نوکانو روغتیا
• بایوټین (B7) د صحي پوستکي، ویښتو او نوکانو په ساتلو کې د خپل رول لپاره پیژندل کیږي. دا د کیراټین په تولید کې مرسته کوي، یو پروټین چې د دې جوړښتونو لویه برخه جوړوي. د بایوټین په کافي اندازه مصرف کولی شي د ویښتو ځواک او بڼه ښه کړي، د ماتو نوکانو مخه ونیسي، او روښانه او سالم رنګ ته وده ورکړي.
• Riboflavin (B2) د غوړو میټابولیزم او د پوستکي د خنډ بشپړتیا ساتلو له لارې د پوستکي روغ ساتلو کې هم مرسته کوي.
د وینې د سرو حجرو جوړښت
• ویټامین B12 او فولیک اسید د DNA د ترکیب او د حجرو ویش لپاره اړین دي. دوی د هډوکي په مغز کې د وینې د سرو حجرو په تولید کې مهم رول لوبوي. د دې ویټامینونو کمښت کولی شي د میګالوبلاستیک انیمیا لامل شي، یو داسې حالت چې د وینې سره حجرې د نورمال څخه لوی وي او د اکسیجن لیږدولو وړتیا کمه وي.
غوښتنلیک
د غذایی تکمیل
• د ویټامین B کمپلیکس سافټګیل اکثرا د هغو خلکو لپاره د غذایی ضمیمه په توګه کارول کیږي څوک چې د B - ویټامینونو کمښت لري. پدې کې سبزیجات او ویګان شامل دي، ځکه چې ویټامین B12 په عمده توګه د حیواناتو پر بنسټ خوړو کې موندل کیږي. هغه خلک چې د خواړو ضعیف عادتونه لري یا هغه څوک چې له ناروغۍ څخه روغ شوي هم ممکن د دې نرم جیلونو له اخیستو څخه ګټه پورته کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی د B - ویټامینونو کافي عرضه ترلاسه کوي.
• دوی معمولا په ورځ کې یو یا دوه ځله د خواړو سره اخیستل کیږي ترڅو جذب ته وده ورکړي. وړاندیز شوی خوراک ممکن د عمر، جنسیت او ځانګړي روغتیا شرایطو پورې اړه ولري.
• امیندواره میرمنو ته اکثرا مشوره ورکول کیږي چې فولیک اسید - بډایه B - پیچلي درمل واخلي ترڅو په جنین کې د عصبي ټیوب نیمګړتیاو مخه ونیسي. فولیک اسید د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو کې د ماشوم د مغز او نخاعي رګونو د سمې ودې لپاره خورا مهم دی.
• زاړه کسان ممکن د ویټامین B کمپلیکس سافټګیل واخلي ترڅو د ادراکي فعالیت ملاتړ وکړي او د عصبي روغتیا ساتنه وکړي ځکه چې د B - ویټامینونو جذب ممکن د عمر سره کم شي.
د فشار او ستړیا مدیریت
• B - ویټامینونه کولی شي د بدن سره د فشار سره مقابله کې مرسته وکړي. د لوړ فشار په وخت کې، د بدن انرژي او غذايي موادو ته اړتیا زیاتیږي. د B - پیچلي ویټامینونه د اډرینال غدود ملاتړ کوي، کوم چې د فشار سره د مقابلې لپاره هورمونونه تولیدوي. د ویټامین B کمپلیکس سافټګیلز په اخیستلو سره، افراد ممکن د فشار په وخت کې د ستړیا کمولو او د انرژي کچې ښه والی تجربه کړي.
• ورزشکاران او اشخاص چې د فعال ژوند طرز لري ممکن د انرژي میټابولیزم ملاتړ او فزیکي فعالیت او رغیدو ته وده ورکولو لپاره دا ضمیمې هم واخلي.
تفصیل انځور
