Docosahexaenoic اسید (DHA) د اومیګا 3 فیټي اسید دی چې د انسان دماغ، دماغي کورټیکس، پوستکي او ریټینا لومړنۍ ساختماني برخه ده. دا یو له اړین غوړ اسیدونو څخه دی ، پدې معنی چې د انسان بدن نشي کولی دا پخپله تولید کړي او باید دا له رژیم څخه ترلاسه کړي. DHA په ځانګړي ډول د کب په تیلو او ځینې مایکروالګا کې ډیر دی.
دلته د Docosahexaenoic Acid (DHA) تیلو په اړه ځینې مهم ټکي دي:
سرچینې:
DHA په عمده توګه په غوړو کبانو کې موندل کیږي، لکه سالمون، میکریل، سارډینز او ټراوټ.
دا په ځینو ځانګړو الګیو کې په لږ مقدار کې هم شتون لري، او دا هغه ځای دی چې کب د دوی د خواړو له لارې DHA ترلاسه کوي.
برسیره پردې، د DHA سپلیمنټونه، ډیری وختونه د الګی څخه اخیستل شوي، د هغو کسانو لپاره شتون لري چې ممکن کافي کب ونه خوري یا د سبزیجاتو / سبزیجاتو سرچینه غوره کړي.
بیولوژیکي دندې:
د دماغ روغتیا: DHA د دماغ یوه مهمه برخه ده او د هغې د پراختیا او فعالیت لپاره اړینه ده. دا په ځانګړي ډول د مغز او ریټینا په خړ ماده کې خورا ډیر دی.
بصری فعالیت: DHA د ریټینا یوه لویه ساختماني برخه ده، او دا د بصری پراختیا او فعالیت کې مهم رول لوبوي.
د زړه روغتیا: د DHA په شمول د اومیګا 3 فیټي اسیدونه د زړه د ګټو سره تړاو لري. دوی ممکن د وینې ټریګالیسریډ کچه ټیټولو کې مرسته وکړي ، سوزش کم کړي ، او د زړه په عمومي روغتیا کې مرسته وکړي.
د زیږون دمخه او د ماشوم وده:
DHA په ځانګړې توګه د امیندوارۍ او د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د جنین دماغ او سترګو د پراختیا لپاره مهم دی. دا ډیری وختونه د زیږون څخه مخکې په تکمیلاتو کې شامل دي.
د ماشومانو فارمولونه اکثرا د DHA سره پیاوړي کیږي ترڅو په نوي زیږون کې د ادراکي او لید پرمختګ ملاتړ وکړي.
ادراکي فعالیت او زړښت:
DHA د ادراکي فعالیت ساتلو او د عصبي ناروغیو خطر کمولو کې د احتمالي رول لپاره مطالعه شوی ، لکه الزایمر.
ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د کب یا اومیګا 3 فیټي اسیدونو ډیر مصرف ممکن د عمر سره د ادراکي کمیدو خطر سره تړاو ولري.
ضمیمه:
د DHA سپلیمنټونه، ډیری وختونه د الګی څخه اخیستل شوي، شتون لري او ممکن د هغو کسانو لپاره وړاندیز شي چې غوړ ماهي ته محدود لاسرسی لري یا د خوړو محدودیتونه لري.
لکه څنګه چې د هر ضمیمه سره، دا مهمه ده چې د DHA یا کوم بل ضمیمه اضافه کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو امیندواره یاست، شیدې ورکوئ، یا ځانګړي روغتیا اندیښنې لرئ.
په لنډیز کې، Docosahexaenoic Acid (DHA) یو مهم اومیګا-3 فیټي اسید دی چې د دماغ روغتیا، بصری فعالیت، او ټولیز هوساینې کې مهم رول لري. د DHA بډایه خواړو یا ضمیمو مصرف کول ، په ځانګړي توګه د پرمختګ په مهم مرحلو کې او د ژوند ځانګړي مرحلو کې ، ممکن د غوره روغتیا سره مرسته وکړي.
د پوسټ وخت: جنوري-09-2024
