د انسان په بدن کې د غوړ او شکر میټابولیزم لپاره اړین - ویټامین B6

ویټامین B6، چې د پیریډوکسین په نوم هم پیژندل کیږي، په اوبو کې حل کیدونکی ویټامین دی چې د B-ویټامین کمپلیکس برخه ده. ویټامین B6 یو له اتو B ویټامینونو څخه دی چې ستاسو د بدن وده او فعالیت کې مرسته کوي. ستاسو بدن د 100 څخه ډیر کیمیاوي (انزایم) عکس العملونو لپاره چې ستاسو په میټابولیزم کې دخیل وي د دې مغذي موادو لږ مقدار کاروي.دلته د ویټامین B6 ځینې مهم اړخونه دي:

Coenzyme دنده:ويټامين B6 په څو ډولونو کې شتون لري، پشمول د پيريډوکسال، پيريډوکسامين، او پيريډوکسين. دا ډولونه د فعال coenzyme فورمو، pyridoxal phosphate (PLP) او pyridoxamine phosphate (PMP) کې بدلیدلی شي. PLP، په ځانګړې توګه، په میټابولیزم کې دخیل ډیری انزیماتیک عکس العملونو کې د coenzyme په توګه کار کوي.

د امینو اسید میتابولیزم:د ویټامین B6 یو له لومړنیو دندو څخه د امینو اسیدونو میتابولیزم کې دخیل دی. دا د یو امینو اسید په بدلولو کې بل مهم رول لوبوي، کوم چې د پروټینونو ترکیب او د نیوروټرانسمیټرونو تولید لپاره اړین دی.

د هیموګلوبین جوړښت:ویټامین B6 د هیموګلوبین په ترکیب کې دخیل دی، د وینې په سرو حجرو کې پروټین چې اکسیجن لیږدوي. دا د هیموګلوبین په مناسب جوړښت او فعالیت کې مرسته کوي، د وینې د اکسیجن لیږد ظرفیت کې مرسته کوي.

د نیوروټرانسمیټر ترکیب:ویټامین B6 د نیوروټرانسمیټرونو ترکیب لپاره اړین دی لکه سیروټونین، ډوپامین، او ګاما امینوبوټریک اسید (GABA). دا نیوروټرانسمیټرونه د مزاج تنظیم، خوب، او په ټولیز ډول عصبي فعالیت کې کلیدي رول لوبوي.

د معافیت سیسټم ملاتړ:ویټامین B6 د معافیت سیسټم حجرو په تولید کې دخیل دی. دا د انټي باډي په جوړولو کې رول لوبوي چې بدن سره د انتاناتو او ناروغیو په وړاندې دفاع کې مرسته کوي.

د کاربوهایډریټ میتابولیزم:ویټامین B6 د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره مهم دی. دا په ګلوکوز کې د ګلایکوجن ماتولو کې مرسته کوي ، کوم چې د انرژي سرچینې په توګه کارول کیدی شي.

سرچینې:د ویټامین B6 ښه غذايي سرچینې غوښه، کب، چرګان، کیله، کچالو، قوي حبوبات، او مختلف سبزیجات شامل دي. دا په پراخه کچه د څارویو او نباتاتو په خواړو کې توزیع کیږي.

کمښت:د ویټامین B6 کمښت نادر دی مګر کولی شي د نښو نښانو لامل شي لکه د انیمیا ، ډرماتیتس ، اختلال ، او د ادراکي فعالیت ضعیف. ځینې ​​طبي شرایط یا درمل ممکن د کموالي خطر زیات کړي.

ضمیمه:په ځینو حاالتو کې، د ویټامین B6 ضمیمې سپارښتنه کیدی شي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې ځینې طبي شرایط لري یا د کمښت خطر لري. په هرصورت، د سپلیمنټونو څخه د ویټامین B6 ډیر مصرف کولی شي د عصبي نښو لامل شي، نو دا مهمه ده چې د اضافي درملو اخیستو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.

ایا زه اړتیا لرم چې د ویټامین B6 بشپړونکي واخلم؟

ډیری وخت، تاسو اړتیا نلرئ چې ضمیمه وخورئ، ځکه چې B6 په مختلفو خواړو کې شتون لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مختلف خواړه خورئ، او د خپل چمتو کونکي سره خبرې وکړئ که تاسو په خپل روغتیا کې نښې یا بدلون تجربه کړئ. کله چې اړتیا وي، ملټي ویټامینونه چې B6 یا B - پیچلي سپلیمنټونه لري چې د B ویټامینونو ډیری ډولونه لري ګټور کیدی شي.
ځینې ​​​​وختونه، د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي د ځانګړو روغتیایی شرایطو درملنې لپاره د B6 ضمیمې کاروي، لکه:
د امیندوارۍ په وخت کې زړه بدوالی (د سهار ناروغي).
په کوچنیانو او ماشومانو کې د نایاب قبضې اختلال (پیریډوکسین پورې تړلی مرۍ).
سایډروبلاسټیک انیمیا.
په لنډیز کې، ویټامین B6 یو مهم غذایی توکی دی چې په مختلفو فیزولوژیکي پروسو کې دخیل دی، او د کافي مصرف ساتل د ټول روغتیا او هوساینې لپاره اړین دي. دا د بدن په مختلفو بایو کیمیکل پروسو کې مهم رول لوبوي.