د MCT تېل —— د غوره کیټوجینک غذا اصلي

د MCT پاؤډ د منځني چین ټریګالیسریډ پاؤډ ته اشاره کوي، د غذايي غوړ یوه بڼه چې د منځني چین فایټ اسیدونو څخه اخیستل کیږي. د منځني زنځیر ټرای ګلیسریډز (MCTs) هغه غوړ دي چې د متوسط ​​​​زنځير شحمي اسیدونو څخه جوړ شوي دي ، کوم چې د اوږد زنځیر شحمي اسیدونو په پرتله لنډ کاربن سلسله لري چې په ډیری نورو غذایی غوړو کې موندل کیږي.

دلته د MCT پاؤډ په اړه ځینې کلیدي ټکي دي:

د MCTs سرچینه:MCTs په طبیعي ډول په ځینو تیلو کې موندل کیږي، لکه د ناریل غوړ او د پام دانه تیل. د MCT پاؤډ عموما د دې سرچینو څخه اخیستل کیږي.

د منځني سلسلې غوړ اسیدونه:په MCTs کې اصلي منځني زنځیر شحمي اسیدونه کیپریلیک اسید (C8) او کیپریک اسید (C10) دي، چې د لوریک اسید (C12) لږ مقدار لري. C8 او C10 په ځانګړي ډول د بدن لخوا انرژي ته د دوی ګړندي بدلون لپاره ارزښت لري.

د انرژۍ سرچینه:MCTs د انرژي ګړندۍ او مؤثره سرچینه ده ځکه چې دوی د ځیګر لخوا په چټکۍ سره جذب او میټابولیز کیږي. دوی ډیری وختونه د ورزشکارانو یا اشخاصو لخوا کارول کیږي چې د کیټوجینک رژیم تعقیبوي د انرژي د اسانه سرچینې لپاره.

کیټوجینک خواړه:MCTs د کیټوجینک رژیم تعقیب د خلکو په مینځ کې مشهور دي ، کوم چې د ټیټ کاربوهایډریټ ، لوړ غوړ رژیم دی چې بدن هڅوي چې د کیټوسیس حالت ته ننوځي. د ketosis په جریان کې، بدن د انرژي لپاره غوړ کاروي، او MCTs کولی شي په کیټونز بدل شي، کوم چې د دماغ او عضلاتو لپاره د تیلو بدیل سرچینه ده.

د MCT پاؤډ vs MCT تیل:د MCT پاؤډ د MCT تیلو په پرتله د MCTs خورا اسانه بڼه ده، کوم چې مایع دی. د پوډر فورمه اکثرا د هغې د کارونې اسانتیا، د لیږد وړتیا، او استقامت لپاره غوره کیږي. د MCT پوډر په اسانۍ سره په مشروباتو او خواړو کې مخلوط کیدی شي.

د غذايي موادو بشپړول:د MCT پاؤډ د غذایی تکمیل په توګه شتون لري. دا په قهوه، مسو، پروټین شیکونو کې اضافه کیدی شي، یا په پخلی او پخلی کې کارول کیږي ترڅو د خواړو غوړ مینځپانګه زیاته کړي.

د اشتها کنټرول:ځینې ​​​​څیړنې وړاندیز کوي چې MCTs کیدای شي په اطمینان او اشتها کنټرول اغیزه ولري، کوم چې د وزن مدیریت لپاره ګټور وي.

د هضم وړتیا:MCTs عموما ښه زغمل کیږي او په اسانۍ سره هضم کیږي. دوی ممکن د هغو کسانو لپاره مناسب وي چې د هاضمي ستونزې لري، ځکه چې دوی د جذب لپاره د صفرا مالګې ته اړتیا نلري.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې پداسې حال کې چې MCTs احتمالي روغتیا ګټې لري، ډیر مصرف کولی شي په ځینو اشخاصو کې د معدې ناراحتي لامل شي. لکه څنګه چې د هر ډول غذايي ضمیمه سره، دا مشوره ورکول کیږي چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې ستاسو په ورځني ژوند کې د MCT پاؤډ شامل کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو موجوده روغتیایی شرایط لرئ. برسیره پردې، د محصول فورمول ممکن توپیر ولري، نو دا اړینه ده چې د وړاندیز شوي خدمت کولو اندازې او لارښوونې تعقیب کړئ.

لارښوونې: د کیټو ډایټ کې د MCT تیلو کارولو څرنګوالی

د کیټوسیس کې د مرستې لپاره د MCT غوړ کارولو په اړه عالي شی دا دی چې ستاسو په رژیم کې اضافه کول خورا ساده دي. دا یو بې طرفه، ډیری د پام وړ خوند او بوی لري، او معمولا یو کریمي جوړښت (په ځانګړې توګه کله چې مخلوط شوی وي).

* په مایعاتو کې د MCT غوړ اضافه کولو هڅه وکړئ لکه کافي ، مسوګانې یا شیک. دا باید ډیر خوند بدل نکړي پرته لدې چې تاسو په قصدي ډول د خوند غوړ وکاروئ.

* دا په چای کې هم اضافه کیدی شي ، د سلاد پوښاک ، مریناډز ، یا که تاسو وغواړئ ، د پخلي پرمهال کارول کیدی شي.

* د چټک پورته کولو لپاره له چمچ څخه سم واخلئ. تاسو کولی شئ دا د ورځې په هر وخت کې ترسره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، پشمول د سهار یا مخکې یا وروسته ورزش.

* ډیری خلک د لوږې په کمولو کې د مرستې لپاره د خواړو دمخه MCTs اخلي.

بل اختیار د روژې په جریان کې د ملاتړ لپاره د MCTs کارول دي.

* مخلوط کول په ځانګړي توګه سپارښتنه کیږي که تاسو د جوړښت ښه کولو لپاره "غیر جذب شوي" MCT غوړ کاروئ. د ایم سی ٹی تېل په اسانۍ سره په هره تودوخه او مشروباتو لکه کافي کې مخلوط کیږي.