ویټامین B1 چې د تایامین په نوم هم پیژندل کیږي، په اوبو کې محلول کېدونکی ویټامین دی چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې مهم رول لوبوي. دلته د ویټامین B1 په اړه مهم ټکي دي:
کیمیاوي جوړښت:
تایامین په اوبو کې محلول کیدونکی B-ویټامین دی چې کیمیاوي جوړښت لري چې په کې thiazole او pyrimidine حلقه شامل دي. دا په څو شکلونو کې شتون لري، د تایامین پیروفاسفیټ (TPP) فعال coenzyme بڼه ده.
دنده:
تایامین په انرژي کې د کاربوهایډریټ بدلولو لپاره اړین دی. دا د ګلوکوز په ماتولو کې دخیل په څو مهمو بایو کیمیکل تعاملاتو کې د coenzyme په توګه کار کوي.
دا د عصبي حجرو په فعالیت کې مهم رول لوبوي او د عصبي سیسټم مناسب فعالیت لپاره مهم دی.
سرچینې:
د تایامین ښه غذايي سرچینې عبارت دي له ټول غلې دانې، قوي حبوبات، دانه (لکه لوبیا او دال)، مغز، تخم، د خنزیر او خمیر.
کمښت:
د تایامین کمښت کولی شي د بیریبیري په نوم پیژندل شوي حالت رامینځته کړي. د بیریبیري دوه اصلي ډولونه شتون لري:
لوند بیریبیری:د زړه ناروغۍ نښې پکې شاملې دي او کولی شي د زړه ناکامۍ لامل شي.
وچ بیریبیری:په عصبي سیسټم اغیزه کوي، د نښو نښانو لکه د عضلاتو ضعف، خارښ، او د چلولو مشکل.
د تایامین کمبود په هغو کسانو کې هم واقع کیدی شي چې د تصفیه شوي کاربوهایډریټ لوړ خواړه خوري او د تایامین بډایه خواړه کموي.
د تایامین کمښت سره تړلي شرایط:
اوږدمهاله الکوليزم د تایامین کمښت یو عام لامل دی. دا حالت د Wernicke-Korsakoff syndrome په نوم پیژندل کیږي، او دا کولی شي د شدید نیورولوژیکي نښو لامل شي.
هغه شرایط چې د غذايي موادو جذب اغیزه کوي، لکه د کرون ناروغي یا بیریاټریک جراحي، ممکن د تایامین کمښت خطر زیات کړي.
وړاندیز شوی ورځنی تخصیص (RDA):
د تایامین وړاندیز شوی ورځنی مصرف د عمر، جنسیت او د ژوند مرحلې سره توپیر لري. دا په ملی ګرامو کې څرګند شوی.
ضمیمه:
د تایمین ضمیمه معمولا د کموالي په حالت کې یا کله چې اړتیا زیاته وي ، لکه د امیندوارۍ یا شیدو ورکولو پرمهال وړاندیز کیږي. دا ځینې وختونه د ځانګړو طبي شرایطو سره د اشخاصو لپاره هم وړاندیز کیږي.
د تودوخې حساسیت:
تایامین د تودوخې سره حساس دی. پخلی او پروسس کولی شي په خواړو کې د تایامین د ضایع کیدو لامل شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې په رژیم کې یو شمیر تازه او لږترلږه پروسس شوي خواړه شامل کړئ ترڅو د کافي مصرف ډاډ ترلاسه کړئ.
د درملو سره تعامل:
ځینې درملونه، لکه ځینې ډیوریتیکونه او د ضبط ضد درمل، ممکن د تایمین لپاره د بدن اړتیا زیاته کړي. دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ که چیرې د تایمین حالت په اړه اندیښنې شتون ولري، په ځانګړې توګه د درملو کارولو په شرایطو کې.
د متوازن رژیم له لارې د تایامین کافي مصرف ډاډمن کول د عمومي روغتیا لپاره اړین دي ، په ځانګړي توګه د عصبي سیسټم او د انرژي میتابولیزم مناسب فعالیت لپاره. که چیرې د تایامین کمښت یا ضمیمه کولو په اړه اندیښنې شتون ولري، نو دا مشوره ورکول کیږي چې د شخصي لارښوونې لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: جنوري-17-2024
