ویټامین B7 د بایوټین په نوم هم پیژندل کیږي. دا په اوبو کې محلول کیدونکی بی ویټامین دی چې په بدن کې په مختلفو میټابولیک پروسو کې مهم رول لوبوي. دا د ویټامین سي ترکیب لپاره اړین دی او د غوړ او پروټینونو نورمال میټابولیزم لپاره لازمي دی.دلته د ویټامین B7 ځینې مهم اړخونه دي:
میټابولیزم:بایوټین یو انزیم دی چې د غوړ، کاربوهایډریټ او پروټینونو په میتابولیزم کې دخیل دی. دا په انرژي کې د دې میکرونیوترینټونو بدلول اسانه کوي چې بدن یې کارولی شي.
د کاربوکسیلیشن تعاملات:بایوټین د کاربوکسیلاز انزایمونو لپاره یو انزایم دی ، کوم چې په مهم بایو کیمیکل تعاملاتو کې دخیل دي. دا تعاملات د غوړ اسیدونو ترکیب ، ګلوکونیوجینسیس (د غیر کاربوهایډریټ سرچینو څخه د ګلوکوز تولید) او د ځینې امینو اسیدونو میتابولیزم لپاره خورا مهم دي.
د ویښتانو، پوستکي او نوکانو روغتیا:بایوټین اکثرا د سالم ویښتو ، پوټکي او نوکانو د ودې سره تړاو لري. پداسې حال کې چې شواهد محدود دي، ځینې خلک د دې نسجونو روغتیا او ظاهري مالتړ لپاره د بایوټین بشپړونکي اخلي.
د حجرو وده او وده:بایوټین د حجرو د ودې او پراختیا لپاره اړین دی. دا د جین څرګندولو او د حجرو سیګنال کولو کې رول لوبوي، د نسجونو نورمال وده او ساتنه کې مرسته کوي.
سرچینې:د بایوټین ښه غذايي سرچینې عبارت دي له عضوي غوښې (ځیګر، پښتورګي)، د هګیو ژیړ، مغز (په ځانګړې توګه مونګ او بادام)، تخمونه، دانه او ځینې سبزیجات.
د کولمو د باکتریا ترکیب:بایوټین هم په کولمو کې د باکتریا لخوا تولید کیدی شي ، په بدن کې د بایوټین عمومي کچې کې مرسته کوي.
کمښت:د بایوټین کمښت خورا لږ دی، ځکه چې دا په مختلفو خواړو کې په پراخه کچه شتون لري. په هرصورت، ځینې شرایط لکه د اوږدمهاله انټي بیوټیک کارول یا جنیټیک اختلالات کولی شي د کموالي نښې رامینځته کړي. نښې نښانې کېدی شي د ویښتو ضایع، د پوستکي خارښ، او عصبي نښې نښانې شاملې وي.
ضمیمه:د بایوټین سپلیمنټونه ځینې وختونه د ځانګړو موخو لپاره اخیستل کیږي، لکه د ویښتو او نوکانو روغتیا ملاتړ کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د بایوټین سپلیمنټونو ډیر مصرف کولی شي په ځینو لابراتوار ازموینو کې د غلطو پایلو لامل شي، په بالقوه توګه د غلط تشخیص لامل کیږي.
حمل:د امیندوارۍ په جریان کې د جنین د ودې لپاره د بایوټین کافي اندازه مهم دي. امیندواره میرمنې ممکن اړتیا ولري ډاډ ترلاسه کړي چې دوی د متوازن رژیم له لارې د بایوټین اړتیاوې پوره کوي.
د بایوټین اړخیزې اغیزې او خوندیتوب
بایوټین خورا خوندي ګڼل کیږي او د بایوټین اړخیزې اغیزې لږې دي. یوې څیړنې ښودلې چې حتی په ورځ کې د 300 ملی ګرامه لوړ خوراکونه، چې د ډیری سکلیروسیس درملنې لپاره کارول شوي، د منفي اړخیزو اغیزو لامل نه کیږي. د بایوټین د جانبي عوارضو ډیر خوراک په حقیقت کې ناممکن دی ځکه چې بایوټین په اوبو کې محلول کیږي او هر ډول اضافه په ادرار کې له مینځه وړل کیږي.
پداسې حال کې چې بایوټین عموما خوندي وي کله چې د نورمال رژیم له لارې مصرف شي ، هغه اشخاص چې د ضمیمه کولو په اړه فکر کوي باید د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا د دوی ځانګړي اړتیاو لپاره مناسب دی. د هر غذايي موادو په څیر، توازن او اعتدال د عمومي روغتیا ساتلو لپاره کلیدي دي.
د پوسټ وخت: جنوري-22-2024
