A vitamina B7 também é conhecida como biotina. É uma vitamina B solúvel em água que desempenha um papel fundamental em vários processos metabólicos do corpo. É essencial para a síntese da vitamina C e indispensável para o metabolismo normal das gorduras e proteínas.Aqui estão alguns aspectos importantes da vitamina B7:
Metabolismo:A biotina é uma coenzima envolvida no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. Facilita a conversão desses macronutrientes em energia que o corpo pode utilizar.
Reações de carboxilação:A biotina é uma coenzima das enzimas carboxilase, que estão envolvidas em importantes reações bioquímicas. Essas reações são cruciais para a síntese de ácidos graxos, a gliconeogênese (a produção de glicose a partir de fontes não-carboidratos) e o metabolismo de certos aminoácidos.
Saúde do cabelo, pele e unhas:A biotina é frequentemente associada à promoção de cabelos, pele e unhas saudáveis. Embora as evidências sejam limitadas, algumas pessoas tomam suplementos de biotina para apoiar a saúde e a aparência desses tecidos.
Crescimento e desenvolvimento celular:A biotina é essencial para o crescimento e desenvolvimento celular. Desempenha um papel na expressão genética e na sinalização celular, contribuindo para o crescimento e manutenção normais dos tecidos.
Fontes:Boas fontes alimentares de biotina incluem carnes orgânicas (fígado, rim), gemas de ovos, nozes (especialmente amendoins e amêndoas), sementes, legumes e certos vegetais.
Síntese de bactérias intestinais:A biotina também pode ser produzida por bactérias nos intestinos, contribuindo para os níveis gerais de biotina no corpo.
Deficiência:A deficiência de biotina é rara, pois está amplamente disponível em uma variedade de alimentos. No entanto, certas condições, como o uso prolongado de antibióticos ou doenças genéticas, podem levar a sintomas de deficiência. Os sintomas podem incluir perda de cabelo, erupção cutânea e sintomas neurológicos.
Suplementação:Às vezes, os suplementos de biotina são tomados para fins específicos, como apoiar a saúde do cabelo e das unhas. No entanto, é importante observar que a ingestão excessiva de suplementos de biotina pode levar a resultados imprecisos em certos testes laboratoriais, podendo causar erros de diagnóstico.
Gravidez:Níveis adequados de biotina são importantes durante a gravidez para o desenvolvimento fetal. As mulheres grávidas podem precisar garantir que atendem às suas necessidades de biotina por meio de uma dieta balanceada.
Efeitos colaterais e segurança da biotina
A biotina é considerada muito segura e os efeitos colaterais da biotina são mínimos. Um estudo mostrou que mesmo altas doses de 300 miligramas por dia, usadas para tratar a esclerose múltipla, não levaram a quaisquer efeitos colaterais negativos. A overdose que causa efeitos colaterais da biotina é virtualmente impossível porque a biotina é solúvel em água e qualquer excesso é eliminado na urina.
Embora a biotina seja geralmente segura quando consumida através de uma dieta normal, os indivíduos que consideram a suplementação devem consultar um profissional de saúde para garantir que é apropriada para as suas necessidades específicas. Tal como acontece com qualquer nutriente, o equilíbrio e a moderação são fundamentais para manter a saúde geral.
Horário da postagem: 22 de janeiro de 2024
