Vitamina B7 este cunoscută și sub numele de biotină. Este o vitamina B solubila in apa care joaca un rol cheie in diferite procese metabolice din organism. Este esentiala pentru sinteza vitaminei C si este indispensabila pentru metabolismul normal al grasimilor si proteinelor.Iată câteva aspecte importante ale vitaminei B7:
Metabolism:Biotina este o coenzimă implicată în metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. Facilitează conversia acestor macronutrienți în energie pe care organismul o poate folosi.
Reacții de carboxilare:Biotina este o coenzimă pentru enzimele carboxilază, care sunt implicate în reacții biochimice importante. Aceste reacții sunt cruciale pentru sinteza acizilor grași, gluconeogeneză (producția de glucoză din surse non-carbohidrate) și metabolismul anumitor aminoacizi.
Sănătatea părului, a pielii și a unghiilor:Biotina este adesea asociată cu promovarea sănătății părului, a pielii și a unghiilor. Deși dovezile sunt limitate, unii oameni iau suplimente de biotină pentru a susține sănătatea și aspectul acestor țesuturi.
Creșterea și dezvoltarea celulelor:Biotina este esențială pentru creșterea și dezvoltarea celulelor. Joacă un rol în expresia genelor și în semnalizarea celulelor, contribuind la creșterea și menținerea normală a țesuturilor.
Surse:Sursele alimentare bune de biotină includ carne de organe (ficat, rinichi), gălbenușuri de ou, nuci (în special alune și migdale), semințe, leguminoase și anumite legume.
Sinteza bacteriilor intestinale:Biotina poate fi produsă și de bacterii din intestine, contribuind la nivelurile generale de biotină din organism.
Deficit:Deficiența de biotină este rară, deoarece este disponibilă pe scară largă într-o varietate de alimente. Cu toate acestea, anumite condiții precum utilizarea prelungită a antibioticelor sau tulburările genetice pot duce la simptome de deficiență. Simptomele pot include căderea părului, erupții cutanate și simptome neurologice.
Suplimentare:Suplimentele de biotină sunt uneori luate în scopuri specifice, cum ar fi susținerea sănătății părului și a unghiilor. Cu toate acestea, este important de reținut că aportul excesiv de suplimente de biotină poate duce la rezultate inexacte la anumite teste de laborator, potențial provocând diagnosticare greșită.
Sarcina:Nivelurile adecvate de biotină sunt importante în timpul sarcinii pentru dezvoltarea fătului. Este posibil ca femeile însărcinate să aibă nevoie să se asigure că își îndeplinesc cerințele de biotină printr-o dietă echilibrată.
Biotina Efecte secundare și siguranță
Biotina este considerată a fi foarte sigură, iar efectele secundare ale biotinei sunt minime. Un studiu a arătat că chiar și dozele mari de 300 de miligrame pe zi, care au fost folosite pentru a trata scleroza multiplă, nu au dus la niciun efect secundar negativ. Supradozajul care provoacă reacții adverse cu biotină este practic imposibil deoarece biotina este solubilă în apă și orice exces este eliminat prin urină.
În timp ce biotina este în general sigură atunci când este consumată printr-o dietă normală, persoanele care iau în considerare suplimentarea ar trebui să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a se asigura că este adecvată pentru nevoile lor specifice. Ca și în cazul oricărui nutrient, echilibrul și moderația sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale.
Ora postării: 22-ian-2024
