DHA تيل: انساني جسم لاءِ هڪ پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊ ضروري آهي

Docosahexaenoic acid (DHA) ھڪڙو omega-3 فائيٽي ايسڊ آھي جيڪو انساني دماغ، سينيبرل پرانتڪس، چمڙي ۽ ريٽينا جو بنيادي ساخت وارو جزو آھي. اهو ضروري فيٽي ايسڊز مان هڪ آهي، مطلب ته انساني جسم ان کي پنهنجو پاڻ پيدا نٿو ڪري سگهي ۽ ان کي غذا مان حاصل ڪرڻ گهرجي. DHA خاص طور تي مڇي جي تيل ۽ ڪجهه مائڪروالگي ۾ گهڻو آهي.

هتي Docosahexaenoic Acid (DHA) تيل بابت ڪجهه اهم نقطا آهن:

ذريعن:

DHA گهڻو ڪري ٿلهي مڇين ۾ ملي ٿو، جهڙوڪ سامون، ميڪريل، سارڊين ۽ ٽروٽ.

اهو ڪجهه مخصوص الجي ۾ ننڍي مقدار ۾ پڻ موجود آهي، ۽ اهو آهي جتي مڇي پنهنجي غذا ذريعي DHA حاصل ڪري ٿي.

اضافي طور تي، DHA سپليمنٽس، اڪثر ڪري algae مان نڪتل آهن، انهن لاءِ دستياب آهن جيڪي شايد ڪافي مڇي نه کائين يا سبزي / ويگن ماخذ کي ترجيح ڏين.

حياتياتي ڪم:

دماغي صحت: DHA دماغ جو هڪ اهم حصو آهي ۽ ان جي ترقي ۽ ڪم لاءِ ضروري آهي. اهو خاص طور تي دماغ ۽ ريٽنا جي سرمائي معاملي ۾ گهڻو آهي.

بصري فنڪشن: DHA ريٽنا جو هڪ اهم ساخت وارو حصو آهي، ۽ اهو بصري ترقي ۽ ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

دل جي صحت: اوميگا 3 فائيٽي اسيد، ڊي ايڇ اي سميت، دل جي فائدي سان لاڳاپيل آهن. اهي رت جي ٽريگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ۽ دل جي مجموعي صحت ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

پيدائش کان اڳ ۽ ٻار جي ترقي:

DHA خاص طور تي حمل ۽ ٿڃ پيارڻ دوران جنين جي دماغ ۽ اکين جي ترقي لاء اهم آهي. اهو اڪثر ڪري اڳ جي پيدائش واري سپليمنٽ ۾ شامل آهي.

نون ڄاول ٻارن ۾ سنجيدگي ۽ بصري ترقي جي حمايت ڪرڻ لاء ٻارن جي فارمولن کي اڪثر DHA سان مضبوط ڪيو ويندو آهي.

شعوري ڪم ۽ عمر

DHA اڀياس ڪيو ويو آهي ان جي امڪاني ڪردار لاءِ سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۽ نيوروڊجينيريٽ بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ، جهڙوڪ الزائمر.

ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مڇي يا اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو وڌيڪ استعمال شايد عمر سان گڏ سنجيدگي جي گهٽتائي جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل هجي.

اضافي:

DHA سپليمنٽس، اڪثر ڪري algae مان نڪتل آهن، دستياب آهن ۽ انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪري سگهجي ٿي جن وٽ ٿلهي مڇي تائين محدود رسائي آهي يا غذائي پابنديون آهن.

جيئن ڪنهن به اضافي سان، اهو ضروري آهي ته توهان جي معمول ۾ DHA يا ڪنهن ٻئي ضميمه کي شامل ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان حامله آهيو، نرسنگ، يا مخصوص صحت جي خدشات آهي.

تت ۾، Docosahexaenoic Acid (DHA) هڪ نازڪ اوميگا 3 فائيٽي اسيد آهي جنهن ۾ دماغي صحت، بصري ڪم، ۽ مجموعي خوشحالي ۾ اهم ڪردار آهن. DHA سان ڀريل خوراڪ يا سپليمنٽ استعمال ڪرڻ، خاص طور تي ترقي جي نازڪ مرحلن دوران ۽ مخصوص زندگيءَ جي مرحلن ۾، بهتر صحت ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.