ايم سي ٽي آئل — سُپريئر ڪيٽوجينڪ ڊائٽ اسٽيپل

MCT پاؤڊر وچولي زنجير ٽرگليسرائڊ پاؤڊر ڏانهن اشارو ڪري ٿو، وچولي زنجير فائيٽي ايڊز مان نڪتل غذائي چربی جو هڪ روپ. وچولي زنجير ٽرائگليسرائڊس (MCTs) اهي ڀاڄيون آهن جيڪي وچولي زنجير فيٽي ايسڊس مان ٺهيل هونديون آهن، جن ۾ ڪاربن جي زنجير جي ڀيٽ ۾ ڊگهي زنجير فيٽي ايسڊز جي ڀيٽ ۾ گھٽ هوندي آهي، جيڪي ٻين ڪيترن ئي غذائي چربی ۾ مليا آهن.

هتي MCT پائوڊر بابت ڪجهه اهم نقطا آهن:

MCTs جو ذريعو:MCTs قدرتي طور تي ڪجهه تيل ۾ مليا آهن، جهڙوڪ ناريل جو تيل ۽ پام ڪنييل تيل. MCT پائوڊر عام طور تي انهن ذريعن مان نڪتل آهي.

وچولي زنجير فيٽي ايسڊس:MCTs ۾ مکيه وچولي زنجير فيٽي ايسڊ ڪيپريلڪ ايسڊ (C8) ۽ ڪيپرڪ ايسڊ (C10) آهن، جن ۾ لورڪ ايسڊ (C12) جي هڪ ننڍڙي مقدار آهي. C8 ۽ C10 خاص طور تي قابل قدر آهن انهن جي تيز رفتار تبديلي جي جسم طرفان توانائي ۾.

توانائي جو ذريعو:MCTs توانائي جو هڪ تيز ۽ موثر ذريعو آهن ڇاڪاڻ ته اهي تيزيءَ سان جذب ٿين ٿا ۽ جگر ذريعي ميٽابولائز ٿين ٿا. اهي اڪثر ڪري استعمال ڪيا ويندا آهن ايٿليٽس يا فردن جي پٺيان هڪ ketogenic غذا هڪ آساني سان دستياب توانائي جي ذريعن لاءِ.

ڪيٽيجنڪ غذا:MCTs ketogenic diet جي پيروي ڪندڙ ماڻهن ۾ مشهور آهن، جيڪا هڪ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ، اعلي چربی غذا آهي جيڪا جسم کي ketosis جي حالت ۾ داخل ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. ketosis دوران، جسم توانائي لاء چربی استعمال ڪري ٿو، ۽ MCTs کي ketones ۾ تبديل ڪري سگھجي ٿو، جيڪي دماغ ۽ عضلات لاء متبادل ايندھن جو ذريعو آھن.

MCT پائوڊر بمقابله MCT تيل:MCT پائوڊر MCT تيل جي مقابلي ۾ MCTs جو هڪ وڌيڪ آسان روپ آهي، جيڪو هڪ مائع آهي. پائوڊر فارم اڪثر ڪري ان جي استعمال جي آسانيء، پورائيزيشن، ۽ استحڪام لاء ترجيح ڏني وئي آهي. MCT پائوڊر آساني سان مشروبات ۽ کاڌي ۾ ملائي سگھجي ٿو.

غذائي اضافي:MCT پائوڊر هڪ غذائي اضافي طور تي دستياب آهي. اهو ڪافي، smoothies، پروٽين شيڪس ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، يا کاڌي جي ٿلهي مواد کي وڌائڻ لاء پچائڻ ۽ بيڪنگ ۾ استعمال ڪيو ويندو.

اشتها ڪنٽرول:ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته MCTs شايد اطمينان ۽ بپتسما ڪنٽرول تي اثر انداز ڪري سگھن ٿيون، جيڪو وزن جي انتظام لاء فائدي وارو ٿي سگهي ٿو.

هضمي جي صلاحيت:MCTs عام طور تي چڱيء طرح برداشت ۽ آساني سان هضم آهن. اهي شايد انهن ماڻهن لاءِ موزون هجن جيڪي هاضمي جي مسئلن سان گڏ هجن، ڇاڪاڻ ته انهن کي جذب ڪرڻ لاءِ بائل لوڻ جي ضرورت نه هوندي آهي.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جڏهن MCTs وٽ امڪاني صحت جا فائدا آهن، گهڻو استعمال ڪجهه ماڻهن ۾ معدي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيئن ڪنهن به غذائي اضافي سان، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ کان پهريان MCT پاؤڊر کي توهان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ موجود صحت جون حالتون آهن. اضافي طور تي، پراڊڪٽ فارموليشن مختلف ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته سفارش ڪيل خدمت جي سائز ۽ هدايتن تي عمل ڪريو.

ھدايتون: ڪيٽو ڊائٽ تي MCT تيل ڪيئن استعمال ڪجي

ketosis ۾ توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء MCT تيل استعمال ڪرڻ بابت وڏي شيء اها آهي ته اهو توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ بلڪل آسان آهي. اهو هڪ غير جانبدار آهي، اڪثر ڪري اڻ وڻندڙ ​​​​ذائقو ۽ بو، ۽ عام طور تي هڪ ڪريمي ساخت (خاص طور تي جڏهن ملايو ويو آهي).

* MCT تيل کي مائع ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جهڙوڪ ڪافي، smoothies، يا شيڪس. اهو ذائقو تمام گهڻو تبديل نه ڪرڻ گهرجي جيستائين توهان معقول طور تي ذائقي تيل استعمال نه ڪريو.

* اهو پڻ چانهه، سلاد ڊريسنگ، اچار ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، يا جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، استعمال ڪيو جڏھن پکا.

* ان کي فوري طور تي کڻڻ لاءِ چمچ کان سڌو وٺو. توهان اهو ڏينهن جي ڪنهن به وقت ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان لاءِ آسان آهي، بشمول پهرين شيءِ صبح جو يا اڳ يا پوسٽ ورزش.

* گھڻا ماڻھو بک کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ماني کان اڳ MCTs وٺڻ پسند ڪن ٿا.

ھڪڙو ٻيو اختيار آھي MCTs استعمال ڪندي مدد لاء روزو رکڻ جي دوران.

* ملاوٽ خاص طور تي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪڏهن توهان بناوت کي بهتر ڪرڻ لاءِ ”غير ايملسيفائيڊ“ MCT تيل استعمال ڪري رهيا آهيو. ايمولسيفائيڊ MCT تيل ڪنهن به درجه حرارت تي وڌيڪ آساني سان ملندو آهي، ۽ مشروبات جهڙوڪ ڪافي ۾.