وٽامن B7 به بايوٽين طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو پاڻي ۾ حل ٿيندڙ بي-ويتامين آهي جيڪو جسم ۾ مختلف ميٽابولڪ عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو ويتامين سي جي ٺهڻ لاء ضروري آهي ۽ چربی ۽ پروٽين جي عام ميٽابولزم لاء لازمي آهي.هتي ويتامين B7 جا ڪجهه اهم پهلو آهن:
ميٽابولزم:بايوٽين هڪ coenzyme آهي جيڪو چربی، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي. اهو انهن macronutrients کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جي سهولت ڏئي ٿو جيڪو جسم استعمال ڪري سگهي ٿو.
ڪاربوڪسيليشن رد عمل:بايوٽين ڪاربوڪسائلس اينزائمز لاءِ ڪو اينزيم آهي، جيڪي اهم بايو ڪيميڪل رد عمل ۾ شامل آهن. اهي رد عمل فائيٽي ايسڊز جي ٺهڻ، گلوڪوونجينيسس (غير ڪاربوهائيڊريٽ ذريعن مان گلوڪوز جي پيداوار) ۽ ڪجهه امينو اسيد جي ميٽابولزم لاءِ اهم آهن.
وارن، چمڙي ۽ ناخن جي صحت:بايوٽين اڪثر ڪري صحت مند بال، چمڙي ۽ ناخن کي وڌائڻ سان لاڳاپيل آهي. جڏهن ته ثبوت محدود آهي، ڪجهه ماڻهو انهن بافتن جي صحت ۽ ظاهري جي حمايت ڪرڻ لاء بايوٽين سپليمنٽ وٺي رهيا آهن.
سيل جي واڌ ۽ ترقي:بايوٽين سيل جي ترقي ۽ ترقي لاء ضروري آهي. اهو جين جي اظهار ۽ سيل سگنلنگ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، بافتن جي عام واڌ ۽ سار سنڀال ۾ مدد ڪري ٿو.
ذريعن:بايوٽين جي سٺي غذائي ذريعن ۾ شامل آهن عضوي گوشت (جگر، گردا)، آنڊن جي زردي، گريبان (خاص ڪري مونگ ۽ بادام)، ٻج، ڀاڄيون ۽ ڪجهه ڀاڄيون.
آنت جي بيڪٽيريا جي ترڪيب:بايوٽين پڻ آنڊن ۾ بيڪٽيريا پاران پيدا ڪري سگهجي ٿي، جسم ۾ مجموعي بايوٽين جي سطح ۾ حصو وٺندي.
گهٽتائي:بايوٽين جي گھٽتائي ناياب آهي، ڇاڪاڻ ته اهو وڏي پيماني تي مختلف قسم جي خوراڪ ۾ موجود آهي. بهرحال، ڪجهه حالتون جهڙوڪ ڊگھي اينٽي بايوٽڪ استعمال يا جينياتي خرابي جي گھٽتائي جي علامات کي وڌائي سگھي ٿو. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو وار نقصان، چمڙي جي ريش، ۽ اعصابي علامات.
اضافي:بايوٽين سپليمنٽس ڪڏهن ڪڏهن مخصوص مقصدن لاءِ ورتيون وينديون آهن، جيئن بالن ۽ ناخن جي صحت کي هٿي وٺرائڻ. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته بايوٽين سپليمنٽس جو گهڻو استعمال ڪجهه ليبارٽري ٽيسٽن ۾ غلط نتيجا ڏئي سگهي ٿو، ممڪن طور تي غلط تشخيص جو سبب بڻجن.
حمل:حمل جي دوران جنين جي ترقي لاء مناسب بايوٽين جي سطح اهم آهن. حامله عورتن کي شايد انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته اهي متوازن غذا ذريعي انهن جي بايوٽين گهرجن کي پورا ڪري رهيا آهن.
بايوٽين ضمني اثرات ۽ حفاظت
بايوٽين کي تمام محفوظ سمجهيو ويندو آهي ۽ بايوٽين جا ضمني اثرات گهٽ هوندا آهن. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو ته 300 مليگرام في ڏينهن جي اعلي خوراک، جيڪي ڪيترن ئي اسڪيلروسيس جي علاج لاء استعمال ڪيا ويا آهن، ڪنهن به منفي ضمني اثرات جي اڳواڻي نه ڪئي. بايوٽين جي ضمني اثرات جي ڪري وڌيڪ مقدار جو ڪارڻ ناممڪن آهي ڇاڪاڻ ته بايوٽين پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهي ۽ پيشاب ۾ ڪنهن به اضافي کي ختم ڪيو ويندو آهي.
جڏهن ته بايوٽين عام طور تي محفوظ آهي جڏهن هڪ عام غذا جي ذريعي استعمال ڪيو وڃي، انهن ماڻهن کي جيڪي ضميمه تي غور ڪن ٿا انهن کي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهو انهن جي مخصوص ضرورتن لاء مناسب آهي. جيئن ڪنهن به غذائيت سان، توازن ۽ اعتدال مجموعي صحت کي برقرار رکڻ لاء اهم آهن.
پوسٽ جو وقت: جنوري-22-2024
