පරිවෘත්තීය
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් ලෙසද හැඳින්වේ, එය ශරීරයේ විවිධ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. විටමින් B2 පිළිබඳ ප්රධාන කරුණු මෙන්න:
කාර්යය:
රයිබොෆ්ලැවින් යනු කෝඑන්සයිම දෙකක ප්රධාන අංගයකි: ෆ්ලේවින් මොනොනියුක්ලියෝටයිඩ (FMN) සහ ෆ්ලේවින් ඇඩිනීන් ඩයිනියුක්ලියෝටයිඩ (FAD). මෙම කෝඑන්සයිම බොහෝ රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සම්බන්ධ වන අතර බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
බලශක්ති පරිවෘත්තීය:
FMN සහ FAD කාබෝහයිඩ්රේට, මේද හා ප්රෝටීන වල පරිවෘත්තීය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් ශරීරයේ ප්‍රාථමික බලශක්ති මුදල් ඒකකය වන ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) නිෂ්පාදනය සඳහා කේන්ද්‍රීය වන ඉලෙක්ට්‍රෝන ප්‍රවාහන දාමයට සහභාගී වේ.
රයිබොෆ්ලැවින් ප්‍රභවයන්:
රයිබොෆ්ලැවින් වල ආහාර ප්‍රභවයන්ට ඇතුළත් වන්නේ:
කිරි නිෂ්පාදන (කිරි, යෝගට්, චීස්)
මස් (විශේෂයෙන් අවයව මස් සහ කෙට්ටු මස්)
බිත්තර
කොළ පැහැති එළවළු
ඇට වර්ග සහ බීජ
ශක්තිමත් කරන ලද ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග
ඌනතාවය:
රයිබොෆ්ලැවින් බහුල ආහාර තිබීම නිසා සංවර්ධිත රටවල රයිබොෆ්ලැවින් ඌනතාවය දුර්ලභය. කෙසේ වෙතත්, දුර්වල ආහාර ගැනීම හෝ දුර්වල අවශෝෂණයකදී එය සිදු විය හැක.
ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අතර උගුරේ වේදනාව, උගුරේ සහ දිවේ (මැජෙන්ටා දිවේ) ශ්ලේෂ්මල පටලවල රතු පැහැය සහ ඉදිමීම, ඇස්වල දැවිල්ල සහ රතු පැහැය (photophobia) සහ තොල්වල පිටත ඉරිතැලීම් හෝ තුවාල (cheilosis) ඇතුළත් විය හැකිය. .
නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (RDA):
රයිබොෆ්ලැවින් නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ජීවන අවධිය අනුව වෙනස් වේ. RDA මිලිග්‍රෑම් වලින් ප්‍රකාශ වේ.
රයිබොෆ්ලැවින් ස්ථාවරත්වය:
Riboflavin තාපයට සාපේක්ෂව ස්ථායී වන නමුත් ආලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන් විනාශ විය හැක. රයිබොෆ්ලැවින් බහුල ආහාර හායනය අවම කිරීම සඳහා පාරාන්ධ හෝ අඳුරු බහාලුම්වල ගබඩා කළ යුතුය.
අතිරේකය:
සමබර ආහාර වේලක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා රයිබොෆ්ලැවින් අතිරේකය සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඌනතාවයන් හෝ ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් තුළ එය නිර්දේශ කළ හැකිය.
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:
බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී එහි කාර්යභාරය හැරුණු විට, රයිබොෆ්ලැවින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බවට යෝජනා කර ඇත. එය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සෛල ආරක්ෂා කිරීමට දායක විය හැක.
ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා:
රයිබොෆ්ලැවින් අතිරේක සමහර විෂාදනාශක, ප්‍රති-සයිකෝටික්ස් සහ ඉරුවාරදය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කරන ඖෂධ ඇතුළු ඇතැම් ඖෂධවලට බාධා කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඖෂධ ගැනීමේදී සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමඟ අතිරේක භාවිතය ගැන සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ.
සමබර ආහාර වේලක් හරහා රයිබොෆ්ලැවින් ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සමස්ත සෞඛ්‍යය, බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ නිරෝගී සම සහ ඇස් නඩත්තු කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. පෝෂණය සහ අතිරේකය පිළිබඳ පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සඳහා, පුද්ගලයන් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
පසු කාලය: ජනවාරි-17-2024
