Arachidonic acid (AA) o se polyunsaturated omega-6 fatty acid. O se ga'o ga'o taua, o lona uiga e le mafai e le tino o le tagata ona tu'ufa'atasia ma e tatau ona maua mai mea'ai. Arachidonic acid e taua tele i le tele o gaioiga faʻaletino ma e taua tele mo le faʻatulagaina ma le gaioiga o sela sela.
O nisi nei o mea taua e uiga i le arachidonic acid:
Punavai:
O le arachidonic acid e masani lava ona maua i meaʻai faʻavae manu, aemaise i aano o manufasi, fuamoa, ma meaʻai susu.
E mafai foi ona tuufaatasia i totonu o le tino mai meaʻai muamua, e pei o le linoleic acid, o se isi gaʻo taua e maua i suauu laau.
Galuega fa'aletino:
Fa'asologa o le Membrane Cell: Arachidonic acid o se vaega autu o sela sela, e saofagā i lo latou fausaga ma le suavai.
Tali Fa'amumu: O le Arachidonic acid e fai ma mua'i mo le tu'ufa'atasiga o molela'au fa'ailoga e ta'ua o eicosanoids. O nei mea e aofia ai prostaglandins, thromboxanes, ma leukotrienes, lea e taʻalo taua i le faʻamaʻi ma le puipuia o le tino.
Neurological Function: Arachidonic acid o loʻo i ai i le maualuga maualuga i totonu o le faiʻai ma e taua mo le atinaʻeina ma le gaioiga o le fatugalemu o le tino.
Muscle Grow and Repair: E aʻafia i le faʻatonutonuina o le muscle protein synthesis ma e ono faia se sao i le tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia o maso.
Eicosanoids ma le fulafula:
O le liua o le arachidonic acid i eicosanoids o se faiga faʻatulafonoina. Eicosanoids e maua mai i le arachidonic acid e mafai ona i ai a'afiaga e lua e fa'afefe ma fa'ama'i, e fa'atatau i le ituaiga fa'apitoa ole eicosanoid ma le tala o lo'o gaosia ai.
O nisi o vaila'au fa'ama'i, e pei ole nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), e galue e ala i le taofia o enzymes o lo'o a'afia i le tu'ufa'atasiga o nisi eicosanoids e maua mai le arachidonic acid.
Manatuga o taumafa:
E ui o le arachidonic acid e taua mo le soifua maloloina, o le tele o le taumafaina o omega-6 fatty acids (e aofia ai le arachidonic acid precursors) e faʻatatau i omega-3 fatty acids i meaʻai ua fesoʻotaʻi ma le le paleni e ono saofagā i tulaga faʻamaʻi masani.
O le ausiaina o se fua faatatau paleni o omega-6 i omega-3 fatty acids i meaʻai e masani ona manatu e taua mo le soifua maloloina atoa.
Fa'aopoopo:
Arachidonic acid supplements o loʻo avanoa, ae e taua le faʻalatalata atu i faʻaopoopoga ma le faʻaeteete, ona o le tele o le taumafa e ono aʻafia ai le mumu ma le soifua maloloina atoa. A'o le'i mafaufauina mea faaopoopo, e fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa tau soifua maloloina.
I se aotelega, o le arachidonic acid o se vaega taua o sela sela ma e aʻafia i faiga faʻaletino eseese, e aofia ai le mumū ma tali puipuia. E ui e taua mo le soifua maloloina, o le tausisia o le paleni taumafa o omega-6 ma omega-3 fatty acids e taua tele mo le soifua manuia lautele. E pei o so'o se vaega o mea'ai, mana'oga ta'ito'atasi ma tulaga fa'alesoifua maloloina e tatau ona mafaufau i ai, ma e tatau ona sailia fautuaga mai foma'i fa'alesoifua maloloina pe a masalosalo.
Taimi meli: Ian-09-2024
