Docosahexaenoic acid (DHA) o se omega-3 fatty acid o se vaega faʻavae autu o le faiʻai o le tagata, cerebral cortex, paʻu, ma le retina. O se tasi lea o ga'o taua, o lona uiga e le mafai e le tino o le tagata ona gaosia na o ia ma e tatau ona maua mai i meaai. O le DHA e sili ona tele i suauu i'a ma nisi microalgae.
O nisi nei o manatu autu e uiga i le suauu Docosahexaenoic Acid (DHA):
Punavai:
O le DHA e tele lava ina maua i i'a ga'o, e pei o samani, mackerel, sardine, ma i'a.
O lo'o iai fo'i i ni vaega la'ititi i nisi o algae, ma o i'a e maua ai le DHA e ala i mea'ai.
E le gata i lea, o le DHA supplements, e masani ona maua mai i algae, e avanoa mo i latou atonu e le lava le i'a pe sili atu i se meaʻai / vegan source.
Galuega fa'aletino:
Soifua Maloloina o le Fai'ai: O le DHA o se vaega taua o le fai'ai ma e taua mo lona atina'e ma lona galue. E sili ona tele i le mea efuefu o le fai'ai ma le retina.
Galuega Vaaia: O le DHA o se vaega tele o le fausaga o le retina, ma e iai sona sao taua i le atinaʻeina ma le gaioiga.
Soifua Maloloina o le Loto: Omega-3 fatty acids, e aofia ai le DHA, ua fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga cardiovascular. E mafai ona latou fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le triglyceride toto, faʻaitiitia le mumū, ma fesoasoani i le soifua maloloina atoa o le fatu.
Atinae mai le Fanau ma Pepe:
E taua tele le DHA i le taimi o le maitaga ma le susu mo le atinaʻeina o le faiʻai ma mata o fetal. E masani ona aofia i faʻaopoopoga prenatal.
Ole fua ole pepe e masani ona faʻamalosia ile DHA e lagolago ai le atinaʻeina o le mafaufau ma le vaʻaia i pepe faatoa fananau mai.
Galuega Fa'atino ma le Matua:
Ua su'esu'eina le DHA mo lona sao i le fa'atumauina o galuega fa'atino ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i neurodegenerative, pei ole Alzheimer's.
O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai o le maualuga o le taumafaina o i'a po'o ga'o omega-3 e mafai ona feso'ota'i ma le fa'aitiitia o le fa'aletonu o le mafaufau ma le matua.
Fa'aopoopo:
DHA supplements, e masani ona maua mai i le algae, o loʻo avanoa ma e mafai ona fautuaina mo tagata taʻitoʻatasi e faʻatapulaʻaina le mauaina o iʻa gaʻo pe faʻatapulaʻaina meaʻai.
E pei o soʻo se faʻaopoopoga, e taua le feutagai ma se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaopoopoina le DHA poʻo soʻo se isi faʻaopoopoga i au masani, aemaise lava pe afai o loʻo e maʻitaga, tausi maʻi, poʻo e iai ni popolega faʻalesoifua maloloina.
I le aotelega, Docosahexaenoic Acid (DHA) o se gaʻo gaʻo omega-3 faʻapitoa ma matafaioi taua i le soifua maloloina o le faiʻai, galuega vaaia, ma le soifua manuia lautele. O le taumafaina o mea'ai po'o mea'ai fa'aopoopo i le DHA, aemaise lava i taimi faigata o le atina'e ma i vaega patino o le olaga, e mafai ona fesoasoani i le soifua maloloina lelei.
Taimi meli: Ian-09-2024
