Vitamini B6, e ta'ua fo'i o le pyridoxine, ose vai-soluble vaitamini ose vaega ole B-vitamin complex. Vitamini B6 o se tasi lea o vaitamini B e valu e fesoasoani i lou tino e atiina ae ma galue lelei. E fa'aaogaina e lou tino ni vaega la'ititi o lenei mea'ai mo le sili atu i le 100 fa'a'ai (enzyme) fa'a'ai e a'afia i lou metabolism.O nisi nei o vaega taua o le Vitamin B6:
Galuega a le Coenzyme:Vitamini B6 o loʻo i ai i le tele o ituaiga, e aofia ai pyridoxal, pyridoxamine, ma pyridoxine. O nei fomu e mafai ona liua i le coenzyme malosi, pyridoxal phosphate (PLP) ma pyridoxamine phosphate (PMP). O le PLP, aemaise lava, e galue o se coenzyme i le tele o gaioiga enzymatic e aʻafia i le metabolism.
Amino Acid Metabolism:O se tasi o galuega autu a Vitamin B6 o lona auai i le metabolism o amino acids. E iai sona sao taua i le liuaina o le tasi amino acid i le isi, lea e taua mo le faʻapipiʻiina o polotini ma le gaosiga o neurotransmitters.
Fausia o le Hemoglobin:Vitamini B6 o lo'o a'afia i le tu'ufa'atasiga o le hemoglobin, o le polotini i sela mūmū o lo'o tauaveina le okesene. E fesoasoani i le faʻatulagaina lelei ma le gaioiga o le hemoglobin, e fesoasoani i le gafatia e ave ai le okesene o le toto.
Neurotransmitter Synthesis:Vitamini B6 e taua mo le tuʻufaʻatasia o neurotransmitters e pei o le serotonin, dopamine, ma le gamma-aminobutyric acid (GABA). O nei neurotransmitters e taʻalo taua i le faʻatonutonuina o lagona, moe, ma le gaioiga atoa o le neurological.
Lagolagoina o le Immune System:Vitamini B6 o lo'o a'afia i le gaosiga o sela o le tino puipuia. E iai sona sao i le fausiaina o antibodies e fesoasoani i le tino e puipuia mai faʻamaʻi ma faʻamaʻi.
Carbohydrate Metabolism:Vitamini B6 e taua mo le metabolism o gaʻo. E fesoasoani i le talepeina o le glycogen i le kulukose, lea e mafai ona faʻaaogaina e fai ma puna o le malosi.
Punavai:O mea'ai lelei o le Vitamin B6 e aofia ai aano o manufasi, i'a, moa, fa'i, pateta, cereals fa'amalosi, ma fualaau faisua eseese. E fa'asalalauina lautele i mea'ai fa'atatau i manu ma la'au.
Fa'aletonu:O le le lava o le vitamini B6 e seasea ae e mafai ona oo atu ai i faailoga e pei o le anemia, dermatitis, tetete, ma le faaletonu o le mafaufau. O nisi tulaga fa'afoma'i po'o vaila'au e ono fa'atupula'ia ai le fa'aletonu.
Fa'aopoopo:I nisi tulaga, e mafai ona fautuaina mea faaopoopo Vitamin B6, aemaise lava mo tagata taʻitoʻatasi e iai maʻi faʻapitoa poʻo i latou e lamatia i le le atoatoa. Ae ui i lea, o le tele o le taumafaina o le Vitamin B6 mai mea faaopoopo e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaoniga o le neurology, o lea e taua ai le feutagai ma se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi faia ni mea faaopoopo.
E tatau ona ou inuina ni mea faaopoopo vitamini B6?
O le tele o taimi, e te le mana'omia le inuina o mea fa'aopoopo, aua o le B6 o lo'o i totonu o le tele o mea'ai eseese. Ia mautinoa e te 'ai i mea'ai eseese, ma talanoa i lau tausima'i pe a e maua ni fa'ailoga po'o ni suiga i lou soifua maloloina. Pe a manaʻomia, multivitamins o loʻo iai B6 poʻo B-complex supplements e aofia ai le tele o ituaiga o vitamini B e mafai ona fesoasoani.
O nisi taimi, e fa'aogaina e le au tausi soifua maloloina mea faaopoopo B6 e togafitia ai nisi tulaga fa'alesoifua maloloina, pei o:
Nausea (ma'i taeao) ile maitaga.
Fa'alavelave faoa faamalosi (pyridoxine-dependent epilepsy) i pepe ma tamaiti.
Sideroblastic anemia.
I se aotelega, o le vaitamini B6 o se mea'ai taua e aofia ai i le tele o faiga fa'aletino, ma o le fa'atumauina o se taumafa talafeagai e taua mo le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. E iai sona sao taua i le tele o gaioiga fa'aolaola i totonu o le tino.
Taimi meli: Ian-22-2024
