Fualaau Fualaau
O fuala'au fuamoa monike, e ta'ua fo'i o le luo han guo po'o le Siraitia grosvenorii, ose suamalie fa'anatura e maua mai le fua o le monike, lea e tupuga mai i Saina i saute ma Taialani. O le fua na faʻaaogaina mo le tele o seneturi i vailaʻau masani a Saina mo ona mea suamalie. O fuala'au 'aina o Monk e fa'atauaina ona o lona suamalie tele, ma o nisi fa'amatalaga o lo'o ta'u mai e mafai ona o'o atu i le 200 taimi e sili atu ai le suamalie nai lo le suka.
O nisi nei o manatu autu e uiga i fualaau aina monike:
Meatotino suamalie:O le suamalie o fualaau aina monike e sau mai i mea e ta'ua o le mogrosides, aemaise lava mogroside V. O mea nei e le siitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma avea ai fuala'au suamalie monike ma filifiliga lauiloa mo tagata e pulea le ma'i suka po'o i latou e mulimuli i taumafa maualalo pe maualalo le suka.
Mea'ai Caloric:O fuala'au 'aina o Monk e masani ona ta'ua o se mea suamalie e leai se kaloli ona o le mogroside e maua ai le suamalie e aunoa ma le tele o kalori. E mafai ona aoga lenei mea mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaititia le kalori faʻaaogaina poʻo le pulea o latou mamafa.
Uluai Faanatura:O fuala'au fuamoa monike ua manatu ose suamalie fa'anatura aua e maua mai i fuala'au. O le fa'agasologa o le la'uina e masani lava ona aofia ai le tu'imomomoina o fuala'au 'aina ma le aoina mai o le sua, ona fa'agasolo lea e fa'atumauina ai mogrosides.
Non-Glycemic:Talu ai e le afaina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, e manatu e le o se glycemic. O lenei uiga lelei ua avea ai ma filifiliga talafeagai mo tagata e maua i le ma'i suka po'o i latou o lo'o mulimulita'i i taumafa maualalo-glycemic.
Maumau o le vevela:O fuala'au 'aina o Monk e masani lava ona fa'amautu le vevela, ma fa'atatau mo le kuka ma tao. Ae ui i lea, o le malosi o le suamalie atonu e fesuisuiaʻi pe a faʻaalia i le vevela, ma o nisi faʻavae e mafai ona aofia ai isi mea e faʻaleleia ai le mautu.
Tala'aga o Tofo:A'o maua ai le suamalie ole su'ega o fualaau aina monike, e le tutusa lona tofo ma le suka. E ono iloa e nisi tagata se tofo itiiti, ma o le fa'aaogaina fa'atasi ma isi mea suamalie po'o mea e fa'aleleia ai le tofo e masani lava e maua ai se tofo sili atu lapotopoto.
Avanoa Faapisinisi:O lo'o maua fua fuala'au monike i ituaiga eseese, e aofia ai le vai, pa'u, ma granules. E masani ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai i meaʻai ma meainu e leai se suka ma e maualalo le kalori.
Tulaga Fa'atonutonu:I le tele o atunuu, o fualaau aina monike e masani ona iloa o se saogalemu (GRAS) mo le taumafaina. Ua fa'amaonia mo le fa'aaogaina e fai ma suamalie i mea'ai ma meainu.
E taua le maitauina o tali a tagata taʻitoʻatasi i mea suamalie e mafai ona fesuisuiai, ma o le faʻalelei o le ki lea i le tuʻufaʻatasia o soʻo se suka e sui i se meaʻai. Afai e iai ni ou popolega fa'alesoifua maloloina po'o ni tulaga, e fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina po'o se tausi mea'ai a'o le'i faia ni suiga tetele i au mea'ai.
Fautuaga mo le taumafaina o fua Moni
E mafai ona fa'aoga fua o Monk i le auala lava e tasi e pei o le suka masani. E mafai ona e fa'aopoopoina i meainu fa'apea fo'i su'ega suamalie ma suamalie.
O le suamalie e saogalemu e faʻaaoga i le maualuga o le vevela ma o se mea lauiloa i mea tao tao pei o falaoa suamalie, kuki, ma keke.
E tele auala e fa'aopoopo ai fua monike i au mea'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaogaina fualaau monike i:
* O keke e sili ona e fiafia i ai, keke, ma keke keke, e fai ma sui o le suka
* Cocktails, lauti aisa, tipolo, ma isi meainu mo sina suamalie
* Lau kofe, nai lo le suka po'o le kulimi suamalie
* Mea'ai pei o le yogurt ma le oatmeal mo le tofo fa'aopoopo
* Sausi ma marinades, e suitulaga i mea suamalie e pei o le suka enaena ma le suka maple
O fualaau aina monike e maua i le tele o ituaiga, e aofia ai fualaau suamalie monk vai ma mea suamalie monk monk.
Taimi meli: Tes-26-2023
