Vitamini B1, lea e ta'ua foi o le thiamine, o se vai-soluble vaitamini e tele sona sao i le metabolism o ga'o. O manatu autu nei e uiga i vitamini B1:
Fa'atonuga vaila'au:
Thiamine o se vai-soluble B-vitamini faʻatasi ai ma se fausaga vailaʻau e aofia ai se thiazole ma se mama pyrimidine. E iai i le tele o ituaiga, faatasi ai ma le thiamine pyrophosphate (TPP) o le coenzyme malosi.
Galuega:
Thiamine e taua mo le liua o gaʻo i le malosi. E galue o se coenzyme i le tele o gaioiga taua o meaola fa'aola e a'afia i le talepeina o le kulukose.
E iai sona sao taua i le fa'agaioiga o sela neura ma e taua mo le fa'agaioiga lelei o le tino.
Punavai:
O mea'ai lelei o le thiamine e aofia ai fatu atoa, cereals fa'amalosi, legumes (e pei o pi ma lentils), nati, fatu, puaa, ma le fefete.
Fa'aletonu:
O le le lava o le Thiamine e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga e taʻua o le beriberi. E lua ituaiga autu o beriberi:
Beriberi susu:E a'afia ai fa'ailoga cardiovascular ma e mafai ona o'o atu ai i le fa'aletonu o le fatu.
Beriberi mago:E afaina ai le tino o le tino, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le vaivai o maso, tingling, ma le faigata ona savali.
E mafai fo'i ona tupu le fa'aletonu o le thiamine i tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafaina se mea'ai e maualuga i ga'o ga'o fa'amamaina ma e maualalo i mea'ai e mauoa i le thiamine.
Tulaga e fesoʻotaʻi ma le le lava o le Thiamine:
O le inu ava malosi ose mafuaaga masani o le le lava o le thiamine. O le ma'i e ta'ua o le Wernicke-Korsakoff syndrome, ma e mafai ona o'o atu ai i fa'ailoga ogaoga o le neura.
O tulaga e a'afia ai le su'esu'eina o mea'ai, e pei o le ma'i o Crohn po'o le ta'otoga bariatric, e ono fa'atupula'ia ai le le lava o le thiamine.
Alauni Fautuaina i Aso Ta'itasi (RDA):
O le fa'aaogaina o le thiamine fautuaina i aso uma e eseese i tausaga, itupa, ma le tulaga o le olaga. E fa'aalia i milligrams.
Fa'aopoopo:
E masani ona fautuaina le faʻaopoopoga o le Thiamine i tulaga o le le atoatoa poʻo pe a iai se manaʻoga faʻateleina, e pei o le taimi o le maitaga poʻo le lactation. E fa'atonuina fo'i i nisi taimi mo tagata ta'ito'atasi e iai ma'i fa'apitoa.
Ma'ale'ale vevela:
Thiamine e maaleale ile vevela. O le kuka ma le gaosiga e mafai ona mafua ai le leiloa o le thiamine i meaʻai. O le mea lea, e taua tele le fa'aofiina o mea'ai fou ma fa'atauva'a fa'atauva'a i totonu o taumafa ina ia fa'amautinoa le lava o mea'ai.
Fegalegaleaiga ma Vailaau:
O nisi vaila'au, e pei o vaila'au fa'ama'i ma vaila'au fa'ato'a faoa faamalosi, e ono fa'ateleina ai le mana'omia e le tino mo le thiamine. E taua le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina pe a iai ni atugaluga e uiga i le tulaga o le thiamine, aemaise i le tulaga o le faaaogaina o fualaau.
O le faʻamautinoaina o le faʻaogaina lelei o le thiamine e ala i le paleni taumafa e taua mo le soifua maloloina atoa, aemaise lava mo le faʻaogaina lelei o le tino ma le metabolism malosi. Afai ei ai ni atugaluga e uiga i le le lava o le thiamine poʻo le faʻaopoopoga, e fautuaina e feutagai ma se fomaʻi soifua maloloina mo taʻiala patino.
Taimi meli: Ian-17-2024
