O le Beta-carotene, o se pa'u e masani ona maua i fualaau 'aina felanulanua'i ma fuala'au faisua, e iai sona sao taua i le faatumauina o lo tatou soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. Ae o le a tonu le mea e fai mo o tatou tino? Se'i tatou su'esu'e i le tele o aogā o lenei fa'apotopotoga mata'ina.
Ffaʻamaʻi o le beta-carotene
Beta-carotene mafaililiuti vitamini A i totonu oo tatou tino.E mana'omia le vaitamini A mo le fa'atumauina lelei o le va'ai, ae maise i lalo ole malamalama. E fesoasoani e puipuia ai le tauaso i le po ma tausia lelei o tatou mata, e mafai ai ona tatou vaʻai manino i siosiomaga pogisa.
Beta-carotene e fesoasoani foi i le malosi o le puipuiga.O le puipuiga malosi o le puipuiga lea a o tatou tino mai fa'ama'i ma fa'ama'i eseese. E ala i le tu'uina atu o mea'ai mana'omia, beta-carotene e fesoasoani ia tatou sela puipuia e galue lelei, e mafai ai ona tatou tetee atu i fa'ama'i fa'aleagaina ma tumau ai le soifua maloloina.
O lo'o iai fo'i mea fa'aantioxidant e puipuia ai a tatou sela mai fa'aleagaina e mafua mai i fa'ama'i sa'oloto.O faʻamaʻi faʻasaʻo o mole le mautonu e mafai ona mafua ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma fesoasoani i le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, kanesa, ma le matua tuai. O antioxidants i le beta-carotene e faʻaitiitia ai nei faʻamaʻi saoloto, faʻaitiitia ai le lamatiaga o nei tulaga ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele.
E le gata i lea, o le beta-carotene e iai sona sao i le tausia lelei o le paʻu. E fesoasoani e fa'asusu le pa'u, lamolemole, ma foliga talavou. E mafai foi ona ofoina atu se puipuiga mai aafiaga leaga o le ultraviolet (UV) radiation mai le la, e faaitiitia ai le lamatiaga o le mu o le la ma le faaleagaina o le paʻu.
E lē gata i lea,beta-carotene ua fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o fanau. E taua tele mo le atina'eina ma le tausiga o totoga fanau ma e mafai ona saofagā i le fausiaina o tane ma fafine.
Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e mafai ona iai se a'afiaga lelei ile gaioioiga ole mafaufau ma le soifua maloloina ole fai'ai ole taumafa e tele ile beta-carotene. E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le paʻu o le mafaufau e fesoʻotaʻi ma tausaga ma faʻamaʻi neurodegenerative pei ole Alzheimer's.
Ina ia faʻaogaina le beta-carotene i au meaʻai, ia aofia ai fualaau 'aina felanulanuaʻi ma fualaau faisua e pei o kāloti, pateta suamalie, maukeni, mago, ma meaʻai. O nei punaoa faanatura e le gata ina maua ai le beta-carotene ae faʻapea foʻi ma le tele o isi meaʻai taua ma fiber meaʻai.
I le faaiuga, o le beta-carotene o se meaʻai mamana e ofoina atu le tele o aoga mo o tatou tino. Mai le faʻalauiloaina o le vaʻai lelei ma le malosi o le puipuiga i le puipuia mai faʻamaʻi faʻamaʻi ma le tausia o le soifua maloloina o le paʻu, o lona taua e le mafai ona sili atu. E ala i le faia o filifiliga fa'apitoa e 'ai mea'ai e tele i le beta-carotene, e mafai ai ona tatou faia se la'asaga taua mo le soifua maloloina lelei ma le soifua manuia.
Manatua, o se taumafa paleni e aofia ai le tele o meaʻai e taua i le tausia o le soifua maloloina atoa. O lea, faʻatumu lau ipu i fualaau 'aina felanulanuaʻi ma fualaau faisua ma avatu i lou tino le meaalofa o le beta-carotene ma mea lelei uma e aumaia.
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Taimi meli: Aukuso-16-2024
