Shaqada Alaabta
Taageerada Caafimaadka Wadnaha
Saliida jilicsan ee flaxseed waa il wanaagsan oo alfa-linolenic acid (ALA), omega-3 fatty acid. ALA waxay ka caawisaa yaraynta heerarka kolestaroolka xun (LDL) iyo ilaalinta muuqaalada dufanka dhiiga ee caafimaad qaba. Tani waxay suurtogal u tahay inay hoos u dhigto khatarta cudurrada wadnaha sida cudurrada halbowlaha wadnaha.
• Waxa kale oo ay ka caawisaa in la joogteeyo heerka caadiga ah ee cadaadiska dhiigga iyada oo hagaajinaysa bartinimada xididdada dhiigga iyo yaraynta qallafsanaanta halbowlayaasha.
Guryaha Ka-hortagga caabuqa
omega-3 fatty acids ee saliidda flaxseed ee jilicsan waxay leeyihiin saameyn lid ku ah bararka. Waxay kaa caawin karaan dhimista bararka joogtada ah ee jirka ee la xiriira cudurrada kala duwan sida arthritis-ka. Hoos u dhigista bararka, waxay yareyn kartaa xanuunka kala goysyada iyo qallafsanaanta waxayna wanaajisaa dhaqdhaqaaqa.
Shaqada maskaxda iyo horumarka
DHA (docosahexaenoic acid), oo laga soo saari karo ALA ee jirka ilaa xad, ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka maskaxda. Saliidda jilicsan ee flaxseed waxay taageeri kartaa hawlaha garashada sida xusuusta, feejignaanta, iyo barashada. Waxay faa'iido u leedahay dadka da' kasta leh, laga bilaabo korriinka maskaxda ee carruurta ilaa ilaalinta maskaxda maskaxda ee waayeelka.
Codsiga
Kaabista cuntada
• Jilicsan saliidda flaxseed waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa kaab cunto ahaan. Dadka leh cunto ay ku yar tahay omega-3 fatty acids, sida kuwa aan cunin kalluunka dufanka leh, waxay qaadan karaan kuwan jilicsan si ay u daboolaan baahidooda nafaqo. Khudaarta iyo vegans-ku waxay inta badan door bidaan saliidda flaxseed softgels ahaan warshad ahaan - ku salaysan beddelka saliidda kalluunka si ay u helaan omega - 3s.
• Caadi ahaan waxaa lagu qaataa cunto si loo kordhiyo nuugista. Qiyaasta lagu taliyey way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan baahiyaha shakhsi ahaaneed iyo xaaladaha caafimaad, laakiin caadi ahaan waa hal ilaa saddex jilicsan maalintii.
Caafimaadka maqaarka iyo timaha
• Dadka qaarkiis waxay u isticmaalaan jilbaha saliidda flaxseed ee maqaarka iyo faa'iidooyinka timaha. Asiidhyada dufanku waxa ay caawiyaan in maqaarku qoyaan oo uu ka soo baxo gudaha. Waxa kale oo laga yaabaa inay yareeyaan qallayl maqaarka, casaanka, iyo bararka, hagaajinta guud ahaan midabka maqaarka. Timaha, waxay ku dari kartaa dhalaal iyo xoog waxaana laga yaabaa inay kaa caawiso yaraynta timaha jebinta iyo cirridka iyadoo quudinaysa madaxa.