Arachidonic acid (AA) waa omega-6 fatty acid oo polyunsaturated ah. Waa asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah, taasoo la macno ah in jidhka bini'aadamku aanu isku dhejin karin oo ay tahay inuu ka helo cuntada. Aashitada Arachidonic waxay door muhiim ah ka ciyaartaa hababka nafleyda ee kala duwan waxayna si gaar ah muhiim ugu tahay qaab dhismeedka iyo shaqada xuubabka unugyada.
Waa kuwan qaar ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee ku saabsan arachidonic acid:
Ilaha:
Aashitada Arachidonic ayaa ugu horrayn laga helaa cuntooyinka xoolaha ku salaysan, gaar ahaan hilibka, ukunta, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Waxa kale oo lagu soo saari karaa jidhka iyada oo laga soo bilaabo horudhacyada cuntada, sida linoleic acid, taas oo ah asiidh kale oo dufan ah oo lagama maarmaan ah oo laga helo saliidaha dhirta.
Hawlaha noolaha:
Qaab dhismeedka Xubinta Unugyada: Arachidonic acid waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xuubabka unugyada, taas oo gacan ka geysata qaab dhismeedka iyo dareeraha.
Jawaabta caabuqa: Arachidonic acid waxay u adeegtaa sidii horudhac u ah isku-darka unugyada calaamadaha ee loo yaqaan eicosanoids. Kuwaas waxaa ka mid ah prostaglandins, thromboxanes, iyo leukotrienes, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara jawaabaha bararka iyo difaaca jirka.
Shaqada Neerfaha: Arachidonic acid waxay ku jirtaa xaddi badan oo maskaxda ah waxayna muhiim u tahay horumarka iyo shaqada habka dhexe ee neerfayaasha.
Kobaca Muruqyada iyo Dayactirka: Waxay ku lug leedahay nidaaminta isku-dhafka borotiinka muruqa waxaana laga yaabaa inay door ka qaadato korriinka murqaha iyo hagaajinta.
Eicosanoids iyo bararka:
Beddelka arachidonic acid ee eicosanoids waa nidaam si adag loo habeeyey. Eicosanoids oo ka soo jeeda arachidonic acid waxay yeelan kartaa labadaba saameynaha pro-bararka iyo anti-bararka, iyadoo ku xiran nooca gaarka ah ee eicosanoid iyo macnaha guud ee la soo saaray.
Qaar ka mid ah dawooyinka ka hortagga bararka, sida daawooyinka nonsteroid anti-inflammatory (NSAIDs), waxay ku shaqeeyaan xakameynta enzymes ee ku lug leh isku dhafka eicosanoids qaarkood oo laga soo qaatay arachidonic acid.
Tixgelinta cuntada:
Iyadoo arachidonic acid ay lagama maarmaan u tahay caafimaadka, qaadashada xad-dhaafka ah ee omega-6 fatty acids (oo ay ku jiraan arachidonic acid horudhac) marka loo eego omega-3 fatty acids ee cuntada ayaa lala xiriiriyay dheelitir la'aanta taas oo gacan ka geysan karta xaaladaha bararka dabadheeraad ah.
Helitaanka saamiga dheelitiran ee omega-6 ilaa omega-3 fatty acids ee cuntada ayaa inta badan loo arkaa inay muhiim u tahay guud ahaan caafimaadka.
Kaabista:
Arachidonic acid supplements waa la heli karaa, laakiin waa lagama maarmaan in si taxaddar leh loo wajaho kabitaannada, maaddaama qaadashada xad-dhaafka ah ay saameyn ku yeelan karto caabuqa iyo caafimaadka guud. Kahor intaadan tixgelin kaabis, waxaa habboon inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad.
Marka la soo koobo, arachidonic acid waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xuubabka unugyada waxayna ku lug leedahay habab nafsiyeed oo kala duwan, oo ay ku jiraan caabuqa iyo jawaabaha difaaca jirka. Iyadoo ay lagama maarmaan u tahay caafimaadka, ilaalinta qaadashada dheellitirka ee omega-6 iyo omega-3 fatty acids ayaa muhiim u ah guud ahaan wanaagga. Sida qayb kasta oo cunto ah, baahiyaha shakhsi ahaaneed iyo xaaladaha caafimaad waa in la tixgeliyaa, iyo talada xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka waa in la raadsadaa marka shaki la'aan.
Waqtiga boostada: Jan-09-2024
