Faytamiin B6, oo sidoo kale loo yaqaan pyridoxine, waa fiitamiin biyo-milmi leh oo qayb ka ah isku-dhafka fitamiin B. Faytamiin B6 waa mid ka mid ah siddeed fiitamiin B oo ka caawiya jidhkaaga inuu si sax ah u horumariyo oo u shaqeeyo. Jidhkaagu wuxuu u isticmaalaa qadar yar oo nafaqadan in ka badan 100 falcelin kiimiko (enzyme) oo ku lug leh dheef-shiid kiimikaadkaaga.Waa kuwan qaar ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee Vitamin B6:
Shaqada Coenzyme:Faytamiin B6 wuxuu u jiraa noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan pyridoxal, pyridoxamine, iyo pyridoxine. Foomamkaan waxaa loo rogi karaa foomamka coenzyme firfircoon, pyridoxal phosphate (PLP) iyo pyridoxamine phosphate (PMP). PLP, gaar ahaan, waxay u shaqeysaa sida coenzyme ee falcelinno enzymatic oo badan oo ku lug leh dheef-shiid kiimikaad.
Metabolismka Amino Acid:Mid ka mid ah hawlaha aasaasiga ah ee Vitamin B6 waa ka qayb qaadashada dheef-shiid kiimikaadka amino acids. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa beddelka hal amino acid mid kale, taas oo lagama maarmaan u ah isku dhafka borotiinka iyo soo saarida neurotransmitters.
Samaynta Hemoglobin:Faytamiin B6 waxa uu ku lug leeyahay isku-dhafka haemoglobin, borotiinka ku jira unugyada dhiigga cas ee qaada ogsijiinta. Waxay ka caawisaa samaynta saxda ah iyo shaqada hemoglobin, ka qayb qaadashada awoodda oksijiinta-qaadista dhiigga.
Isku-dubaridka Neurotransmitter:Faytamiin B6 ayaa lagama maarmaan u ah isku dhafka neurotransmitters sida serotonin, dopamine, iyo gamma-aminobutyric acid (GABA). Neerfayaashan ayaa door muhiim ah ka ciyaara habaynta niyadda, hurdada, iyo guud ahaan shaqada neerfaha.
Taageerada Nidaamka Difaaca:Faytamiin B6 wuxuu ku lug leeyahay soo saarista unugyada difaaca jirka. Waxa ay door ka ciyaartaa samaynta unugyada difaaca jirka ee ka caawiya in uu iska difaaco caabuqyada iyo cudurrada.
Dheef-shiid kiimikaad:Faytamiin B6 ayaa muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada. Waxay ka caawisaa kala-goynta glycogen oo gala glucose, taas oo loo isticmaali karo ilaha tamarta.
Ilaha:Ilaha wanaagsan ee fitamiin B6 waxaa ka mid ah hilibka, kalluunka, digaaga, muuska, baradhada, badarka la xoojiyay, iyo khudaar kala duwan. Waxa si weyn loogu qaybiyaa cuntooyinka xoolaha iyo dhirta ku salaysan labadaba.
La'aanta:Faytamiin B6 yaraantu waa dhif laakiin waxay keeni kartaa calaamado ay ka mid yihiin dhiig-yaraan, dermatitis, gariir, iyo shaqada garashada oo daciif ah. Xaalado caafimaad ama daawooyin qaarkood ayaa kordhin kara halista yaraanta.
Kaabista:Xaaladaha qaarkood, fitamiin B6 ayaa laga yaabaa in lagu taliyo, gaar ahaan shakhsiyaadka leh xaaladaha caafimaad qaarkood ama kuwa khatarta ugu jira yaraanta. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada xad-dhaafka ah ee Vitamin B6 ee kaabayaasha waxay keeni kartaa calaamadaha neerfaha, sidaas darteed waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad qaadanin kaabayaasha.
Miyaan u baahanahay inaan qaato fitamiin B6?
Inta badan, uma baahnid inaad qaadato kaabis, maadaama B6 ay ku jiraan cuntooyin kala duwan oo kala duwan. Hubi inaad cunto cunto kala duwan, oo la hadal adeeg bixiyahaaga haddii aad isku aragto astaamo ama isbeddelo ku yimaad caafimaadkaaga. Marka loo baahdo, fitamiino badan oo ay ku jiraan B6 ama B-kaabyo isku dhafan oo ka kooban dhowr nooc oo fiitamiin B ah ayaa caawin kara.
Mararka qaarkood, bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay isticmaalaan kaabisyada B6 si ay u daaweeyaan xaaladaha caafimaadka qaarkood, sida:
Lalabbo (xanuun subax ah) uurka.
Qallal dhif ah oo suuxdin ah (Pyridoxine-based epilepsy) ee dhallaanka iyo carruurta.
Sideroblastic anemia.
Marka la soo koobo, fitamiin B6 waa nafaqo muhiim ah oo ku lug leh hababka jireed ee kala duwan, ilaalinta qaadashada ku filan waxay muhiim u tahay guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta. Waxay ka ciyaartaa door muhiim ah hababka biochemical ee kala duwan ee jirka.
Waqtiga boostada: Jan-22-2024
