Dheef-shiid kiimikaad
Faytamiin B2, oo sidoo kale loo yaqaano riboflavin, waa fiitamiin biyo-milmi leh oo door muhiim ah ka ciyaara hababka dheef-shiid kiimikaadka ee kala duwan ee jirka. Halkan waxaa ah qodobo muhiim ah oo ku saabsan fitamiin B2:
Shaqada:
Riboflavin waa qayb muhiim ah oo ka kooban laba coenzymes: flavin mononucleotide (FMN) iyo flavin adenine dinucleotide (FAD). Coenzymes-yadani waxay ku lug leeyihiin falcelinno redox badan, oo door muhiim ah ka ciyaara dheef-shiid kiimikaadka tamarta.
Dheef-shiid kiimikaad:
FMN iyo FAD waxay lagama maarmaan u yihiin dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinnada. Waxay ka qaybqaataan silsiladda gaadiidka elektaroonigga ah, taas oo udub dhexaad u ah soosaarka adenosine triphosphate (ATP), lacagta tamarta aasaasiga ah ee jirka.
Ilaha Riboflavin:
Ilaha cuntada ee riboflavin waxaa ka mid ah:
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo (caano, caano fadhi, farmaajo)
Hilibka (gaar ahaan hilibka xubnaha iyo hilibka aan caatada ahayn)
Ukun
Khudaarta caleenta cagaaran
Miraha iyo miraha
Badarka iyo badarka la xoojiyay
La'aanta:
Yaraanta Riboflavin waa naadir wadamada horumaray sababtoo ah helitaanka cuntooyinka riboflavin-ka leh. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku dhici kartaa xaaladaha qaadashada cunto xumo ama nuugista daciifka ah.
Calaamadaha yaraanta waxaa ka mid noqon kara cune xanuun, guduudasho iyo barar xuubka dhuunta iyo carrabka (carrabka magenta), bararka iyo casaanka xuubka indhaha (photophobia), dildilaaca ama nabarrada dibadda ee dibnaha (cheilosis) .
Gunnada Cunnada ee lagu taliyay (RDA):
Qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee riboflavin waxay ku kala duwan tahay da'da, jinsiga, iyo heerka nolosha. RDA waxaa lagu muujiyey milligaraam.
Xasiloonida Riboflavin:
Riboflavin aad ayuu u xasiloon yahay kulaylka laakiin waxa lagu baabi'in karaa la kulanka iftiinka. Cuntooyinka hodanka ku ah riboflavin waa in lagu kaydiyaa weel mugdi ah ama mugdi ah si loo yareeyo xaalufka.
Kaabista:
Kaabista Riboflavin guud ahaan loogama baahna shakhsiyaadka leh cunto dheellitiran. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talin karaa xaaladaha yaraanta ama xaaladaha caafimaad qaarkood.
Faa'iidooyinka Caafimaadka:
Marka laga reebo doorka ay ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka tamarta, riboflavin ayaa la soo jeediyay inuu leeyahay sifooyinka antioxidant. Waxa laga yaabaa inay gacan ka geysato ilaalinta unugyada cadaadiska oksaydhka.
Isdhexgalka Daawooyinka:
Kaabista Riboflavin waxay faragelin kartaa daawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah dawooyinka niyad-jabka, antipsychotics, iyo daawooyinka loo isticmaalo daawaynta dhanjafka. Waa muhiim inaad kala hadasho bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka isticmaalka dheeraadka ah, gaar ahaan marka la qaadanayo daawooyinka.
Xaqiijinta qaadashada riboflavin oo ku filan iyada oo loo marayo cunto dheeli tiran waxay muhiim u tahay guud ahaan caafimaadka, wax soo saarka tamarta, iyo ilaalinta maqaarka iyo indhaha caafimaadka qaba. Wixii talo gaar ah oo ku saabsan nafaqada iyo kaabista, shakhsiyaadka waa inay la tashadaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka.
Waqtiga boostada: Jan-17-2024
