Vitamin B7 waxaa sidoo kale loo yaqaan biotin. Waa fitamiin B-biyood ku milma oo door muhiim ah ka ciyaara hababka kala duwan ee dheef-shiid kiimikaadka ee jirka. Waxay lagama maarmaan u tahay isku dhafka fitamiin C waxayna lagama maarmaan u tahay dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ee dufanka iyo borotiinka.Waa kuwan qaar ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee Vitamin B7:
Dheef-shiid kiimikaad:Biotin waa coenzyme ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka dufanka, karbohaydraytyada, iyo borotiinnada. Waxay sahlaysa u beddelka nafaqeeyayaalkan macro- iyo tamar uu jidhku isticmaali karo.
Dareen-celinta KaarbooggaBiotin waa koenzyme loogu talagalay enzymes karboxylase, kuwaas oo ku lug leh falcelinta biochemical ee muhiimka ah. Dareen-celintan ayaa muhiim u ah isku dhafka acids dufanka leh, gluconeogenesis (soosaarka gulukooska ee ilaha aan karbohaydraytka ahayn), iyo dheef-shiid kiimikaadka amino acids qaarkood.
Caafimaadka Timaha, Maqaarka, iyo Cidiyaha:Biotin inta badan waxay la xiriirtaa horumarinta timaha, maqaarka, iyo cidiyaha caafimaadka qaba. Iyadoo caddayntu xaddidan tahay, dadka qaarkiis waxay qaataan kaabis biotin si ay u taageeraan caafimaadka iyo muuqaalka unugyadaas.
Kobaca Unugyada iyo Koboca:Biotin waxay lagama maarmaan u tahay korriinka unugyada iyo korriinka. Waxay door ka ciyaartaa muujinta hidda-wadaha iyo calaamadaynta unugyada, iyada oo gacan ka geysata koritaanka caadiga ah iyo ilaalinta unugyada.
Ilaha:Ilaha cuntada ee wanaagsan ee biotin waxaa ka mid ah hilibka xubnaha (beerka, kelyaha), jaallo, lawska (gaar ahaan lawska iyo yicibta), miraha, digirta, iyo khudaarta qaarkood.
Isku-darka bakteeriyada xiidmaha:Biotin sidoo kale waxaa soo saari kara bakteeriyada ku jirta xiidmaha, taas oo gacan ka geysata guud ahaan heerarka biotin ee jirka.
La'aanta:Yaraanta Biotin waa naadir, maadaama si weyn looga heli karo cuntooyin kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood sida isticmaalka antibiyootiga dheer ama cilladaha hidda-socodka ayaa keeni kara calaamado yaraan. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara timo daata, finan maqaarka ah, iyo calaamadaha neerfaha.
Kaabista:Kaabayaasha biotin ayaa mararka qaarkood loo qaataa ujeedooyin gaar ah, sida taageeridda caafimaadka timaha iyo ciddiyaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in qaadashada xad-dhaafka ah ee supplements biotin ay keeni karto natiijooyin aan sax ahayn shaybaarada shaybaarka qaarkood, oo laga yaabo inay keento ogaanshaha khaldan.
Uurka:Heerarka biotin oo ku filan ayaa muhiim u ah xilliga uurka si ay u koraan uurjiifka. Haweenka uurka leh ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay hubiyaan inay buuxinayaan shuruudahooda biotin iyadoo loo marayo cunto dheellitiran.
Dhibaatooyinka soo raaca Biotin iyo Badbaadada
Biotin waxaa loo arkaa inuu yahay mid aad u badbaado leh, dhibaatooyinka soo raaca ee biotin-ka ayaa ah kuwa aad u yar. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa muujisay in xitaa qiyaasta sare ee 300 milligaraam maalintii, kuwaas oo loo isticmaalay in lagu daaweeyo sclerosis badan, ma aysan keenin waxyeelo xun. Qaadashada xad dhaafka ah ee keenaysa waxyeelada biotin waa wax aan macquul ahayn sababtoo ah biotinku waa biyo-milmi kara, wixii xad dhaaf ahna waa laga saarayaa kaadida.
Iyadoo biotin guud ahaan ay badbaado tahay marka lagu isticmaalo cunto caadi ah, shakhsiyaadka tixgelinaya kaabista waa inay la tashadaan xirfadle daryeel caafimaad si loo hubiyo inay ku habboon tahay baahiyahooda gaarka ah. Sida nafaqo kasta, dheelitirnaanta iyo dhexdhexaadku waa furaha ilaalinta caafimaadka guud.
Waqtiga boostada: Jan-22-2024
